لقد عانيت من متلازمة القولون العصبي وأعراض الأمعاء المنهكة لسنوات - وإليك كيف تعلمت العناية بجسدي

قبل ست سنوات عانيت من مشاكل في القناة الهضمية المنهكة. أصبت بتسمم غذائي خلال رحلة إلى المكسيك ثم عدت إلى المنزل ، وأتوقع عودة كل شيء إلى طبيعته. قبل ذلك ، كنت محظوظًا لكوني أحد هؤلاء الأشخاص الذين لم يفكروا مليًا في ما كنت أتناوله - لم أكن خاليًا من الغلوتين ، ولم أكن خاليًا من منتجات الألبان ، لكني أكلت طعامًا صحيًا. ومع ذلك ، بعد التسمم الغذائي ، لم تحل الأعراض من تلقاء نفسها. في النهاية ، قادني الانتفاخ والتشنجات المؤلمة إلى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي.

كان هذا عندما بدأت في تناول المضادات الحيوية. كنت في دورة واحدة ، والتي أصبحت دورتين ، ثم ثلاث دورات - في تلك المرحلة كنت لا أزال أفكر في وجود حبة سحرية يمكنها إصلاح كل شيء. إذا نظرنا إلى الوراء ، أتمنى بشدة أن أتمكن من تغيير سلسلة الأحداث هذه لأنني أعتقد أن تسمم غذائي قد يكون حل نفسه. ولكن مع كل ما حدث لاحقًا ، كان هناك ضرر كبير في أمعائي.

مسار العلاج.

لقد فعلت كل الأشياء التي من المفترض القيام بها: تنظير القولون ، التنظير الداخلي ، اختبار التنفس ، اختبار الكبسولة ، المكملات. ابتلعت الحبة بالكاميرا ، أخذت البروبيوتيك والبريبايوتكس. إذا كان هناك ملف النظام الغذائي الطبيعي ، سمها ما شئت ، حاولت ذلك.

الملاك رقم 56

لقد بدأت بالتخييم في مجموعات Facebook لأن هناك العديد من المجموعات المخصصة للكلمات الطنانة التي أصبحت مهمة في حياتي: SIBO ، تسريب الأمعاء ، الانتفاخ ، عدم تحمل الطعام ، و القولون العصبي. لكن هذه الكلمات كانت مفقودة من رف محل البقالة. كان الأمر كما لو أن هذا العالم الموجود على الإنترنت لم يكن موجودًا في محل البقالة. ما كان موجودًا هو الأطعمة التي تم تصنيفها على أنها 'صديقة للأمعاء' أو ربما في بعض الأحيان 'صحية للأمعاء' ، لكنني أقلب هذا الصندوق وسيكون مليئًا بالمكونات التي كنت أعرف أنها تفسد جسدي.

تؤثر الصحة العقلية على القناة الهضمية ، ولكن الجانب الآخر هو عندما تعيش مع مشاكل في القناة الهضمية ، فإن نصف المعركة ليست حبوبًا وحلولًا. نصف المعركة مسموعة لأنها مرض صامت.

لقد بدأت في بناء مجتمع Facebook الخاص بي المليء بأشخاص مثلي تمامًا. في ذلك الوقت ، كنت أقوم بالتوفيق بين المشاهير ، وكان للمشاهير فرق كاملة مكرسة لصحتهم وعافيتهم. مثل أي شيء يؤثر على حياتك ، بدأت أتحدث عن مشاكلي مع أي شخص يستمع إليها. كنت جالسًا على الجانب الآخر من الطاولة أمام المشاهير ، ولم أصدق كم منهم يمكن أن يرتبط بالتعايش مع مشاكل الجهاز الهضمي اليومية. هذا لا يعني بالضرورة أن قصتهم تتطابق تمامًا مع قصتي ، ولكن كان هناك خيط مشترك صحة الأمعاء السيئة مع عدم فهم السبب الكامن وراء ذلك.

الأكل مع مشاكل في القناة الهضمية.

لقد شكلت علاقة وثيقة جدًا مع طبيب الجهاز الهضمي الخاص بي وكنت مهووسًا بسؤاله عن السبب أصبحت مشكلات القناة الهضمية شائعة جدًا . كانت إجابته ، بالإضافة إلى العديد من أطباء الجهاز الهضمي الآخرين الذين تحدثت معهم ، أنه من المحتمل أن يكون مزيجًا من البيئة والغذاء والهرمونات. تكمن المشكلة في أنه بمجرد ظهور مشكلات في القناة الهضمية ، فمن النادر أن تسمع شخصًا ما يخرج من الجانب الآخر بتشخيص ما لم يكن لديه تشخيص محدد جدًا مثل Celiac أو Crohn.

الملاك رقم 95

في عام 2020 ، كنت قد رزقت للتو بطفل ، ويضيف الحمل طبقة أخرى كاملة إليه مشاكل القناة الهضمية . عندها وصلت إلى النقطة التي كان كل ما أردته هو ملف تعريف ارتباط برقائق الشوكولاتة. قرر زوجي تعيين عالم أغذية وأخصائي تغذية بهدف جعلني كعكة الشوكولاتة المثالية والصديقة لـ IBS لأن IBS كان التشخيص الذي كنت أعيش معه. سواء كان ذلك صحيحًا أم لا ، ما زلت لا أعرف.

ذهب للعمل في مطبخنا - وفي النهاية كسره. أدركت أنني أريد مشاركته مع المجتمع الذي بنيته ، واتضح أنهم أحبوه أيضًا. سرعان ما أصبح واضحًا أن هناك سوقًا للمنتج ، وكان شيئًا مهمًا للغاية بالنسبة لي. كنت أتواصل مع المجتمعات الأخرى وأعضاء المجتمع ، وكان ذلك يشفيني أيضًا.

أدت تجربتي إلى بداية جديدة.

لقد استأجرنا مُعدًا لإضفاء الشرعية على وصفة زوجي ووسيط تعبئة مشترك لإيجاد الشركة المصنعة المناسبة لنا. اتصلت بالمصمم الذي كنت أعمل معه أثناء التوفيق بين الناس وطلبت منه تصميم علامة تجارية من شأنها أن تجعل مشكلات القناة الهضمية تبدو ودودة وتزيل وصمة العار عن المحادثة. لقد جمعنا رأس المال وأطلقنا العمل منذ أكثر من عام بقليل ، وكانت رحلة ملحمية.

عندما أطلقت الشركة ، لم أكن خبيرًا - وما زلت لست خبيرًا. أنا مجرد أحد أفراد الطاقم ، وكان هذا هو النهج الذي اتبعناه مع العلامة التجارية. نحن معك في هذا. نحن نعيشها. نحن لا نخاف من المحادثة.

المضي قدمًا في التعامل مع صحة القناة الهضمية.

أنا أتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومحدودًا حقًا - لدي 20 وجبة أقوم بالتناوب عليها. إذا أكلت أي شيء آخر ، فأنا قلق من أنه سيسبب مشاكل - علاوة على ذلك ، أفعل كل ما بوسعي للعناية بجسدي ، بما في ذلك الحصول على قسط كبير من الراحة. ونتيجة لذلك ، أعيش إلى حد ما خالية من الأعراض - ولكن إذا سافرت ، على سبيل المثال ، فقد أتناول وجبة خفيفة تضعني في مكان سيئ خلال الساعات الست القادمة. لا يزال شيء أتنقل فيه.

ما تعلمته هو أن مشاكل القناة الهضمية و ترتبط صحة الأمعاء ارتباطًا وثيقًا بالصحة العقلية لجميع أنواع الأسباب. تؤثر الصحة العقلية على القناة الهضمية ، ولكن الجانب الآخر هو عندما تعيش مع مشاكل في القناة الهضمية ، فإن نصف المعركة ليست حبوبًا وحلولًا. نصف المعركة مسموعة لأنها مرض صامت.

يحفز أمعائي.

عندما طورت مشكلات القناة الهضمية هذه لأول مرة ، تعاملت معها لمدة عامين بمفردي. بالنظر إلى الوراء كنت أفعل كل الأشياء الخاطئة. كنت أتناول المضادات الحيوية ، وأحاول اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين لمدة عام كامل ، وأدركت أن أياً منها لم يكن يعمل.

الغذاء هو الدافع الأكبر. لم أكن أبدًا شاربًا كبيرًا ، لذلك لم يكن هذا تغييرًا كبيرًا في نمط الحياة ، لكنني لم أشرب رشفة من الكحول في ما يقرب من ثلاث سنوات. لا يميل التوتر إلى أن يكون دافعًا بالنسبة لي ، لكنني أعلم أن الكثير من الناس يشعرون أن التوتر مرتبط ارتباطًا وثيقًا بأمعائهم. السفر هو الجزء الأصعب عندما تعيش مع مشاكل في القناة الهضمية. أحزم حقيبة يد كاملة عندما أسافر للخارج مع الوجبات الخفيفة والأطعمة التي يمكنني تناولها.

أنا أيضًا مصرة على ما نطعمه لأطفالنا. لدي طفلان ، وأعرف ما يكفي عن ميكروبيوم الأمعاء لأعرف أنه من المهم البدء في التنشئة في أقرب وقت ممكن. يجب أن تعيش الحياة ، لكنني أكثر وعياً من الشخص العادي الذي قد يكون حول ما نقدمه لأطفالنا للمساعدة في تطوير حياة صحية. ميكروبيوم الأمعاء منذ سن مبكرة.

ما يجب أن يعرفه الناس عن متلازمة القولون العصبي ومشاكل صحة الأمعاء الأخرى.

هذا ليس فقط أن معدتي تؤلمني. إنه أكبر بكثير من ذلك بكثير. تستهلك هذه المشكلة الكثير من الطاقة العقلية للشخص طوال اليوم وكل يوم. إنه الشعور بأنك تزعج الناس. لقد تجاوزت ذلك ، ولكن إنشاء مساحة آمنة أمر مهم لأنك لا تعرف أبدًا ما يمر به شخص ما. هذا ينطبق على جميع الأمراض المزمنة والصامتة.

نظرًا لأن لكل منا طرقه الخاصة ، فنحن أيضًا نعرف أجسادنا أفضل من أي شخص آخر. لهذا السبب من المهم إنشاء بيئة حيث يمكن للجميع أن يفعلوا ما هو أفضل لجسمهم في جميع الأوقات ، في جميع السيناريوهات. لأننا نعلم جميعًا كم هو مروع أن تكون في موقف لا تشعر فيه بالراحة.

برج 24 أكتوبر

مقابلة مع مدير الصحة واللياقة في Mindbodygreen ، كريستين توماسون ، كما روى لمحرر الصحة والغذاء المساعد في mindbodygreen ، ميريل ريدمان .