لقد أصبحت المخللات فيروسية على TikTok - إليك سبب كونها صديقة للأمعاء

المخللات لها لحظة. لا تصدقنا؟ ما عليك سوى التوجه إلى TikTok حيث وجد الخيار المخمر نفسه في قلب العديد من الاتجاهات ، من إضافة مزرعة كيس توابل في جرة المخلل إلى صعود المخللات الحارة المعبأة. إذا لم تكن شخصًا مخللًا ، فلا تتردد في الجلوس في الخارج ، لكن هذه الوجبة الخفيفة أو الوجبة الجانبية المقرمشة والمنعشة مليئة في الواقع ببعض الفوائد الصحية المخفية - خاصة إذا كنت تصنعها في المنزل.

صعود المخلل.

في وقت سابق من هذا العام ، انتشر مخلل حار بين مستخدمي TikTok ، تاركًا الإنترنت منقسمًا. من بين آلاف المستخدمين الذين يتمتعون الآن بشهرة مخلل عملاق في كيس ، لم يتمكن الناس من تحديد ما إذا كان التانغ يقترن جيدًا بالتوابل - حتى أن البعض ذهب إلى حد شرب العصير مباشرة من الكيس للتوصل إلى نتيجة.

في حين أن هذا الاتجاه ليس بالتأكيد أغرب ما شهده الإنترنت (تحدي القرفة ، أي شخص؟) ، فإنه يثير التساؤل عما قد تكون عليه الآثار المترتبة على تناول المخللات بانتظام. الخبر السار هو أن أمعائك قد تشكرك.

ما هو المزمور 91

الفوائد الصحية للمخللات.

تأتي الفوائد الحقيقية إذا كنت تقوم بتخليل الخيار بمفردك (وهو ما لنكن صادقين ، معظم الناس ليسوا كذلك) أو إذا اخترت مجموعة متنوعة مخمرة. وإذا كنت ستأكل المخللات بكميات كبيرة ، فقد ترغب في اختيار واحدة أو أخرى.

'الأطعمة المخمرة مدهشة جدًا لصحتك لأنها مليئة بالبروبيوتيك الهائل والخضروات مليئة بالخيرات البريبايوتيك - غذاء للبكتيريا الجيدة في جهازك الهضمي الذي يحافظ على صحتك وبصحة جيدة' ، مدرب حياة وممرض شامل فيكتوريا ألبينا ، N.P. ، MPH ، قال سابقا mbg. باختصار ، يمكن أن تساعد المخللات في إعطاء أمعائك بعض البروبيوتيك الذي تحتاجه.

'كنت أتناول المخللات وأحبها لأطول فترة ممكنة ، لذلك أنا سعيد لأنني كنت على الموضة' ، هكذا نكت نائب رئيس الشؤون العلمية في mbg. أشلي جوردان فيريرا ، دكتوراه ، RDN .

6 مايو التوقيع

يواصل فيريرا تقديم بعض صيغ منتجات المخللات المهمة عند التسوق لشراء عنصر غذائي شهير: 'لسوء الحظ ، لا تزال الكثير من العلامات التجارية للمخللات تحتوي على السكريات المضافة والمواد الحافظة الاصطناعية مثل بنزوات الصوديوم والأصباغ الاصطناعية باللون الأصفر رقم 5 أو رقم 6. هذه المكونات رخيصة الثمن '.

ما هو البديل الأفضل ، المخلل 'النظيف' النهائي ، إذا صح التعبير؟ تقول فيريرا إنها تفضل 'مخلل الشبت العضوي المعتمد من وزارة الزراعة الأمريكية. وعادةً ما يتميز بالخيار العضوي والماء والخل العضوي وملح البحر والنكهات الطبيعية وكلوريد الكالسيوم (ملح طبيعي يساعد في الحفاظ على المخللات ثابتة من أجل هذه المفاجئة التي نتوقعها جميعًا ) ، واللون الطبيعي من الكركم العضوي '.

لذا سترغب في قلب هذا البرطمان وإلقاء نظرة على قائمة 'المكونات' للتأكد. 'أتسوق في Publix كثيرًا لأنني أعيش في الجنوب الشرقي ، لذا فهم الشبت GreenWise إنها المفضلة عندي. للعلامات التجارية الوطنية القديمة ، جبل الزيتون يقدم أيضًا أصناف المخللات عالية الجودة '، يضيف فيريرا.

طرق أخرى لدعم صحة أمعائك.

يجب أن تكون رعاية أمعائك أولوية في الحياة اليومية ، لذلك أثناء تناولك للمخللات محلية الصنع (تحقق من دليل لجعلها بنفسك ) أو توصيات المخلل النظيفة التي تم تقديمها فيريرا ، إليك بعض العادات الصحية الأخرى التي يمكنك دمجها في روتينك للتأكد من أنك تشعر بأفضل ما لديك من الداخل إلى الخارج:

1. ركز على نظام غذائي مليء بالخضروات.

ليس سرا أن خضروات تحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الأساسية ، لذلك من المنطقي أن إعطاء الأولوية لهذه الأطعمة ضمن عاداتك الغذائية المنتظمة من شأنه أن يحدث فرقًا كبيرًا في القناة الهضمية. 'النظام الغذائي النباتي يعني المزيد من الألياف و- دعني أخبرك- نحن بحاجة إليها ، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي ويل بولسيفيتش ، دكتور في الطب ، MSCI ، قال سابقا mbg. بشرى سارة: المخللات تحسب!

اثنين. ابق نشيطا.

لا يقتصر الأمر على ممارسة التمارين الرياضية بشكل ممتاز لبناء العضلات وقوة العظام وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية فحسب ، بل أظهرت الدراسات أيضًا أن البقاء نشيطًا يمكن أن يساعد أيضًا تنويع ميكروبيوم الأمعاء . هذا صحيح ، فوائد فتاتك الساخنة تمشي وفيرة.

3. خذ بروبيوتيك.

من أجل أخذ روتين صحة القناة الهضمية إلى المستوى التالي ، مكمل مستهدف مثل mbg بروبيوتيك + طريقة ممتازة لتغذية جسمك بالبكتيريا النافعة. * يتكون من أربعة سلالات مستهدفة التي ثبت سريريًا أنها تدعم صحة الأمعاء ، تساعد هذه البروبيوتيك في الوظائف اليومية للجهاز الهضمي مع تعزيز راحة البطن و انتظام * بروبيوتيك يومي ومخلل؟ مزيج لا يمكن إيقافه.

الوجبات الجاهزة.

إذا كنت على متن قطار المخلل إلى جانب بقية TikTok ، من أجل أمعائك ، ففكر في البحث عن الخيار المخمر للحصول على بعض الفوائد الصحية الرائعة. في حين أنها قد لا تكون حارة مثل الاختلاف الفيروسي ، فإن أمعائك ستشكرك بالتأكيد.

شارك الموضوع مع أصدقائك:

138 رقم الملاك