ما هو إيقاعنا تحت الأحمر؟ نحن نكسر الكلمة الطنانة الصحية الجديدة

فيما يتعلق بالساعات البيولوجية، يبدو أن إيقاع الساعة البيولوجية يحظى بأكبر قدر من الاعتراف. بعد كل شيء، فإن تحسين ساعاتنا البيولوجية له وزن أكبر بكثير من مجرد مساعدة أنماط نومنا - فإيقاع الساعة البيولوجية الصحي يمكن أن يضمن أمعاء صحية، وتعزز مزاجنا وذاكرتنا، وتحمي أنظمتنا المناعية . 

لكن هناك كلمة بيولوجية طنانة أخرى بدأ الخبراء بالحديث عنها، وهي تسمى إيقاع الأشعة تحت الحمراء. وفقًا لأليسا فيتي، خبيرة الهرمونات والتغذية الوظيفية لدى النساء ومؤسسة  مركز الهرمونات الحية FLO ، فإن إيقاعنا تحت الأحمر لا يقل أهمية عن تحسين ساعاتنا البيولوجية، إن لم يكن أكثر. هذا هو السبب.

ما هو إيقاع infradian؟ 

على غرار إيقاع الساعة البيولوجية، يقيس إيقاع الأشعة تحت الحمراء لدينا فترة من الزمن. ولكن بينما يعاني الجميع من إيقاع الساعة البيولوجية على مدار اليوم، فإن هذه الفترة الزمنية تتعلق بالدورة الشهرية لدى النساء، والتي تحدث على مدار الشهر أيضًا. وبعبارة أخرى، تعتبر الدورة الشهرية للمرأة بمثابة إيقاع شهري تحت الحمراء. 

رجل برج الميزان امرأة برج الحوت

تشرح فيتي: 'النساء من الفترة الأولى وحتى الأخيرة لديهن ساعة بيولوجية ثانية في اللعب'. 'ويؤثر ذلك على الدماغ، والتمثيل الغذائي، والجهاز المناعي، والميكروبيوم، والاستجابة للتوتر، والتكاثر.' 

مثلما هو مهم تحسين إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا كل يوم لتحسين رفاهيتنا، فإن إيقاعات الأشعة تحت الحمراء لدى النساء تؤثر بالمثل على تلك الجوانب الصحية. ومع ذلك، لدى النساء ساعة بيولوجية واحدة أكثر من الرجال يجب أن يأخذنها في الاعتبار. 

7878 رقم الملاك

لماذا هو مهم؟

وبحسب فيتي، فإن إيقاعات الأشعة تحت الحمراء لدى النساء تؤثر على العديد من عمليات الجسم: حيث تتسارع وتتباطأ عمليات الأيض لدى النساء بشكل دوري طوال الدورة الشهرية، كما أن معدل الأيض لدى النساء يتسارع ويبطئ بشكل دوري طوال الدورة الشهرية. مستويات الكورتيزول أعلى في بعض النقاط من غيرها. 

وتضيف فيتي: 'إن إيقاع الأشعة تحت الحمراء يخلق تغييراً بنسبة 25٪ في كيمياء دماغ المرأة على مدار الشهر'. 

لقد عرفنا أن الدورة الشهرية للمرأة يمكن أن تكون تؤثر على كيفية عمل خطط الأكل المحددة ، ولكن وفقًا لفيتي، هناك مجموعة من الاختلافات الأخرى التي يجب على النساء الانتباه إليها: ليس فقط ماذا ومتى يأكلن، ولكن أيضًا كيف يمارسن الرياضة، ويعملن بشكل منتج، التعامل مع التوتر .

ماذا يمكننا أن نفعل؟ 

من أجل تحسين صحتنا حقًا، وفقًا لـ Vitti، نحتاج إلى إعطاء أهمية كبيرة لإيقاعات الأشعة تحت الحمراء لدينا مثل ساعتنا البيولوجية اليومية. عندما يدرك العلماء هذه الأهمية، لدينا القدرة على تصميم ما يجب أن تأكله النساء خلال الدورة، وكيف ينبغي لهن تعديل خطط تمرينهن لتتوافق مع التغيرات الأيضية والكورتيزول، وكيف يمكنهم استخدام التغيرات الدماغية التي يمكن التنبؤ بها والتي يتعرضون لها للحد من التوتر. 

وبعبارة أخرى، 'نحن بحاجة إلى نهج جديد جذري للمرأة لتناول الطعام، وممارسة الرياضة، والعمل، والعيش بطريقة تدعم في الواقع بيولوجيتها الأنثوية'، كما تقول فيتي، التي تتحدث عن هذه العملية في كتابها أحدث كتاب .

على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث (وليس فقط على الرجال والنساء بعد انقطاع الطمث!)، إلا أنه من المثير أن الناس قد بدأوا بالفعل في إيلاء المزيد من الاهتمام لإيقاعات الأشعة تحت الحمراء لديهم. فريق كرة القدم للسيدات في الولايات المتحدة، على سبيل المثال، لديه مدربين وفقا لدورتهم من أجل تحسين أدائهم الرياضي.

برج الجوزاء اليومي الوظيفي

فيما يتعلق بما يعنيه هذا بالنسبة لخطط الأكل وأنظمة اللياقة البدنية القادمة، يمكننا أن نتوقع بعض التركيز على كيف يمكن لساعاتنا البيولوجية أن تغير روتيننا الشخصي. خذ هذا من فيتي، الذي يقول: 'إن مستقبل العافية يعتمد على إيقاع بيولوجي محدد' (وكان رائدًا في حل لكيفية معالجتها!).

لمعرفة المزيد تابعوا هذه الحلقة من  بودكاست مايند بودي جرين ، حيث نجلس مع أليسا فيتي ونناقش بالضبط كيفية اختراق إيقاعاتنا تحت الحمراء (وأكثر من ذلك بكثير)!