ما هو بالضبط التدليك اللمفاوي؟ بالإضافة إلى ذلك ، كيفية أداء واحدة في المنزل

عندما تفكر في الحصول على تدليك ، قد تتبادر الفوائد مثل الاسترخاء وتخفيف العضلات إلى الذهن. ولكن ماذا عن التدليك الذي قد يدعم ملف نظام مناعة أقوى والمزيد من لهجة العضلات؟ حسنًا ، هذه هي بعض الفوائد المحتملة لتدليك الصرف اللمفاوي.

تم تعميم هذا النوع من التدليك مؤخرًا كوسيلة لتقليل الانتفاخ وطرد السموم ، ولكن تم استخدامه بالفعل كممارسة طبية لبعض الوقت. وعلى عكس بعض علاجات الجمال والعافية المفرطة ، هناك بالفعل قدر كبير من العلوم وراء التدليك اللمفاوي.

للحصول على السبق الصحفي ، استغل MBG عددًا قليلاً من الخبراء للتعرف على هذه التقنية ، وإذا كانت شرعية بالفعل. 

دماغ الحوت

ما هو بالضبط الجهاز اللمفاوي؟ 

قبل مناقشة التدليك اللمفاوي ، من المهم معرفة ماهية الجهاز اللمفاوي وما يفعله. لإنقاذك من فورة غوغلينغ ، مدرب الصحة في صحة شاملة حديثة يشرح Ivonne Boujaoude ، DNM ، أن الجهاز اللمفاوي هو شبكة من الأوعية والأعضاء الأخرى التي تحافظ على توازن سائل الجسم. وتقول: 'كجزء من الجهاز المناعي ، فإنه يحمي الجسم من مسببات الأمراض والسموم ومنتجات النفايات'. في الأساس ، إنه نظام للصرف الصحي يحافظ على النفايات والمواد الغذائية بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم. 

يقول بوجادي: 'على عكس الجهاز الدوري ، لا يحتوي الجهاز اللمفاوي على مضخة ، مما يعني أنه يعتمد بشدة على الحركة'. هناك العديد من العوامل التي تجعل الجهاز اللمفاوي يصبح بطيئًا أو خاملاً ، وهذا هو المكان الذي يلعب فيه تدليك الصرف اللمفاوي.

إذن ، ما هو التدليك اللمفاوي؟

على الرغم من أن التدليك اللمفاوي يرتفع شعبية في الوقت الحالي ، إلا أن هذه التقنية موجودة منذ ما يقرب من 100 عام. تم إنشاؤه في ثلاثينيات القرن العشرين من قبل رجل يدعى إميل فودر الذي عاش في فرنسا. بعد بضع سنوات ، أصبح التدليك بمثابة مشاركة علاج الوذمة اللمفاوية ، ثم قطعت هذه التقنية طريقها في السبعينيات.

وفقًا لـ Boujaoude ، يتم استخدام الصرف اللمفاوي غالبًا كوسيلة لمساعدة عملية التخلص من السموم الطبيعية للجسم. يقول بوجادي: 'هذه تقنية التدليك الفريدة تحفز تدفق الليمفاوية وتعزز إزالة النفايات السامة المتراكمة في الجسم'.

ماذا يفعل التدليك اللمفاوي؟

نظرًا لأن الجهاز اللمفاوي يعتمد على الحركة ، إذا بدأت تلك الحركة في التوقف أو التباطؤ ، فإن النظام لا يعمل بشكل صحيح ، وقد تنشأ المخاوف الصحية. يقول ممارس ومؤلف للطب الوظيفي: 'التدليك أو الصرف يقلل من التورم ويحسن الدورة الدموية من خلال النظام بأكمله'.  inna lukyanovsky ، pharmd . 'يساعد هذا التدليك على حمل النفايات خارج النظام من خلال تقلصات العضلات والخروج مع منتجات النفايات الجسدية مثل البول والبراز.' باختصار ، يهدف التدليك إلى المساعدة في إعادة الحركة إلى النظام ، والذي يُعتقد أنه يؤدي إلى عدد من الفوائد.

هيذر جيفارات ، DPT في العلاج الطبيعي Femina يقول الصرف اللمفاوي اليدوي يتكون من السكتات الدماغية والضغط المتخصصة التي يتم تنفيذها في تسلسل معين لزيادة الحركة. وتقول: 'هذه الحركات اليدوية المتخصصة تتبع علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء في الجهاز اللمفاوي ويجب عدم الخلط بينه وبين التدليك الأساسي'.

ما هي الفوائد؟

السبب الأكثر شيوعًا في استخدام الصرف اللمفاوي هو علاج الوذمة اللمفاوية ، وهي حالة تسبب تورمًا ، وغالبًا ما تكون في الذراعين والساقين. وجدت دراسة واحدة أن دمج أ التدليك اللمفاوي 1 بالإضافة إلى الضغط ساعد في تقليل التورم في مرضى الوذمة اللمفية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأدلة على أنها يمكن أن تساعد في أعراض الأرق ، فيبروميالغيا ، وجراحة العظام الإصابات 2 . 

على الرغم من عدم وجود العديد من الدراسات التي تؤكد فوائد التدليك اللمفاوي ، إلا أنه من الناحية القصصية ، يُعتقد أيضًا أنها تساعد في تقليل الانتفاخ ومساعدة عملية التخلص من السموم الطبيعية للجسم. يقول Boujaoude إن التدليك اللمفاوي يدعم الجهاز المناعي ، يحسن الهضم ، يهدئ الجهاز العصبي ، ويمكنه حتى تحسين مظهر الجلد.

كيف يمكنك إجراء التدليك اللمفاوي الخاص بك في المنزل؟

ينقسم الخبراء حول موضوع أداء التدليك اللمفاوي في المنزل. بينما يعتقد البعض أنه يجب عليك ترك هذا النوع من علاج العافية للمحترفين ، يقول Boujaoude إن التدليك اللمفاوي DIY ممكن.

مثل كل التدليك الفني ، تريد التأكد من أنك مرتاح ومريح. لا تحاول أداء هذا التدليك عندما تشعر بالتوتر أو الاندفاع. ستحتاج إلى إزالة نفسك من الانحرافات والحصول على موقع مريح وموضعه قبل البدء. أيضًا ، تذكر أنك لا تقوم بتدليك أي مكامن أو عقدة ، وبالتالي فإن الضغط الذي تريد تطبيقه لطيف وضوء. لا توجد قوة مطلوبة هنا.  

علامة 20 سبتمبر

بمجرد دخول مكانك الهادئ ، اجلس في وضع مريح. يقترح Boujaoude الاستيلاء على حصيرة اليوغا أو منشفة لوضعها على الأرض والجلوس في وضع متقاطع مع ظهرك مستقيمًا. ثم ، أكمل هذه الخطوات:

• لتدليك الرقبة: حدد موقع قنوات المجموعة الرئيسية الموجودة في الجوفاء فوق عظمة الترقوة. تطبيق ضغط الضوء وسحب الجلد برفق في حركة بطيئة للغاية. كرر هذا على كلا الجانبين. 
• لتدليك العقد الإضافية تحت الإبطين: ضع اليد المعاكسة تحت الإبط مباشرة على الجلد. تطبيق ضغط لطيف و 'النبض بلطف في الإبط بوتيرة بطيئة.' كرر هذا على الذراع المعاكس. 
• لتدليك المعدة: ضع كلتا اليدين بلطف على بطنك. وتقول: 'بعد ذلك ، استنشق وادفع بطنك بلطف في يديك'. 'ثم ، الزفير ودفع سرة الخاص بك بلطف في العمود الفقري الخاص بك.' يكرر. 
• لتدليك الساقين: ضع راحة يديك مباشرة عند تجعد الفخذ (إصبع الإبهام والفهرس في اتجاه جسمك). 'تطبيق ضغط لطيف على الفخذين نحو السرة ، باستخدام حركة موجة.' يكرر. 

الوجبات الجاهزة

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فوائد تدليك الصرف اللمفاوي ، فقد يساعد في المساعدة في صحة المناعة والهضم والتفتيت ، من بين فوائد أخرى تم الإبلاغ عنها.

جرب التدليك الخاص بك في المنزل ، أو طلب علاج من محترف