ما هو Doomscrolling؟ لماذا هو ضار وكيف تتوقف، من محلل نفسي

قد يبدو قضاء ساعات التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي وقد تبدو الأخبار بمثابة تأجيل من العمل أو المسؤوليات الأخرى. اعتمادًا على المحتوى الذي يتم استهلاكه ، قد يكون التمرير ضارًا في الواقع بالصحة العقلية. ونعم ، هناك اسم لهذا النسل - Doomscrolling . 

Doomscrolling ، ودعا أيضا توسيع الجهد ، تم وضعه على قاموس Merriam-Webster's قائمة 'الكلمات التي نشاهدها' ، منذ اكتساب شعبية وسط الوباء. إنهم يعرّفون أن يتجولوا على أنه 'الميل إلى الاستمرار في ركوب الأمواج أو التمرير عبر الأخبار السيئة ، على الرغم من أن هذه الأخبار تتعرض للحزن أو الإحباط أو الإحباط'.

لماذا يتم رسم الأشخاص إلى توحيد الفحص؟

'خلال أوقات الإجهاد ، يلجأ الناس إلى وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على معلومات ، وأصبح التخلص من التفسير' آلية مواجهة 'مع عدم اليقين في عالم اليوم' ، التحليل النفسي Silinelli Spinelli ، L.S ، يخبر MBG. 

رمز البروج في ديسمبر

بعض الناس يشعرون بالذنب لا Doomscrolling. يوضح سبينلي أن إنهم يقلقون إذا لم يكونوا باستمرار في الأخبار ، فإنهم يديرون الخد الآخر. لكن قضاء الكثير من الوقت في الأخبار و عدم الحفاظ على الرعاية الذاتية يمكن أن يمنع الناس من اتخاذ إجراءات حقيقية ، وهو أمر حيوي.

كيف يمكن أن يؤثر DoomsCrolling على الصحة العقلية

يقول سبينلي إن الكثير من الناس يلجأون إلى الأخبار لفهم ما يجري في العالم ، لكن بما أن المعلومات لا يتم تقديمها دائمًا في مجملها - وليس هناك دائمًا إجابة توضيحية - يمكن أن ينتهي الأمر بالشعور بالإحباط والخوف والخوف ، ولا حول لهم ولا قوة ، ولا حول لهم ولا قوة ، ولا حول لهم ولا قوة ، أو غاضب. 

في الحالات القصوى ، يمكن أن يخلق الفسر الذي يمكن أن يخلق أعراضًا مشابهة لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، كما تقول. يقول سبينلي: 'إن نوع العنف الرسومي الذي يظهر على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يثير الصدمة ، ومن وجهة نظري ، قد يكون هذا ضارًا بالصحة العقلية إذا استمرت في أن تكون نسيج يوم واحد.'

علامة الأول من نوفمبر

في الوقت الحالي ، مع كل شيء يحدث في العالم ، قد يكون من الصعب رسم الخط الفاصل بين البقاء على اطلاع وتوضيح. 

3232 رقم الملاك

كيفية تجنب التداول مع الاستمرار في اتخاذ إجراءات

يقول سبينلي: 'إن الإدراك والتعليم والمساهمة بطريقتك الخاصة لمكافحة الظلم العنصري والاجتماعي أمر لا شك فيه'. 'ومع ذلك ، نحن بحاجة إلى الاستفادة من الآليات الأخرى للقيام بذلك بدلاً من الإفراط في تحديد الفوز.' فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي تقترحها للقيام بذلك:

• بدلاً من التمرير بلا هدف عبر التطبيقات أو قراءة النشرات الإخبارية أو المجلات أو الصحف التي تتلقاها عبر البريد الإلكتروني أو على عتبة داركم. بمجرد العثور على اثنين من المنصات والمصادر لتلقي الأخبار من ، قلل من الوقت الذي تقضيه في مواقع أخرى. فيما يلي طريقتان ل الحد من كمية الأخبار أثناء البقاء على اطلاع .
• استمع إلى البودكاست أو اقرأ الكتب عن الظلم العنصري والاجتماعي. قم بتضمين هذا في إيقاعك اليومي بدلاً من التخلص من Doomscrolling. 
• قضاء بعض الوقت في التطوع في المنظمات التي تدعم ورفع الوعي في مكان عملك. 

تذكر أنه من الممكن أن تكون وصيًا وتواصل مع القضايا في العالم دون تفسير المفرط ، كما يقول سبينلي. إذا وجد شخص ما أنفسه يولد ، فهي تحثهم على دمج الأخبار الإيجابية وقراءة المحتوى الذي يجلب السلام أو الضحك أو الفرح.