ما هو نمط التعلق القلق المشغول؟ 9 علامات وكيفية الشفاء

عندما تواعد شخصًا تحبه ، لا يمكنك الحصول على ما يكفي منه. أنت تريد دائمًا معرفة ما يفعله ، ومع من يتسكع معهم ، وإلى أي مدى يريدون أن يكونوا معك. حتى عندما تتلقى التحقق من صحة منهم ، لا يزال الأمر لا يشعر به تمامًا يمين. إذا كانوا بحاجة إلى وقت لأنفسهم ، فلا يمكنك إلا أن تأخذ سلوكهم على أنه علامة على الرفض. حتى أصغر تغير مزاج سلبي منها يمكن أن يجعلك تحلم بأسوأ السيناريوهات.

إذا كانت حالات عدم الأمان هذه هي موضوع شائع في حياتك التي يرجع تاريخها ، فقد تكون تعاني من أسلوب التعلق القلق والقلق.

فهم نظرية التعلق.

دعم النوم +

(357)

استنادًا إلى عملهم في دراسة الأطفال والتعلق في الخمسينيات من القرن الماضي ، افترضت عالمة النفس ماري أينسوورث والطبيب النفسي جون بولبي أن تجارب الطفولة المبكرة مع مقدمي الرعاية لدينا يمكن أن تخلق مخططًا علائقيًا لكيفية تكوين العلاقات والحفاظ عليها كشخص بالغ. أطلقوا على المفهوم: نظرية التعلق .

ال الخطوط العريضة لنظرية التعلق أربعة أنماط للمرفقات كلنا نقع في: يؤمن و تجنب و قلق ، أو مخيف متجنب . بينما يتم إنشاء أنماط المرفقات هذه في البداية في مرحلة الطفولة ، ال السلوكيات مرنة ويمكن أن تتغير بمرور الوقت اعتمادًا على تجارب الحياة وأنماط العلاقات والنمو الشخصي.

إليك نظرة عامة على كل نمط:

• الأشخاص المرتبطون بأمان لديهم تجارب الطفولة المبكرة حيث تم تلبية عواطفهم واحتياجاتهم ورغباتهم باستمرار. استجابة لذلك ، يخلق هذا أسلوب ارتباط حيث يكون الفرد متاحًا عاطفياً ، ومرتاحًا في العلاقات المترابطة ، وقادرًا على التعبير بسهولة عن مشاعره للآخرين
• تعلق الناس تجنبًا لديهم تجارب مبكرة حيث لم يتلقوا باستمرار الرعاية والاهتمام تجاه عواطفهم واحتياجاتهم ورغباتهم. رداً على ذلك ، يخلق هذا أسلوب ارتباط حيث يتمتع الفرد بشخصية مفرطة الاستقلالية تقوم بقمع العلاقة الحميمة ، وتدفع الآخرين بعيدًا ، وتبدي سلوكيات مواعدة منعزلة.
• تعلق الناس بقلق لديهم تجارب مبكرة حيث تم تلبية عواطفهم واحتياجاتهم ورغباتهم بشكل غير متوقع من قبل مقدمي الرعاية لهم. يؤدي هذا إلى إنشاء نمط ارتباط حيث يكون الفرد غالبًا متشككًا في العلاقات مع رغبة قوية في الاتصال والتحقق المستمر من الصحة.
• متجنب مخيف مرفق الأشخاص الذين مروا بتجارب الطفولة المبكرة حيث قد يكون تقديم الرعاية مؤلمًا أو مضطربًا بطريقة أخرى. مع مزيج من سمات التعلق المتجنب والقلق ، فإنهم يريدون بشدة دعوة الناس ولكنهم يخشون العلاقة الحميمة في نفس الوقت ، لذلك غالبًا ما تكون علاقاتهم مليئة بالاضطراب.

ما هو أسلوب التعلق القلق المشغول؟

يصف أسلوب التعلق المشغول القلق ، والمعروف أيضًا بأسلوب التعلق القلق ، شخصًا لديه نظام ارتباط حساس يرغب بشدة في التقارب لدرجة 'الاندماج' في علاقاته الرومانسية.

'يؤدي هذا إلى شعور الشخص المرتبط بقلق في كثير من الأحيان بعدم الارتياح تجاه العلاقات على الرغم من الرغبة القوية في الشعور بالارتباط الوثيق' ، هذا ما قاله مستشار الصحة العقلية المرخص Jor-El Carabello، LMHC ، يقول mbg. ويضيف أن هذه المشاعر تحفز أحيانًا السلوكيات غير الصحية التي تحاول الحفاظ على العلاقة. قد يبدو هذا كأنك شديد اليقظة تجاه أي عوامل قد تهدد العلاقة ، وعدم اليقين بشأن مشاعر شخص ما تجاهه ، والحاجة إلى طمأنة مستمرة.

يعتمد الأشخاص ذوو نمط التعلق المشغول القلق والقلق على علاقاتهم الخارجية لتحقيق قيمتهم الذاتية الداخلية ، مما يؤدي إلى عدم رباطهم. الشعور بالذات التي تتغير باستمرار بناءً على السلوكيات العابرة لشريكهم. كطبيب نفسي مرخص لينغ لام ، دكتوراه ، MFT ، يشرح لـ mbg ، أن الفرد المنهمك القلق مليء بالقلق من احتمال الرفض والتخلي ، لذلك ينشغل بالبحث عن العلاقات والحفاظ عليها ليشعر بالأمان.

كيف يتطور الأسلوب القلق المنهمك.

وفقًا لام ، تتأثر أنماط التعلق بالوراثة ، تجارب التعلق المبكرة ، والخبرات التراكمية العلائقية ، والتوتر الصادم.

633 رقم الملاك المعنى

من الناحية التطورية ، تولد أدمغة البشر قبل أوانها ، والعديد من مناطق الدماغ لم يتم توصيلها بالكامل بعد. يوضح لام: 'تجارب التعلق المبكرة بين الطفل الصغير ومقدمي الرعاية لها تأثير كبير على' البرامج العلائقية 'في الدماغ. 'هناك حد معين للدماغ لاستيعاب قالب مرفق آمن ، [والذي يتطور من خلال] حوالي 30٪ التناغم والباقي [من خلال] التمزق والإصلاح الطبيعي '. بدون التناغم السليم ، يستوعب الطفل مرفق غير آمن نموذج.

في حالة نمط التعلق المشغول القلق ، فإن الطفل الذي نشأ مع تقديم رعاية غير متسق يشعر بالارتباك بشأن قدرة مقدم الرعاية على أن يكون بجانبه. في بعض الأحيان كانوا هناك ، وأحيانًا لم يكونوا كذلك. نظرًا لأنهم لم يختبروا مطلقًا السلامة والأمان الكاملين اللذين احتاجوهما لتأسيس قيمة ذاتية قوية ، فإن هذا يتجلى في أسلوب ارتباط مليء بالشكوك حول سلوكيات مقدمي الرعاية وحبهم. بدون هذا الأمان ، يكبرون خائفين من قدرة شخص ما على أن يكون حقاً هناك من أجلهم ويحبهم بالطريقة التي يريدونها.

يتسبب هذا في شعور الشخص المنهمك القلق بعدم الأمان العميق ، ومع ذلك التبعية ، في علاقاته الرومانسية. في وقت لاحق ، قد يكررون نفس دراما عدم اليقين مثل البالغين لأنها تعيد تأكيد معتقداتهم السلبية عن أنفسهم والحب.

العلامات الشائعة للتعلق القلق المشغول.

أنت تكره أن تكون أعزب.

'لديك توق عميق للعلاقات الحميمة. يقول لام: 'من الصعب عليك أن تكون وحيدًا لأنك تشعر بالإرهاق من الشعور بالفراغ'. لملء الفراغ ، تبحث عن شخص ، أي شخص ، على أنه الهاء. إذا وجدت نفسك تواعد باستمرار أو تنتقل من علاقة إلى أخرى دون الكثير من الوقت بينهما ، فقد يكون ذلك علم احمر . قد يعني ذلك أنك تخشى أن تكون أعزب ، لذلك لديك دائمًا شخص ما في حياتك - حتى لو لم يكن الشريك الأكثر صحة.

أنت تتخيل الشريك المثالي باستمرار.

نظرًا لأنك تبحث عن الشخص ، يمكنك رفع مستوى شركائك إلى درجة لا يمكنك رؤيتهم بوضوح. حتى عندما تواعد شخصًا ما ، لا يزال لديك تخيلات حول الشخص المناسب الذي 'يكمل' ويعطيك كل ما تبحث عنه. ومع ذلك ، فإن التوافر العاطفي الذي تريده في الشريك ضخم جدًا بحيث يتعذر على شخص واحد تحمله - وبالتالي فإن البحث لا ينتهي أبدًا.

تدني احترام الذات والمعتقدات الذاتية السلبية.

لا تشعر بالراحة إلا إذا أكد شخص ما وجودك بطريقة ما. أنت تميل إلى أن تكون انتقاديًا تجاه نفسك وتبحث عن الموافقة المستمرة لدى الآخرين ، لكنها لا ترضيك تمامًا. إذا كانت لديك مخاوف من أنك لست محبوبًا أو جيدًا بما فيه الكفاية ، يقول لام إن هذا قد يكون مؤشرًا على أن لديك أسلوب ارتباط قلق مشغول.

أنت تصنع نفسك بالشخص الذي تواعده.

أحد أكبر المساهمين في أسلوب التعلق المشغول والقلق هو امتلاك رأي مرتفع عن الآخرين بينما يكون لديك رأي منخفض عن نفسك. بدون وجود شخص آخر في الصورة ، من الصعب أن تعرف من أنت أو الشخص الذي تريد أن تكون. لأنك تريد أن تكون الشريك المثالي لهم ، فإنك تعكس سلوكياتهم وقد تفقد نفسك عن غير قصد في اهتماماتهم ومجموعات أصدقائهم وهواياتهم.

أنت تشارك في سلوكيات الاحتجاج.

يقول لام: 'يمكنك الانخراط في آليات وقائية مثل دفع الناس بعيدًا بسبب قلقك في العلاقات'. 'يتجلى هذا في ديناميكية سلوكية الدفع والجذب في العلاقة ، والتي يمكن أن تكون مربكة لشريكك.' نظرًا لأن نظام التعلق الخاص بك موصّل لملاحظة أصغر التناقض في السلوك العاطفي ، فإنك تشعر بعدم الأمان والحاجة إلى أن يعيد شريكك الاتصال حتى تشعر بالأمان مرة أخرى.

يمكن وصفك بـ 'المتشبث' في العلاقات.

عندما تكون في علاقة ، يختفي العالم. قسائم العمل. هواياتك تتلاشى في الخلفية. يشتكي أصدقاؤك من غيابك. كل شيء يدور حول قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت مع شريك حياتك ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن في حياتك. تخشى أن يتركك شريكك إذا نأى بنفسه بأي شكل من الأشكال ، لذلك تريد التسكع معهم قدر الإمكان.

تحتاج إلى تطمينات لفظية في كثير من الأحيان.

يقول كارابيلو: 'قد تسعى في كثير من الأحيان إلى الطمأنة حتى لو تم تقديمها وكانت متوافقة أو متوافقة مع سلوك شريكك'. 'صعوبة الثقة في صحة أو استدامة العلاقة تميل إلى دفع هذا المنظور إلى العلاقة.' قد يذهب شريكك إلى أبعد الحدود في التحقق من صحته ، لكنك لا تزال تشعر باليأس للحصول على المزيد لأنك لا تحقق قيمتك بنفسك.

أنت تعرض السلوك الإقليمي في العلاقات.

يقول كارابيلو إن الشركاء المرتبطين بقلق لا يتواجدون دائمًا على أنهم ودعاء في العلاقات. بدلاً من ذلك ، قد تبدو غيورًا أو مفرطًا في حمايتك لشريكك والعلاقة. إذا وجدت نفسك تمنع شريكك من رؤية أصدقاء معينين أو أنشطة معينة بسبب مخاوفك ، فقم بتدوين ذلك. على سبيل المثال ، إذا لم يعاودوا إرسال رسائل نصية إليك على الفور ، فقد تجد نفسك تتصل بهم بشكل متكرر حتى يردوا ، أو أنك تحجبهم وتستغرق وقتًا أطول للرد عليهم عندما يستجيبون في النهاية. أو إذا خرجوا ، فقد تحاول أن تجعلهم يشعرون بالغيرة من خلال الذهاب إلى النادي مع أصدقائك.

برجك السادس عشر من أكتوبر

فحص هاتف شريكك.

إذا كنت ترغب دائمًا في مشاركة المواقع ، أو معرفة كلمة مرور S.O. الخاصة بك ، أو التحقق من هواتفهم سراً خلف ظهورهم - فهذا إخبار كبير. 'هذا غالبًا بسبب صدمة العلاقة السابقة يتم خداعهم أو خداعهم يضيف كارابيلو. 'هذا يمكن أن يؤدي إلى استمرار الشعور بعدم الأمان ، وتدني احترام الذات ، والبارانويا.'

المواعدة بأسلوب مشغول قلق.

إذا كان هذا صدى معك ، فلا بأس بذلك. أ دراسة 2015 التي نشرتها جامعة دنفر وجدت أن 20 ٪ من السكان لديهم أسلوب التعلق القلق. القدرة على فهم النمط هي الخطوة الأولى في الشفاء.

إليك ما يجب فعله بعد ذلك:

تحدى معتقداتك السلبية.

بصفتك مؤرخًا مرتبطًا بقلق ، يتم ضبط عقلك جيدًا لتوقع الهجر والرفض من شريكك. يلاحظ لام أنه 'من المفيد ملاحظة المعتقدات السلبية بانتباه وتحديها حسب الاقتضاء'. بالإضافة إلى ذلك ، يقول إن اختبار الأمان والأمان سيساعدك على الشفاء. 'بمرور الوقت ، يمكنك استيعاب هذا الشعور بالأمان لتهدئة الخوف الناتج عن معتقدات الذات السلبية.'

الملاك رقم 64

أخبر شريكك عندما تشعر بالضيق.

إذا كان شريكك يحتاج إلى وقت وحده ، بدلاً من سؤال شريكك عما إذا كان يحبك حقًا ، شاركه بما يحدث معك داخليًا. قد يكون من المخيف أن تعترف أنك تشعر بأنك ستتخلى عنك إذا لم يرغبوا في التسكع معك ، ولكن ذلك سيساعد في منع 'السلوك الاحتجاجي' عندما تخبر شريكك عن سبب شعورك بالنشاط. . أن تكون قادرًا على مشاركة عواطفك وطلب ما تحتاجه من شريكك يخلق فرصة للضعف. يمكنك أن تشعر بالأمان في جسدك وأنت تعلم أنه يمكنك الدفاع عن نفسك ، ويمكن لشريكك أن يخبرك بالأسباب الكامنة وراء سلوكه حتى لا تضطر إلى التكهن.

اطلب الصبر.

أنت مدرك جدًا للعلاقة ، ويمكنك ممارسة الألعاب لإثبات أن شريكك يريد حقًا أن يكون معك مما يخلق الكثير من الاضطرابات في الشراكة. يؤكد Carabello أن هذا يرجع إلى حقيقة أنك بحاجة إلى الكثير من الطمأنينة من شريكك. أثناء تعلمك للحد من هذه السلوكيات ، يمكنك أن تطلب من شريكك ممارسة بعض الصبر معك: 'شريكك سيفعل الخير من خلال القيادة بالرحمة والصبر إلى السلوك الذي يبدو غالبًا محببًا في البداية ، ولكن قد يصعب الجلوس معه مع مرور الوقت '.

كن متسقًا ومتوازنًا خلال محفزاتها.

نظرًا لأنك معتاد على التقلبات في علاقاتك ، يمكنك تكرار نفس السلوك الساخن والبارد في العلاقة. الاتساق هو المفتاح لفتح الطريق نحو أسلوب التعلق الآمن . على كلا الجانبين ، حافظ على ثباتك في العلاقة وخلق التوازن كلما استطعت. بالنسبة إلى الشخص الذي يواعد شخصًا بأسلوب التعلق المشغول والقلق ، يمكن أن يبدو هذا وكأنه اتصال عندما تقول إنك ستذهب ، وتتابع التزاماتك ، وتبقى ثابتًا في مواجهة مخاوفه.

توصل إلى الشفافية بدلاً من الطمأنينة.

يقترح كارابيلو أن تكون حازمًا في أسلوبك في التواصل والتعبير عن مشاعرك لتكوين فهم واضح للعلاقة. نعم ، هذا يشمل الإيجابيات والسلبيات أيضًا. بالنسبة إلى الشخص الذي يواعد شخصًا بأسلوب التعلق القلق والقلق ، من المهم التحقق من صحة مشاعره وعدم تجاهلها. لمساعدتهم على الحصول على ارتباط أكثر أمانًا ، يمكنك مشاركة مشاعرك الإيجابية تجاههم كثيرًا. على الرغم من اعتقادك أنك ترسل إشارات واضحة إلى أنك تحبهم ، فإن لدى شريكك القلق القلق أسلوب ارتباط يخبرهم بخلاف ذلك. قد يكون الأمر بسيطًا مثل فحصهم بشكل استباقي أو إخبارهم أنك تهتم بهم. على الرغم من أن الأمر يبدو ثابتًا من جانبك ، أخبرهم على أي حال. سيقدر ذلك الشخص المرتبط بفارغ الصبر.

حل المشاكل والشفاء.

لا يحدث التعافي من أسلوب التعلق بمعزل عن غيره. يحدث في المجتمع. يقول كارابيلو إن الأمر يتطلب العمل الذاتي للتحرك نحو أسلوب التعلق الآمن ، ولكن هذا العمل يمكن أن يتم بشكل أفضل داخل العلاقة. تشمل هذه العلاقات أكثر من مجرد العلاقات الرومانسية - فقد تشمل أصدقاءك وعائلتك وحيواناتك الأليفة وحتى معالجك.

'يمكن للمعالجين إثبات كونهم حلفاء أقوياء ومجالس صوت للعمل من خلال العلاقات السابقة التي تضررت والعمل من خلال طرق إشكالية للتعامل مع قلق العلاقة' ، كما ينصح. ”العمل من خلال هذا في الأزواج أو العلاج الفردي يمكن أن يكون مفيدًا بشكل كبير في تعلم مهارات واستراتيجيات جديدة للشراكة '.

الوجبات الجاهزة.

يتطلب التغلب على نظام التعلق المشغول والقلق الكثير من الجهد ، ولكن سيكون من الجيد إعادة توصيل نظامك العصبي وتحقيق الأمان. لا تثبط عزيمتك إذا استغرق الأمر وقتًا لإنشاء مرفق آمن لنفسك. تذكر أنك تعيد كتابة المعتقدات الأساسية عن نفسك والتي منعتك سابقًا من إقامة علاقة مع نفسك والآخرين متجذرة في الحب غير المشروط والسخي. قدم لنفسك كل الحنان والرحمة التي كان يجب أن تتلقاها عندما كنت طفلًا ، حتى تشعر بالقوة لغرس العادات الصحية التي تمنحك العلاقات التي تريدها حقًا.

أعد ضبط أمعائك

قم بالتسجيل لدينا مجانا دليل صحة الأمعاء المعتمد من الطبيب يضم قوائم التسوق والوصفات والنصائح

شارك الموضوع مع أصدقائك: