ما هو Orthorexia؟ الأعراض وخيارات العلاج من الخبراء
تحذير الزناد: تتناول هذه المقالة الحمية الوسواسية والأكل المضطرب. يمكن لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل زيارة الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل للدعم .
في عالم مليء بمقاطع فيديو 'ما أتناوله في اليوم' ، من الصعب التمييز بين الشغف بالأكل الصحي والهوس به.
في المستقبل ، يشارك الخبراء وجهة نظرهم حول orthorexia ، وهو اضطراب في الأكل يتم تحديده من خلال صلابة الطعام الشديدة التي يصعب تشخيصها - ولكنها شائعة بشكل متزايد.
ما هو orthorexia؟
يوضح 'Orthorexia nervosa' اضطراب الأكل الذي ينطوي على التركيز على الأكل الصحي والسلوك الطقوسي ' رفعت جرجس، (دكتور في الطب) ، طبيب نفسي معتمد في Moment of Clarity ، وهو مركز لعلاج الصحة العقلية.
مصطلح 'orthorexia العصبي' صاغه الطبيب ستيفن براتمان في عام 1997 1 ، ويترجم إلى 'صحيح' أو 'صحيح' ( أورثو ) و 'شهية' ( orexis ) باليوناني. في جوهرها ، أورثوركسيا هو هاجس شديد لتناول الطعام الصحي.
يعتبر أورثوركسيا أكثر شيوعًا بين الشباب ، ويصيب بينهم 6.9٪ و 45.5٪ من المراهقين والشباب 2 . يرجع النطاق الواسع إلى التناقضات في الدراسات المختلفة ، مما يشير إلى أن اضطراب الأكل هذا يتطلب مزيدًا من البحث المنظم لتقييم الانتشار بدقة. ومع ذلك ، فإن وجود orthorexia يفعل يبدو أنه يتزايد باطراد في السنوات الأخيرة ، على الأرجح لأسباب سنتطرق إليها بعد قليل.
الشيء هو أن الأكل 'الصحي' يبدو مختلفًا للجميع. يمكن لشخص واحد أن يرى أن اتباع نظام غذائي نباتي مقيد للغاية صحي ؛ نظام غذائي للحوم النيئة ، والبعض الآخر نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، وما إلى ذلك - مما يجعل من الصعب تحديد اضطراب الأكل هذا.
يضيف اختصاصي التغذية ومؤسس Real Nutrition: '[Orthorexia] غالبًا ما يشبه الأكل الصحي. غالبًا ما لا يتم التعرف على علامات الصلابة والهوس بالمرض والصحة'. ايمي شابيرو ، R.D.
لنفترض أن شخصين كانا في رحلة برية وكان عليهما التوقف لتناول وجبة في العشاء. قد يكون كلا الشخصين أكلين صحيين في حياتهم اليومية ويفضلون الأطعمة الطبيعية المعالجة بالحد الأدنى. ومع ذلك ، من المرجح أن يشعر الشخص الذي يعاني من مشكلة تقويم العظام بالذنب والقلق بشأن طعام العشاء - حتى لو كان هذا هو الخيار الوحيد.
قد يشعر هذا الشخص الذي لديه ميول لتقويم العظام بالحاجة إلى تخطي الوجبة تمامًا من أجل الحفاظ على أنماط الأكل النظيفة الخاصة به ، في حين أن الشخص الآخر قد يكون قادرًا على تناول الخيار الصحي الذي يجده في القائمة دون خجل دائم أو قلق بشأن كيفية ذلك. التأثير عليهم. في الأساس ، الأشخاص الذين يعانون من تقويم العظام لا يسمحون أبدًا بالنقص عندما يتعلق الأمر بنظامهم الغذائي ، وإذا اضطروا إلى ذلك لأي سبب من الأسباب ، فإن الانزعاج العاطفي الشديد يتبعهم.
يمكن تطبيق هذا الموقف نفسه على أحداث مثل أعياد الميلاد والعطلات والاحتفالات الأخرى حيث قد لا تكون المواد الغذائية المتوفرة صحية كما اعتاد المرء عليها.
يقول جرجس إن هذا أيضًا يجعل المرض أكثر صعوبة في العلاج ، لأن الكثيرين ممن يعانون من تقويم العظام 'يعتقدون أنهم على حق ويرفضون رؤية السلبيات فيما يفعلونه بأنفسهم'.
علامات التحذير من أورثوركسيا
في حين أنه من الصعب التعرف على الأورثوركسيا ، فهذه علامات على أن الأكل الصحي ينحرف إلى منطقة يحتمل أن تكون خطرة:
- الانشغال الذهني بالطعام: على عكس فقدان الشهية العصبي ، قد لا يسعى الشخص المصاب بتقويم العظام إلى إنقاص الوزن. بدلاً من ذلك ، فهم مهووسون بنظافة طعامهم أو كيف يتناسب مع فئة طعامهم الصحي - مهما كان ذلك يعني لهم. سوف تشغل هذه الأفكار الكثير من المساحة الذهنية على مدار اليوم.
- عار حول اختيارات النظام الغذائي: يقول جرجس إن الأشخاص الذين يعانون من أورثوركسيا يميلون إلى الشعور بالخوف الشديد والشعور بالنجاسة الشخصية أو الخزي عندما يتم كسر القيود المفروضة على الطعام. يمكن أن يحدث هذا حتى لو لم يكن الطعام 'غير صحي' بشكل نمطي.
- التطهير المكثف: يشرح جرجس أن أولئك الذين يعانون من تقويم العظام قد يقومون أيضًا بـ 'تطهير' جزئي أو كامل في محاولة لتطهير أجسادهم نتيجة للعار.
كيف يقارن باضطرابات الأكل الأخرى
يفترض الكثير من الناس أن تقويم العظام مشابه لفقدان الشهية ، لكنه في الواقع مختلف تمامًا. يقول جرجس: 'تتمحور أورثوركسيا حول الجودة ، وليس الكمية'.
ويضيف: 'على عكس أولئك الذين يعانون من فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي الذين يسعون إلى أن يكونوا أنحف ، يركز مرضى تقويم العظام على المعتقدات الشعائرية بأن صحة الطعام هي الهدف الأساسي بدلاً من فقدان الوزن'.
ومع ذلك ، يمكن أن توجد اضطرابات الأكل المتعددة في وقت واحد ، ويمكن أن تتداخل مع حالات الصحة العقلية الأخرى. 'يمكن أن يتداخل Orthorexia مع حالات أخرى مثل فقدان الشهية والشره المرضي ، اضطراب الوسواس القهري، قلق ، والاضطرابات الاكتئابية أيضًا '، كما يقول جرجس.
ومع ذلك ، من غير المؤكد ما إذا كان شفاء أعراض أحد الاضطرابات يمكن أن يساعد الأشخاص على التعافي من مرض آخر ، نظرًا لقلة الأبحاث المتعلقة بتقويم العظام.
2233 رقم الملاك
كيف تعمل وسائل التواصل الاجتماعي على تطبيع تقويم العظام
إذا كنت تقرأ عن خيارات الطعام الصارمة للغاية ، فقد تفكر ، 'يبدو هذا مألوفًا' ، فقد يكون ذلك بسبب حقيقة أن وسائل التواصل الاجتماعي مثل TikTok و Instagram مليئة بالنصائح الصحية من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة تقويم العظام.
من المهم أن تتذكر أن مقاطع الفيديو 'ما أتناوله في اليوم' لا تكون واقعية على الإطلاق ، وحتى لو كانت كذلك ، فهذا لا يعني أنها ستكون الخيار الأفضل للجميع تلقائيًا (خاصةً إذا كانت النصائح أو الوصفات غير واقعية ' ر من خبراء التغذية).
من المهم أن تتذكر أن مقاطع الفيديو 'ما أتناوله في اليوم' تكاد تكون غير واقعية على الإطلاق
الجزء الصعب: يقول شابيرو: 'في كثير من الأحيان لن ترى أفرادًا معتمدين يعرضون يومهم بالكامل ، ربما وجبة أو مكملات أو روتين تمارينهم في ذلك اليوم'. هذا يمكن أن يديم معايير غير واقعية ويترك المشاهد يفترض أن يومه بأكمله يجب أن يبدو كما يرونه على الشاشة.
خلقت هذه الأنواع من مقاطع الفيديو هوسًا متزايدًا بما يأكله الآخرون ، وهو ما يثير بشكل خاص لأولئك الذين عانوا من اضطرابات الأكل في الماضي أو الذين يعانون حاليًا.
كيفية التعامل
تعتبر Orthorexia مشكلة صحية خطيرة ويجب التعامل معها على أنها واحدة. فيما يلي ، بعض الطرق للوصول إلى جذر تقويم العظام وتشجيع عقلية متوازنة تحيط بنظامك الغذائي:
1.احصل على دعم متخصص في مجال الصحة النفسية
'سيكون علاجي المفضل لاضطرابات الأكل أو اضطرابات الوسواس القهري دائمًا كذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) قال جرجس.
تساعد هذه الطريقة المريض في التعرف على الأفكار والمشاعر التي تؤثر بشكل مباشر على سلوكياته. بمجرد تعليم شخص ما كيفية تحدي وتغيير التفكير السلبي عن الطعام ، يمكن أن تتحسن صورته الذاتية وسلوكه الغذائي أيضًا.
يقترح جرجس أيضًا العلاج الديالكتيكي السلوكي (DBT) ، والذي يجمع بين العلاج المعرفي والسلوكي مع التأمل. يقول إن هذا يمكن أن يساعد الناس على التدرب على التعامل مع أفكارهم ومشاعرهم بدلاً من تجنبها.
2.ضع في اعتبارك الاستشارة التغذوية
يمكن أن يساعد التعرف على العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها المرء في نظامه الغذائي أيضًا أولئك الذين يعانون من تقويم العظام. هذا هو المكان الذي يمكن أن تكون فيه استشارة اختصاصي تغذية مسجَّل مفيدة للغاية ، لأنها تساعدك على تعلم كيفية بناء نمط أكل صحي جسديًا وعقليًا.
31 يناير من علامات البروج3.
نظِّم وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك
إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي من أي نوع ، فمن الجيد تنظيم خلاصتك لتضمين معلومات إيجابية ومفيدة فقط.
قد يعني هذا إلغاء متابعة شخص يدعو إلى اضطراب الأكل ، أو تخطي مقاطع الفيديو التي تروج لنظام غذائي صارم ، أو أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا.
يقول شابيرو: 'أعتقد أنه من المستحيل مناقشة التغذية والصحة والمكونات الجيدة دون جعل الأمر أسوأ بالنسبة لأولئك المعرضين لاضطراب الأكل هذا'. تشير إلى أن 'أي محتوى يناقش فاكهة أو خضروات أو حبوبًا أو وصفة يمكن استخدامه للترويج لمزيد من الهوس'.
4.بناء شبكة داعمة
كما سيخبرك العديد من المعالجين ، فإن قوة نظام الدعم لا مثيل لها حقًا. أحِط نفسك بالأصدقاء والعائلة الموثوق بهم الذين يدعمونك في رحلة علاج علاقتك بالطعام.
إذا كان هناك أشخاص في حياتك يساهمون سلبًا في الهوس بالأكل الصحي ، فعبّر عن مخاوفك بشأن صحتك العقلية و خلق الحدود من شأنها أن تساهم في علاقة مفيدة وليست محفزة. يمكن أن يساعدك المعالج في القيام بذلك أيضًا.
5.تقبل أن الشفاء يستغرق وقتًا
أخيرًا ، اقبل أن الشفاء من اضطراب الأكل يستغرق قدرًا كبيرًا من الوقت والجهد - بمعنى آخر ، لن يحدث بين عشية وضحاها.
امنح نفسك بعض النعمة أثناء الرحلة واعلم أن التعافي هو سباق ماراثون ، وليس عدوًا سريعًا ، وأن مجرد اتخاذ الخطوة الأولى يكفي.
بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من تقويم العظام
بالنسبة لأي شخص لا يعاني شخصيًا من اضطراب الأكل ، من المهم بنفس القدر مراقبة تعليقاتك ومنشوراتك على وسائل التواصل الاجتماعي وما إلى ذلك ، والتأكد من أنك لا تساهم في ثقافة نظام غذائي سلبي عندما يكون ذلك ممكنًا أو دعم أولئك الذين يفعلون ذلك - عن قصد أو بدون دراية أو معرفة.
كما يقول شابيرو ، 'نحن بحاجة إلى تثقيف الناس حول جدية هذا الأمر لأن الكثير من الناس يخلطون بين هذا النوع من السلوك باعتباره' التغذية المعيارية الذهبية 'أو' قوة الإرادة العظيمة '.
قم بإجراء محادثات مفتوحة مع أحبائك ، وتواصل معهم دائمًا عندما تعتقد أن شخصًا ما قد يعاني.
الوجبات الجاهزة
Orthorexia هو اضطراب في الأكل ينطوي على التركيز المفرط على الأكل الصحي لدرجة أنه يقطع حياتك ويؤثر سلبًا على صحتك العقلية. تشمل خيارات العلاج العلاج والاستشارات الغذائية. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من اضطراب في الأكل ، فقم بزيارة الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل للدعم .
شارك الموضوع مع أصدقائك:
