ما هو قلق العلاقة وما الذي يسبب ذلك حقًا؟
سواء كنت قد بدأت للتو في مواعدة شخص ما أو كنت متزوجًا بسعادة ، فإننا جميعًا نختبر القليل من القلق من وقت لآخر. ولكن ما هو الكثير - ويمكن القيام بأي شيء حيال ذلك؟ هنا ، ننظر إلى ما يدور حوله قلق العلاقة ، ومن أين يأتي ، وكيفية التغلب عليها حتى تتمكن من الحصول على علاقة صحية ومرضية وآمنة.
ما هو قلق العلاقة؟
يتميز قلق العلاقة بمشاعر معممة للقلق والقلق المحيط بعلاقة حميمة. على مستوى ما ، يشرح معالج الأزواج أن هناك القليل من القلق أمر طبيعي - ولا يعني أنك مع الشخص الخطأ مايكل موران ، LCSM ، CST . ولكن عندما يبدأ في التدخل في قدرتك على تحقيق علاقات مرضية ، فقد تكون هذه مشكلة تحتاج إلى معالجتها.
في أغلب الأحيان ، يشير قلق العلاقة إلى المشاعر المرتبطة بالمشاعر التعرف على شريك جديد لأول مرة ، وفقا لمعالم المعالجة النفسية المرخصة سيوبهان د. فلاورز ، دكتوراه ولكن يمكن أن توجد في علاقات طويلة الأجل أيضًا ، خاصة إذا كنت شخصًا قلقًا بالفعل أو إذا كان قلقك هو في الواقع وقع على أنك في علاقة خاطئة .
قد يرتبط قلق العلاقة بوجود نمط المرفق القلق ، طريقة معينة للتعلق بالآخرين الجذور في انعدام الأمن. يقدر ذلك تقريبًا 19 ٪ من الناس لديهم أسلوب مرفق قلق .
'بمجرد أن نبدأ حقًا في الإعجاب بهذا الشخص ، يتم تنشيط' الأشياء المرفقة 'الخاصة بنا ،' يوضح موران ، وفجأة نرى تفاعلات من خلال عدسة ، 'هل أنت حقا هناك من أجلي؟'
علامات المشاع على القلق:
- الشعور بالخوف من الانفتاح الكامل للخوف لن يعجب شريكك بما يراه.
- الشعور بالغيرة أو غير آمنة عندما يريد شريكك قضاء بعض الوقت بعيدًا عنك.
- مشاعر تدني احترام الذات أو قيمة الذات .
- الشعور بالميل إلى تخريب العلاقة أو البدء في قتال عندما يقترب شريكك ، إلى 'ضربهم إلى اللكمة'.
- تحليل الأشياء مثل النص المتأخر أو الخطط الملغاة.
- قلق شريكك يريد الانفصال دون أي دليل.
- عرض 'clingy' أو سلوك محتاج.
- بحاجة إلى طمأنة أو مودة مستمرة.
- ترتبط مشاعر القيمة الذاتية بكيفية تعاملك شريكك.
ما الذي يسبب قلق العلاقة؟
في جوهره ، فإن القلق يدور حول الخوف - وعدم الراحة من الأشياء خارج سيطرة الشخص. هذا يترجم إلى العلاقات إذا تعلمنا لأي سبب من الأسباب أننا لا نستطيع الوثوق بالأشخاص الأقرب إلينا. سواء كان من قبل أحد الوالدين أو شريكًا ، عندما نتعرض للأذى ، يمكن أن يشوه في بعض الأحيان تصورنا للمضي قدمًا. هذا هو أساس نظرية التعلق .
يقول موران: 'نرى جميعًا تجربتنا من خلال عدسة فريدة من نوعها'. 'إذا نشأنا مع أولياء الأمور ، فلن نشعر بأننا لم نكون هناك حقًا من أجلنا أو الذين أضرنا حقًا ، أو شعرنا بالخيانة من قبلهم أو شعرنا أننا لا نستطيع أن نكون من نحن' ، يوضح أن هذه الجروح ستنشأ في علاقاتنا الحميمة. قد تقودنا تجاربنا السابقة إلى عدم ثقة الآخرين أو الشعور بالتردد في الاقتراب من أي شخص لأنك تعلمت أن الأشخاص الذين تحبهم يمكن أن يؤذيك أو يتخلى عنك.
من المفهوم أن تكون الطريقة التي كنا بها الوالدين مرتبط بأسلوبنا المرفق ، وغالبًا ما يناضل أولئك الذين لديهم أسلوب مرفق قلق مع الثقة والانفتاح في علاقة - خاصةً إذا كان أسلوب ارتباط شريكهم متوافقًا مع أسلوبهم. (ارتباط قلق و مرفق تجنب ، معًا ، يمكن أن يسبب بعض سوء الفهم!) بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد واجهت التلاعب أو الغش أو الإساءة من أحد الشريك ، يمكن أن تؤثر على كيفية التعامل مع علاقاتك إلى الأمام أيضًا.
وأخيرا ، تلك مع احترام الذات متدني وقد تشعر قيمة منخفضة بالذات بالقلق لأن أشياء مثل النص البطيء يمكن أن تؤدي إلى مخاوف من أنها ليست جيدة بما يكفي لشريكهم أو أن شريكهم قرروا أنهم لم يعودوا بعد الآن.
كيفية إدارة قلق العلاقة
إذا كان قلق علاقتك يتداخل مع علاقتك ، فمن الممكن التغلب عليها. 'إن الوعي بأنماط المرفقات يساعد على شرح الكتل المحتملة لدينا للثقة والاتصال الوثيق والحميمية في مرحلة البلوغ' ، عالم النفس ديبرا كامبل يكتب في MBG . لذا فإن التوضيح على نمط المرفق الخاص بك وما هي التجارب السابقة التي شكلت نمط المرفق الخاص بك هو مكان بداية مفيد.
عندما تبدأ في تفريغ من أين تأتي مخاوف علاقتك ، قد يكون من المفيد طلب توجيه معالج أو مستشار ، للمساعدة في العمل من خلال التجارب السابقة في جذر المشكلة. بمرور الوقت ، من خلال التواصل والثقة ، يمكنك بناء علاقة صحية مع كمية صحية من القلق (لأنه ، مرة أخرى ، أمر طبيعي قليلاً).
ومجرد أن لديك قلق العلاقة ، فإن هذا لا يعني أن الشخص خطأ بالنسبة لك ، كما يلاحظ موران. إذا كانت القضية الأساسية الحقيقية هي جروحك وعدم الأمان ، فيمكنك تجربة تلك المخاوف والمشغلات مع أي شخص.
ولكن هناك حالات عندما لا تكون قلق العلاقة لا أساس لها من الصحة ، كما يضيف موران. يمكن أن يكون هناك أعلام حمراء حقيقية أو الأشياء التي لا تضيف ما يمكن أن تؤدي إلى الشكوك بحق. التمييز بين ما هو حقيقي وما هو الإسقاط هو المفتاح.
'ما مقدار هذا القلق هو علامة تحتاج إلى الانتباه إليها ، ثم كم من ذلك يتم تشغيله لأنك تهتم؟' يقول. 'يتعين على الناس القيام بهذا العمل الداخلي لتمييز ما يجري هناك. وإذا حددت أن الأشياء الخاصة بك هي التي يتم تشغيلها ، فهذا عندما تبدأ في القيام بعملك الخاص.'
الوجبات الجاهزة
تأتي العلاقات مع المخاطرة ، ولا بأس إذا كنت تقلق بشأن حالة لك من وقت لآخر. ولكن إذا كان قلق علاقتك يتركك يستنزف باستمرار أو متوتر أو مستاء ، فقد يكون الوقت قد حان للبدء في الحفر في ما يجري بالفعل. إن القيام بالعمل الداخلي لتفريغ المكان الذي تأتي منه مخاوفك ليس بالأمر السهل بالضرورة ، ولكن في النهاية ، يمكن أن تصبح أنت وعلاقتك أكثر أمانًا بسبب ذلك.
68 رقم الملاك
شارك الموضوع مع أصدقائك:
