ما تحتاج إلى معرفته عن السرعة Keto ، من اختصاصي تغذية مسجل

كان كل من حمية كيتو والصيام المتقطع الحديث عن بلدة الرفاه. الأول هو النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين الذي يهدف إلى الحصول على الجسم في الكيتوزية ، والأخير ، أسلوب الأكل الذي يؤكد صومًا وأكل محددًا.

لذلك عندما سمعنا عن 'سرعة كيتو' أو تناول الطعام حمية كيتو على الصوم المتقطع الجدول الزمني ، كان علينا معرفة ما إذا كانت هذه مباراة صنعت في الجنة.

للإجابة على هذا ، تواصلنا مع Jaime Schehr ، N.D. ، R.D. ، خبير في الطب التكاملي والتغذية ، لمعرفة ما فكرت به. كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، يوصي Schehr بتسجيل الدخول وتسأل نفسك عما تأمل في تحقيقه قبل معالجة أسلوب حياة Keto السريع.

ما تريد منا أن نفهمه

بقدر ما لو كان قلقًا ، كانت Schehr متأكدة من التأكيد على أنها معجبة كبيرة: 'أعتقد أنها كذلك أسلوب رائع في الأكل 1 . أعتقد أنه يساعد الناس على التركيز حقًا على الطعام الذي يجب أن يأكلوه ويساعدنا على تجنب الأكل في الليل ، وهو عندما نبحث عن رعاية أو راحة دون وعي - لذلك أنا معجب كبير جدًا '.

ومع ذلك ، لا يحصل النظام الغذائي Keto على توهج للمراجعة. 'أنا لست من محبي الأشخاص الذين يستخدمون طريقة علمية للغاية مثل الكيتوزية لمحاولة تحفيز فقدان الوزن دون تغيير كبير في السلوك' ، كما تلاحظ. 'لقد رأيته يعمل في بعض المواقف ، لكن معظم الناس لا يمكنهم الحفاظ على [Keto]. ولا يمكنني القول إنه الأكثر صحة.'

5 نوفمبر علامة زودياك

وليس ذلك فحسب ، بل يشرح Schehr الجمع بين الممارسين لا يضمن الدخول إلى الكيتوزيس بشكل أسرع. وتقول: 'بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يستغرق الأمر ثلاثة أيام ؛ بالنسبة للبعض ، قد يستغرق الأمر 12 ،' اعتمادًا على كيفية استقلاب جسمك ويستخدم الكربوهيدرات والدهون والبروتين '.

في النهاية ، من السهل أن يتم إغراءها بوعد حل سريع لفقدان الوزن. لكن الحقيقة هي أن إجراء تغييرات صحية ليس بالأمر السهل دائمًا ، لكنهم نكون ما الذي سيحقق التأثير الأكبر على المدى الطويل. 'أنجح الناس في عالم الوزن الذين يقومون بتغييرات ثابتة . هذا ليس أبدًا ما يتم ترقيته في عالم الحمية الباد ، وأعتقد أنه يأتي بنتائج عكسية علينا. لذلك أنا مدرك حقًا لفكرة أن شخصًا ما يفكر في فعل شيء واحد لمدة 20 يومًا ، فسيغير مدى الحياة - وهذا ليس صحيحًا '.

وإذا قررت المحاولة ...

إذا كنت تحكّم حقًا لتجربة سرعة Keto لنفسك ، فإن Schehr لديه بعض النصائح الإضافية للتأكد من قيامك بذلك بطريقة آمنة وفعالة.

علامة 21 يناير

وتقول: 'أعتقد أنه إذا كان هناك شخص ما سينظر حقًا في شيء مثل نظام كيتو مع الصيام ، عليهم أن يفكروا: هل هم رطب؟ هل هم قادرون على تزويد أنفسهم بالطعام الذي يحتاجونه؟ إعداد الطعام في وقت مبكر ؟ '

مع أي تغيير في نمط الحياة ، فإن الاستعداد سيجعل تكييف كل ما هو أسهل. 'إذا كنت ستغوص في مفهومين كبيرين للغاية حول التغذية ، فأنت مدين لنفسك بالتأكد من أنك تشتري وتستعد للطعام الذي تحتاجه ، والبقاء رطبًا ، ولم تكن متجانسة. إذا كنت'. إعادة القيام بذلك ، اذهب مع أفضل النوايا والوعي الذي تستطيع '.

كنا نزعم أنه يمكنك تطبيق هذه النصيحة على الكثير من المجالات في حياتك (مع صحتك بالتأكيد واحدة منهم). لذا ، على الرغم من أن أحدث بدع النظام الغذائي ليست دائمًا ما تصدعها ، من خلال إيجاد توازنك الخاص ، يمكنك اكتشاف طريقة تناسبك - بشكل عام.