ما يعنيه حقًا إذا كنت لا تحلم + ماذا تفعل حيال ذلك ، وفقًا للخبراء

عالم الأحلام رائع - ولكن ليس إذا كنت شخصًا يستيقظ وتتساءل ، لماذا لا احلم إذا بدا أنك لم تحلم مؤخرًا ، فإليك بعض الأسباب المحتملة لذلك - بالإضافة إلى كيفية الحصول على أحلام العودة إلى المسار الصحيح ، وفقًا للخبراء.

6 يونيو زودياك

إليكم سبب أهمية الأحلام.

الأحلام غامضة بالنسبة للحالم كما هي غامضة للخبراء. لكن ما نحن يفعل أعلم أن الأحلام هي عملية بيولوجية عصبية ، تمامًا مثل التفكير.

الأحلام هي نتيجة زيادة النشاط في القشرة المخية الحديثة لدينا 1 ، الطبقة الخارجية من دماغنا ، على الرغم من أن الباحثين لا يزالون يفهمون كيفية اختلاف أنواع الأحلام (مثل الحلم الواضح ) تنشيط مناطق مختلفة.

لم نحدد بعد لماذا نحلم أو ما تعنيه أحلامنا - لكن لدينا نظريات واعدة.

وفق مايكل جيه بريوس ، دكتوراه. ، أخصائي النوم المعتمد من مجلس الإدارة ، فإن الحلم يدور حول معالجة البيانات وتخزين البيانات (وبهذا الترتيب). يشرح قائلاً: 'أحد الأغراض الوظيفية للحلم هو نقل المعلومات من ذاكرتك قصيرة المدى إلى ذاكرتك طويلة المدى'. 'حركة البيانات هذه ، كما نعتقد ، يتم تمثيلها في دماغك مثل هذا النوع من الصور الخيالية التي نطلق عليها الأحلام.' نختبر جميعًا أحداثًا عاطفية في السجل ، ووفقًا لبريوس ، فإن الأحلام هي انعكاس لمعالجة هذه الأحداث وفهمها وتخزينها.

وخبير الأحلام ليزلي إليس ، دكتوراه. ، توافق: 'في الحلم ، يبدو أننا نسحب تلك العناصر المشحونة عاطفياً من اليوم السابق أو نحو ذلك وننسجها على ذاكرتنا الحالية ولكن أيضًا في نوع جديد من الصورة أو القصة ،' شرحت سابقًا لـ mindbodygreen.

إلى جانب المعالجة العاطفية وتوطيد الذاكرة ، كانت الأحلام مصدرًا للإبداع والإلهام على مر العصور. ولكن ماذا لو لم نحلم أو لم نحلم منذ سنوات؟ هل نفقد هذه الفوائد؟

لماذا لا احلم

حقيقة الأمر: الكل يحلم. قد لا تنافس حياة أحلامك مؤامرة بداية لكنك ما زلت تحلم. ولا يزال لديك القدرة على تذكر أحلامك.

تحدث معظم أحلامنا الليلية أثناء نوم الريم ، أو حركة العين السريعة مرحلة النوم . وفقًا لبريوس ، يقضي حوالي 80٪ من نوم حركة العين السريعة في الحلم ، على الرغم من أنه يمكنك الحلم في مراحل أخرى من النوم. ويضيف إليس: 'من المحتمل أنك إذا أيقظت شخصًا ما في حركة العين السريعة ، فسيكون في منتصف حلم'.

أولئك منا الذين يعتقدون أننا 'لا نحلم' يعانون في الواقع من النسيان العميق. يقول بريوس: 'ما يحدث لمعظم الناس هو أنهم عندما يستيقظون ، يتسبب شيء ما في قيام وظيفة تنفيذية بمحو ما في رؤوسهم'. يمكن للاستيقاظ غير الطبيعي مثل المنبه أو الكلب الجائع أن يعيق استرجاع الأحلام بسهولة. ويضيف: 'تتولى الوظيفة التنفيذية قبل أن تستمر معالجة الذكرى'.

الآن ، هناك عدد قليل من السيناريوهات التي يمكن أن تمنع نوم حركة العين السريعة ، وبالتالي الحلم. كما يشرح بريوس ، 'الأدوية ، أي نوع من النوم ، القلق ، الاكتئاب ، أو حتى مسكنات الألم لها تأثير كبير على خفض نوم حركة العين السريعة.' قلة نوم حركة العين السريعة تعني قلة مواد الأحلام المتاحة للتذكر ، كما أن بعض المكملات الغذائية والكحول والكافيين يمكن أن يكون لها تأثير أقل من المثالي على نوم حركة العين السريعة.

هل هو سيء إذا لم أحلم؟

الأحلام هي جوهر التجربة الإنسانية. عدم تذكر أحلامك يمكن أن تشعر بالغرابة ، أو ربما تشعر وكأنك في عداد المفقودين. لكن 'عدم الحلم' ليس سيئًا أو خاطئًا.

يقول بريوس: 'يقيس الناس ما يعتقدون أن عمق نومهم يعتمد على ما إذا كانوا يتذكرون الحلم'. ومع ذلك ، فقد وجد العلاقة بين تذكر الأحلام ونوعية النوم مشكلة. يقول: 'إنها حقيقة لا يمكن دحضها أن كل شخص يحلم'. لذا ، فإن افتراض ضعف نومنا لأننا لا نستطيع تذكر أحلامنا هو تقييم غير دقيق وغير كامل.

ومع ذلك ، فإن التركيز على نظافة النوم وجودته قد يحمل فائدة غير مقصودة تتمثل في تحسين تذكر الأحلام. عالم الأعصاب ومؤلف أوراكل الليل: تاريخ وعلم الأحلام سيدارتا ريبيرو ، دكتوراه ، قال سابقا mindbodygreen بعض العوامل التي تتداخل مع نوم حركة العين السريعة - وبالتالي ، أحلامنا - تشمل جداول النوم غير المتسقة ، والوقت الزائد للشاشة ، والمواد ، و يتناول الطعام أو ممارسة الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم .

قد يؤدي التركيز على جودة النوم إلى حياة أحلام أكثر نشاطًا ، إلى جانب الفوائد المؤكدة الأخرى للحصول على نوم أفضل ، مثل ضغط اقل 2 أقوى الجهاز المناعي 3 ، وأ مزاج أكثر إيجابية 4 . لكن كلمة تحذير من بريوس: 'هناك سبب يجعلنا لا نتذكر دائمًا أحلامنا. بعض هذه الأحلام ليست رائعة لتذكرها ، على الأقل من وجهة نظرك اللاواعية.'

كيف يمكنني أن أبدأ في تذكر أحلامي؟

الهلوسة الواقعية التي نطلق عليها الأحلام هي فرصتنا لتجربة المستحيل ، وتجاوز القيود ، و (إذا كنا محظوظين) الاختلاط مع سحق المشاهير . باستثناء الكابوس العرضي - إنها ممتعة تمامًا. إذا لم نتذكر أحلامنا أبدًا أو نادرًا - فكيف يمكننا أن نبدأ؟

'استيقظ تقريبًا في نفس الوقت كل يوم ، 'نصائح موجزة'. التناسق اليومي يسمح لعقلك بمعرفة وقت الخروج من نوم حركة العين السريعة. 'إذا استيقظت باستمرار في الساعة 7 صباحًا على مدى ثلاثة أسابيع ، فسوف يستجيب جدول نومك بالكامل. لن تبدأ فقط بطبيعة الحال الاستيقاظ في ذلك الوقت ، ولكنك ستكون أيضًا قد خرجت من نوم الريم مع فرصة كبيرة لتذكر أحلامك.

بالنسبة إلى إليس ، فإن مفتاح تذكر الأحلام هو ببساطة إيلاء المزيد من الاهتمام. 'كلما اهتممنا بأحلامنا ، كلما استدعيناها أكثر وكلما كانت مفيدة أكثر.'

تقول كل من هي وبريوس أن تسجيل الأحلام بتنسيق مجلة الحلم لحظة استيقاظك هي طريقة رائعة لتقوية عضلة الاسترجاع.

ولهذه الغاية ، لا تتسرع في النهوض! أوضح كل من إليس وريبيرو سابقًا أن السماح لنفسك ببضع لحظات للاستلقاء بدون حراك عند الاستيقاظ سيحسن بشكل كبير من فرصك في تذكر الأحلام أيضًا.

تأكد من إطلاعك على الدليل الكامل لتذكر الأحلام لمزيد من النصائح المفيدة.

معنى 45

فائدة إضافية لتذكر الأحلام.

في حال كنت تتساءل ، هناك بالفعل بعض الفوائد لتذكر أحلامنا ، حيث تعمل بمثابة 'بطاقة تقرير' من اللاوعي لدينا. يمكن أن تعطينا الأحلام فكرة عما يحدث تحت السطح - و أحلام التوتر هي مثال رئيسي.

أحلام الإجهاد هي 'أحلام متكررة ليست بالضرورة مخيفة ولكنها ترفع مستوى الإثارة أو القلق' ، كما يقول بريوس لـ mindbodygreen. هم الأحلام حيث يتم مطاردتك ، لا يمكنك فتح بابك ، أو قد مشيت على خشبة المسرح للتو غير مستعد تمامًا.

يصف بريوس قائلاً: 'يمكن أن تكون أحلام الإجهاد إشارة إلى أن شيئًا ما يحدث في الحياة يكون مرهقًا ولا يتم التعرف عليه'. يمكن تفسيرها على أنها أدلة مفيدة إعطاء الأولوية لإدارة الإجهاد خلال ساعات الاستيقاظ.

هنا شرحنا الكامل كيف تفسر الاحلام لبدء فك شفرة لك.

أسئلة وأجوبة

الوجبات الجاهزة.

كل ليلة ندخل بوابة في عالم الأحلام ، وحقيقة أنك قد لا تتذكرها تجعل الحلم أكثر سحرًا. في النهاية ، تذكر الأحلام ليس مجرد صدفة أو ضربة حظ ، إنه ممارسة - والتي يمكن زراعتها ، في ذلك - مع أفضل نظافة النوم ، والمزيد من القصد ، وبالطبع ، مجلة الأحلام .