ما يقوله البحث عن النظام الغذائي الذي يحاكي الصيام (FMD) ونسيج الجلد

ما نأكله وكيف نأكله يؤثر على صحة بشرتنا. نحن نعلم من الأبحاث، على سبيل المثال، أن الأنظمة الغذائية الالتهابية يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب وغيرها من الحالات الالتهابية مثل الأكزيما أو الصدفية. أو نعلم أيضًا أن تناول كميات كبيرة من السكر قد يؤدي إلى انهيار الكولاجين.

ومن ناحية أخرى، نعلم أن تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في تقليل التجاعيد والبقع الداكنة ودعم ترطيب البشرة.

مجال آخر من الأبحاث المثيرة للاهتمام يدور حول كيفية تأثير الصيام على الجلد. لقد ناقشنا ذلك سابقًا الصيام المتقطع يمكن أن يحسن لون البشرة والملمس والمظهر، والذي يُعزى إلى حد كبير إلى 'الالتهام الذاتي'.

'الصيام لا يعيد تشغيل ميكروبيوم الأمعاء فحسب، مما يساعد على [دعم الاستجابة الالتهابية المتوازنة] وتحسين صحة الجلد، ولكنه يحفز أيضًا الالتهام الذاتي، وهي عملية التنظيف الذاتي لخلايانا التي تتحلل وتعيد تدوير الجزيئات والعضيات الخلوية التالفة، مما يساهم في طول عمر الخلية'، طبيب أمراض جلدية معتمد كيرا بار، (دكتور في الطب) ، مرة واحدة مشترك مع mbg .

حسنًا، اتضح أنه قد تكون هناك طريقة أخرى للحصول على هذه الفوائد— بدون الاضطرار إلى الصيام.

تقول الأبحاث أن الأنظمة الغذائية التي تحاكي الصيام قد تحسن صحة الجلد

تجربة مراقبة عشوائية نشرت العام الماضي في مجلة الطب السريري 1 نظرت إلى النظام الغذائي الذي يحاكي الصيام (FMD) وتأثيره على صحة الجلد في مجموعة مكونة من 45 امرأة تتمتع بصحة جيدة تتراوح أعمارهن بين 35 و 60 عامًا.

نظرًا لأن الأبحاث السابقة تناولت فوائد الصيام للبشرة، كان الهدف من هذه الدراسة هو معرفة ما إذا كان بإمكان الأفراد تجربة فوائد مماثلة دون الحاجة إلى الصيام تمامًا.

تقول طبيبة العلاج الطبيعي جيسيكا مالوه: 'هل من الممكن الحصول على فوائد صحية للبشرة من الصيام دون الصيام فعليًا؟ لقد نشرنا مؤخرًا دراسة عن الأنظمة الغذائية التي تحاكي الصيام وتأثيراتها على مختلف معايير الجلد لدى مجموعة من النساء الأصحاء'. الذي يتخصص في طب الأمراض الجلدية التكاملية والأبحاث.

1112 رقم الملاك المعنى

كان مالوه أيضًا أحد مؤلفي هذه الدراسة وأطلعنا على النتائج في هذا التيك توك .

وتقول: 'هنا، اتبع نصف المشاركين هذا النظام الغذائي الذي يحاكي الصيام لمدة خمسة أيام مرة واحدة في الشهر لمدة ثلاثة أشهر متتالية كجزء من هذا البروتوكول'. 'لقد تم إعطاؤهم عناصر غذائية محددة خلال تلك الأيام الخمسة مثل الحساء والشاي والبسكويت والزيتون، ولم يتلق الآخرون في الدراسة أي نظام غذائي محدد أو عناصر غذائية وبدلاً من ذلك تم توجيههم باتباع عاداتهم الغذائية الطبيعية فقط.'

بينما مالوه لم يدخل تفاصيل مرض الحمى القلاعية طبيب القلب جويل كان، (دكتور في الطب) سبق أن أوضح لنا أن 'النظام الغذائي يخفض السعرات الحرارية إلى 1100 سعرة حرارية في اليوم الأول ثم إلى حوالي 800 سعرة حرارية في الأيام الأربعة التالية لمدة خمسة أيام بشكل عام. العناصر الغذائية أساسية وتشمل الأطعمة النباتية الكاملة مثل المكسرات والزيتون والشاي، وخلطات الشوربة التي تحتوي على 55% سعرات حرارية من الدهون، و35% من الكربوهيدرات، و10% من البروتين.

جانبا عن مرض الحمى القلاعية:

ومن المثير للاهتمام أن مرض الحمى القلاعية أظهر من خلال الأبحاث أن له العديد من الفوائد الصحية للجسم كله. على سبيل المثال، أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يساعد في الصحة المعرفية و قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر 2 .

وجدت دراسة أخرى أن النظام الغذائي قد يقلل عوامل الخطر القلبية الاستقلابية وقد تغير المؤشرات الحيوية للعمر البيولوجي 3 مما يدل على تباطؤ عملية الشيخوخة.

حسنًا، اتضح أن مرض الحمى القلاعية كان مفيدًا أيضًا لصحة الجلد: 'تشير النتائج إلى أن اتباع بروتوكول محاكاة الصيام هذا قد يساعد في دعم ترطيب البشرة وملمسها'، كما تقول.

'على سبيل المثال، في اليوم 11، كان لدى المشاركين في مجموعة العلاج زيادة أكبر بكثير في نسبة ترطيب الجلد مقارنة بالتحكم. وتم العثور على الحفاظ على نسيج الجلد في مجموعة الصيام مقارنة بالتحكم، الذين عانوا من زيادة في خشونة الجلد '.

ناهيك عن أن هؤلاء النساء أبلغن عن تحسن في صحتهن العقلية واحترامهن لأنفسهن، أي السعادة والثقة (والصلة بين الجلد والصحة العقلية 4 تم توثيقه جيدًا، وذلك بفضل اتصال الجلد بالدماغ ).

ومع ذلك، يشير مالوح إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من العمل في هذا المجال من البحث لتأكيد هذه النتائج. 'بشكل عام، تعد هذه التجربة بمثابة دراسة تجريبية، وستكون هناك حاجة إلى مزيد من البحث، ولكن إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن خصوصيات وعموميات البروتوكول، وإذا كان ذلك مناسبًا لك، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.' تقول.

الوجبات الجاهزة

عادات الأكل تؤثر صحة الجلد – للأسوأ أو للأفضل. أحد الأنظمة الغذائية التي ثبت أنها مفيدة لصحة الجلد وملمسه وترطيبه ولونه هو نظام يحاكي الصيام.

مرض الحمى القلاعية هو بروتوكول أكل يهدف إلى تحفيز الالتهام الذاتي في خلايا الجلد لتنظيف الخلايا وتجديدها. بهذه الطريقة، يمكن للأشخاص الذين قد لا يتمكنون من المشاركة في حمية الصيام الحصول على بعض الفوائد.