ماذا يحدث عند التوقف عن تناول الكولاجين؟ خبير يشرح
منذ أن ظهرت مكملات الكولاجين في السوق ، كان هناك بعض الجدل حول ما إذا كانت تعمل بشكل جيد أم لا. (ما أخذنا؟ بالتأكيد يفعلون ، وهناك الكثير من الأبحاث لدعمنا!) طبيب مقيم في المملكة المتحدة وخبير أبحاث التغذية إيدي موغال ، MBBS ، MRes ، يوافق؛ في الآونة الأخيرة ، حتى أنه نشر ملف ملخص سريع من أبحاث مكملات الكولاجين ، مع بعض النصائح المفيدة جدًا.
18 سبتمبر برجك
ليس فقط اسم موغال يسقط العديد من الدراسات السريرية و a مراجعة التحليل التلوي عرض الفوائد الجلدية لـ مكملات الكولاجين المتحللة ، لكنه يتطرق أيضًا إلى ما يحدث عندك قف أخذهم. * هنا ، لمحة سريعة.
ماذا يحدث عندما تتوقف عن تناول الكولاجين؟
ثبت أن مكملات الكولاجين المتحللة تحفز الجسم المستويات الطبيعية للكولاجين * هذا مهم ، خاصة لأولئك الذين لديهم مخاوف من شيخوخة الجلد (فكر في الخطوط الدقيقة والتجاعيد) ، مثل إنتاج الكولاجين. يتناقص مع تقدم العمر .
ال أظهرت الأبحاث أن ببتيدات الكولاجين المتحللة هذه قادرة على دعم مرونة الجلد وكثافة الكولاجين الجلدي ، على افتراض أنك تستهلكها بشكل يومي. لكن موغال يوضح أن 'الآثار المفيدة [للكولاجين] استمرت حتى شهر واحد بعد إيقاف المكمل.' *
دعونا نتعمق أكثر في البحث ، أليس كذلك؟ وجدت إحدى التجارب السريرية أن المشاركين الذين تناولوا 2.5 جرام من ببتيدات الكولاجين مرة واحدة يوميًا لمدة 24 أسبوعًا عانوا من أظافر أقوى ومعدل نمو محسن - وأربعة أسابيع بعد المكملات ، 88٪ منهم قد حافظوا على هذا التحسن . تجربة أخرى معشاة ذات شواهد قياس تشكيل تجاعيد العين وجد أيضًا آثارًا إيجابية وطويلة الأمد بعد أربعة أسابيع من آخر مرة تناول فيها المشاركون ببتيدات الكولاجين (مرة أخرى 2.5 جرام). أخيرًا ، وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن مكمل الكولاجين السائل (الذي يتضمن ببتيدات الكولاجين ، ومستخلص فاكهة كرز هندي ، وفيتامين C ، والزنك ، والبيوتين ، ومركب فيتامين E) كان مرتبطًا بـ آثار إيجابية على ترطيب البشرة ومرونتها وخشونتها وكثافتها - وبعد فترة متابعة مدتها أربعة أسابيع ، 'تم الإبقاء على هذه الفوائد بشكل كبير.' *
في السياق ، هذا يعني أنه إذا تخطيت يومًا أو يومين من مكمل الكولاجين الخاص بك ، فلن ترى انخفاضًا كبيرًا (على الرغم من أننا ما زلنا نوصيك بالالتزام بروتين يومي إذا استطعت!). مرة أخرى ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التراخي عندما يتعلق الأمر بالكولاجين ؛ الفوائد المذكورة في التجارب السريرية أعلاه جاءت من روتين المكملات الروتينية. التركيز على نمط.
أنهى موغال الفيديو بالإشارة إلى أن صحة الجلد مرتبطة إلى حد كبير بالنظام الغذائي ، ولكن 'من الناحية الموضوعية ، تساعد مكملات الكولاجين.' * نتفق ، موغال ، وإليك الدليل الكامل لمكملات الكولاجين إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الفوائد المدعومة بالبحث.
الإعلانات يتم عرض هذا الإعلان باستخدام محتوى طرف ثالث ولا نتحكم في ميزات إمكانية الوصول الخاصة به.
الوجبات الجاهزة.
يغتنم الكثير من خبراء التغذية الفرصة للتحدث عن المعلومات الخاطئة ، خاصة على وسائل التواصل الاجتماعي. يقدم موغال بعض السياق المفيد لمفهوم خاطئ شائع مفاده أن مكملات الكولاجين لا تعمل ، مع ملاحظة الدراسات السريرية المتعددة التي تظهر عكس ذلك تمامًا. بالطبع ، هذا لا يعني أنه يجب عليك تجاهل النظام الغذائي الصحي أيضًا ؛ هنا دليل العناية ببشرتك من الداخل إلى الخارج ، وتشمل الأطعمة المعززة للبشرة.
إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناولين أدوية ، فاستشيري طبيبك قبل البدء في روتين المكملات. من الأفضل دائمًا التشاور مع مقدم الرعاية الصحية عند التفكير في المكملات الغذائية المناسبة لك.شارك الموضوع مع أصدقائك:
