النظام الغذائي اليقظ: كيف تفقد الوزن عن طريق تغيير أفكارك

الغذاء هو أكثر بكثير من مجرد التغذية. إنها تتعلق بالأصدقاء والذكريات والحب والحياة. إنها تجربة يجب الاستمتاع بها ، ولهذا يصعب على الكثير من الناس اتباع نظام غذائي. أعني حقًا ، لماذا تريد التخلي عن كل هذه المتعة مقابل بضعة أرطال فقط؟ الجواب لا.

إذا كنت تريد حقًا إنقاص وزنك والحفاظ عليه ، وإذا كنت تريد حقًا أن تعيش حياة أكثر صحة وأن تكون سعيدًا بفعل ذلك ، فعليك أن تفعل أكثر من مجرد خفض السعرات الحرارية. عليك أن تغير علاقتك بالطعام.

عندما تفعل ذلك ، ستجد أنك لا تفقد الوزن وتزيل السموم فحسب ، بل ستغير حياتك بطريقة تضيء وتفيد في نفس الوقت.

فكر في الطعام باعتباره انعكاسًا لحياتك. كيف تأكل مرتبط بما تشعر به وما تشعر به مرتبط بطريقة تناول الطعام.

عندما تزيل السموم من نظامك الغذائي ، ستبدأ في إزالة السموم من بقية حياتك أيضًا. سترى أشخاصًا سامين يسقطون بعيدًا تمامًا مثل البوصات حول خصرك. تأكد أولاً من عدم وجود مشكلة استقلابية أو مشكلة طبية أخرى تعترض طريقك.

28 يوليو زودياك

ستلاحظ العلاقات التي أثقلت كاهلك والوظيفة التي تضغط عليك سوف تتلاشى. ستجد أن نظامك الغذائي ليس اقتراحًا كليًا أو لا شيء. بدلاً من ذلك ، إنه أسلوب حياة يمكنك تناوله في قضمة واحدة في كل مرة. يمكنك أيضًا التوقف مؤقتًا أو حتى التوقف وقتما تشاء. لأنها حياتك وأنت تدير العرض.

بطريقة ما ، يمكنك النظر إلى النظام الغذائي اليقظ كتأمل. بينما يستخدم التأمل أنفاسك كمكان للتركيز ، فإن النظام الغذائي اليقظ يستخدم الطعام كطريقة لإدراك المشتتات التي تقوض جسدك وسعادتك. وهذا هو السبب في أننا نكره أن نسميها أ حمية. في الواقع ، إنه أشبه بأسلوب حياة للاستمتاع به.

عندما تبنت أسلوبًا يقظًا في تناول الطعام ، لم أتراجع فقط إلى نسبة 15٪ من الدهون في الجسم ، ولكنني فقدت الثقل العقلي والروحي الذي كان يمنعني من عيش حياة أكثر حماسًا ونشاطًا وإشباعًا - كل ذلك دون الاضطرار إلى التخلي عن البرجر العرضي أو بيرة نهاية الأسبوع التي استمتعت بها. هذا يقلل أيضًا من الإجهاد ، مما يؤدي إلى انخفاض وزن الماء.

لكن لا تأخذ كلامي على محمل الجد. جربها بنفسك. اغمس إصبع قدمك في الماء وانظر كيف تشعر. ستندهش من مدى رغبتك في الغوص في حياتك وتحويلها لقمة واحدة في كل مرة:

1. قبل أن تطلب وجبتك ، خذ لحظة لتفكر فيما تشعر أنك تأكله.

كن على علم بالسبب وراء هذه الرغبة الشديدة. لاحظ مشاعرك. يمكنك تجاهلها بسهولة وأنت تغوص في وعاء الآيس كريم هذا أو تقضم هذا البرجر اللذيذ والعصير ، ولكن سرعان ما ستبدأ في ربط ما تأكله بما تشعر به. قد تجد نفسك حتى تقول ، 'لا شيء طعمه جيد مثل الشعور بالنحافة.' لا يتعلق الأمر بكونك عارضة أزياء. ليس. يتعلق الأمر بالتناسب مع الجسم الذي حصلت عليه ، بحيث يمكنك أن تفخر بنفسك بحجم 6 أو مقاس 12 أو مقاس 18.

2. أحب طعامك تمامًا.

الغذاء تجربة. إنه أكثر بكثير مما تضعه في فمك. يتعلق الأمر بالإعداد والخدمة والروائح وحتى يشكر أنت تعطي وتتلقى مع كل وجبة. لذا خذ وقتًا للاستمتاع بطعامك بكل حواسك الخمس. خذ لحظة أثناء وجبتك لتشم ، تلمس ، تنظر حولك وتستمع. توقف للاستمتاع بوجبتك على كل المستويات. ستجعل وجبتك تجربة أكثر ثراءً وأعمق وعاطفة على كل المستويات.

14 سبتمبر علامة زودياك

3. انتبه إلى أنفاسك وأنت تأكل.

عندما تبطئ ، تفتح. تصبح أكثر وعيًا بجسمك وكيف يستجيب للطعام الذي تعاني منه. لذا توقف في منتصف اللدغة وركز انتباهك على أنفاسك أثناء تناول الطعام. دع الذعر والضغط يذهبان. إذا شعرت بالإرهاق في منتصف الوجبة ، فتوقف وتنفس ببطء وعمق. انتبه لمعدتك وهي تتوسع وتتقلص.

4. اذهب بسهولة على الأشياء البيضاء.

بغض النظر عن مدى شعورك بالروحانية ، لا يزال جسدك عبدًا لدوافع البقاء التي أبقتنا على قيد الحياة لمئات الآلاف من السنين. اعلم أن جسمك جيد بشكل لا يصدق في المعالجة السكر . (ونعم ، الكربوهيدرات هي في الأساس سكر.) لذلك بينما لا تحتاج إلى التوقف عن تناولها تمامًا ، فقط كن على دراية بأن المتعة التي تحصل عليها من تناول المعكرونة والبيتزا ترجع جزئيًا إلى حصول جسمك على كمية كبيرة من السكر ، وكذلك مخزن الدهون الذي يعرفه جسمك يقترب.

لذا فكر قبل أن تأكل. سكر أبيض ، دقيق أبيض ، أرز أبيض؟ طعمها رائع وتوفر الراحة ؛ كما أنها توفر أرطال من الطاقة المخزنة - المعروفة باسم الدهون. استبعد هؤلاء من نظامك الغذائي وستجد الطريقة الأسرع والأسهل لإنشاء نمط جديد لك بناءً على عقليتك الصحية.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: