مكون تعزيز ترطيب العبقري ليضيفه إلى الملوثات العضوية الثابتة صحية محلية الصنع

سيأتي الصيف قريبًا ، وواحدة مهمة لرعاية أنفسنا في الحرارة (ودائما) ترطيب .

9 أبريل البروج

بينما شرب كمية كافية من الماء هي الخطوة الأكثر أهمية للترطيب ، وهناك أيضًا عدد من الأطعمة المرطب يمكننا دمج في نظامنا الغذائي. 'في حين أن 80 ٪ من الترطيب يأتي من مياه الشرب ، فإن 20 ٪ أخرى تأتي من الطعام' ، يوضح Maya Feller ، M.S. ، R.D. ، CDN ، 'لذلك فإن تغيير كمية الفواكه والخضروات طوال اليوم أمر مهم.'

خيار ممتع واحد: الجليد الملوثات العضوية الثابتة . هناك شيء حنين بلا خجل حول هذا العلاج ، وهم سائل إلى حد كبير ، مما يجعلها مثالية للترطيب. نظرًا لأن الملوثات العضوية الثابتة الجليدية سهلة أيضًا ، فإن القيام بذلك بنفسك يعني أنه يمكنك الحصول على مكونات يدوية لتحسين هذه الوجبة الخفيفة. في الواقع ، هناك عنصر واحد مفاجئ نوصي بشدة باستخدامه لضرب هذه الملوثات العضوية الثابتة.

لماذا يجب عليك إضافة بذور شيا إلى الملوثات العضوية الثابتة للجليد للترطيب

قد تكون أكثر معتادًا على إضافة بذور شيا إلى الشوفان أو العصائر بين عشية وضحاها ، ولكن في الحقيقة ما هو البوب ​​الجليدي إن لم يكن النسخة المجمدة فقط من عصير؟ وعلى الرغم من أنك قد تميل إلى الوصول إلى بذور شيا لمحتوى الألياف والبروتين ، إلا أنها أيضًا رائع لدعم الترطيب : ها هو السبب.

وفقا لعلم الأعصاب  كريستين ويلومييه ، دكتوراه ، قد تجعل إضافة شيا إلى مشروباتك فعليًا أكثر قوة للترطيب من الماء فقط. وتقول: 'إنها بذور شيا التي تتمسك بهذا الترطيب أفضل بكثير من مجرد الماء بالجملة العادية وحدها'.

وتشرح كذلك أن الأمر يتعلق بالطريقة التي تمتص بذور شيا الماء والهلام معًا. في هذا الهيكل ، يتم تكديس الجزيئات جميعًا معًا وتصبح البذور صغارًا صغيرًا للترطيب: 'في هذا النموذج الموجود في الطبيعة ، وهو أيضًا في هذا الشكل موجود داخل خلايانا' ، كما أوضحت.

عند إضافة بذور شيا إلى الخليط الخاص بك ، تأكد من السماح لها بالجلوس لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل ظهورها في الفريزر ، لإعطاء البذور وقتًا لامتصاص السائل قبل كل شيء يذهب صلبة.

مجموعاتنا المفضلة للملوثات العضوية الثابتة في نهاية المطاف

إذا كنت ترغب حقًا في التضاعف على صنع علاجات فائقة التغذية ، فيمكنك البدء بمكونات ذكية أخرى تتجاوز بذور شيا أيضًا. فيما يلي بعض المجموعات التي يجب تجربتها ، والتي تشمل جميعها واحدة أو اثنين من القوى الترطيب. ما عليك سوى مزجهم مثل عصير ثم صبهم في قالب البوب ​​الجليدي. إذا لم يكن لديك قالب ، فيمكنك محاولة سكب المزيج في صينية مكعبات الثلج ثم مزجه مرة أخرى بمجرد تجميدها ل طين تناسق. وبالطبع ، تأكد من إضافة ملعقة من بذور شيا إلى هذه الخلائط.

• الخيار والتفاح
• البطيخ والريحان
• العسل والنعناع
• الفراولة والتوت
• البرتقالي والسبانخ

هل تريد إيجاد المزيد من الطرق للحفاظ على رطوبة هذا الصيف؟ بدء يومك مع عصير أخضر مرطب مثل هذا واحد هي بداية رائعة ، ويمكنك أيضًا المحاولة DIY'ing بعض المشروبات المليئة بالكهرباء .