ملفات تعريف الارتباط البروتين الشوكولاتة 6-
نحتاج جميعًا إلى شيء حلو في حياتنا ، وأنا لست استثناءً ، لذلك إذا كنا نأكل شيئًا حلوًا ، فلنجعله لذيذًا وصحيًا أيضًا.
هذه هي ملفات تعريف الارتباط البروتين الخاصة بي. يستمرون حتى أسبوع في الثلاجة ، وأنا أستخدم إما Huel أو Ph.D. كمصدر للبروتين.
9 ديسمبر يوم الأبراج
يجعل 12 ملفات تعريف الارتباط
مكونات
- 250 جم (9 أوقية) زبدة الفول السوداني مكتنزة
- 75 جم (3 أوقية) عسل
- 1 بيضة كبيرة
- 75 جم (3 أوقية)
- 100 مل (3½ أوقية أوقية) الحليب
- 40 غرام (1½ أوقية) قطرات الشوكولاتة البيضاء
معدات 30 سم × 22 سم × 2.5 سم (12 في × 9 في × 1 بوصة) صواني الخبز
يوم 22 يناير
فحص البروتين
يحتوي كل ملف تعريف ارتباط على حوالي 10 غرامات من البروتين.- سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية/400 درجة فهرنهايت/علامة الغاز 6. قم بربط صواني الخبز مع ورق مقاوم للشفاء.
- ضع جميع المكونات باستثناء سقوط الشوكولاتة في وعاء خلط. تخلط مع العجين ، ثم أضف قطرات الشوكولاتة. قسّم الخليط إلى 12 كرة ووضعه على صواني الخبز. أخبز لمدة 12 دقيقة.
- أخرجه من الفرن واستخدم الجزء الخلفي من الشوكة للضغط برفق ملفات تعريف الارتباط لأسفل. نقل إلى رف الأسلاك واتركه لتبريد. تخزين في حاوية محكمة الإغلاق حتى تصبح جاهزة لتناول الطعام.
مقتطف من أكل لمحتوى قلبك من قبل السبت. صور لجودي هيندز. نشرتها Kyle Books ، وهي بصمة لمجموعة Octopus Publishing Group (Hachette UK).
شارك الموضوع مع أصدقائك:
