من الواضح أنك لا تعيش في الحاضر أبدًا، هذا ما يوضحه عالم الأعصاب

عش في اللحظة الحالية. إنها عبارة من المحتمل أنك سمعتها مرة أو مرتين من قبل، ربما إذا كان عقلك يشعر بالجنون أو القلق. إنه أمر منطقي تمامًا من الناحية النظرية: إذا انغمست في اللحظة الحالية (بدون ماذا إذا ق ... و تذكر متى ق ... )، يمكنك التعامل مع الموقف بمنظور أكثر وعيًا بدلاً من إعادة عرض الأنماط السابقة أو القلق بشأن الأحداث المستقبلية.

ولكن وفقا لأخصائي علم أمراض الاتصالات وعالم الأعصاب كارولين ليف، دكتوراه، بكالوريوس، قد لا يكون من الممكن حتى العيش في الوقت الحاضر. ( أم ماذا؟ ) كما أخبرتنا سابقا على بودكاست مايند بودي جرين ، قد تكون هناك طريقة أكثر فعالية للتفكير في حالتك العقلية.

لماذا لا تعيش أبدًا في الحاضر؟

لكي نكون واضحين، اليقظة في الوقت الحاضر هي ممارسة ممتازة ويمكن أن تقدم فوائد عميقة لصحتك العقلية. ما يؤكده ليف هنا هو الطرق التي غالبًا ما نسيء بها فهم ما يعنيه 'العيش في الحاضر'.

ما هو العاشر من أكتوبر

المفتاح الرئيسي الذي نميل إلى تفويته؟ سياق. يوضح ليف: 'إننا نقضي ما بين نصف إلى ثلاثة أرباع يومنا في عقولنا في السفر عبر الزمن بين الماضي والحاضر والمستقبل'. فكر في عقلك اللاواعي كغابة لا نهاية لها، غنية بالأفكار والذكريات. الذكريات لا تتجذر أبدًا في الحاضر: بمجرد حدوثها، فهي موجودة على الفور في الماضي، وبمجرد دمج الذاكرة، لديها القدرة على التأثير على مستقبلك من خلال إخبارك بما يحدث لديه و استطاع يحدث.

رجل برج الجوزاء امرأة السرطان

إنها عملية مستمرة ومتموجة باستمرار، ويقول ليف إن عقلك جسديًا لا يمكنه البقاء في مكان واحد لفترة طويلة جدًا. وتشير إلى أن 'هذا سوف يهدئك لبضع ثوان فقط'. وبعد ذلك، بمجرد أن يبدأ عقلك في التنقل بين الماضي والحاضر والمستقبل مرة أخرى (لأنه سيفعل ذلك، ثق)، قد لا تتمكن من الاستمرار. وتضيف: '[العيش في الحاضر] ليس سوى جزء من العملية'.

إذن ماذا يجب أن تفعل؟

عندما يتعلق الأمر بالتأمل الذهني، تشارك ليف أن قدرتنا على البقاء في حالة من الحضور لها حدود: 'إن التمرين المتعمد، ومحاولة البقاء في الآن لبضع لحظات، هو ممارسة جيدة جدًا لتطوير العقل، ولكن إنه ليس الحل لإدارة الفوضى'.

وبدلاً من ذلك، فهي تقترح احتضان السياق الكامل للماضي والحاضر والمستقبل، وليس تجنبه. وتشير: 'لديك قصة، لديك قصة، وأنت تستجيب في هذه اللحظة بسبب كل شيء آخر يتعلق بك'. في الأساس، واقعك الحالي متجذّر في قصص حياتك، لذا لا تتجاهلها؛ فهم منهم!

من حيث كيف، إنها تروج لعملية بناء الدماغ المكونة من خمس خطوات (والتي تتضمن التجميع والتأمل والكتابة وإعادة التصور والوصول النشط - ابحث عن برنامج تعليمي كامل) هنا ). تقول: 'يستغرق الأمر وقتًا للوصول إلى النقطة التي تدرب فيها نفسك على الوصول إلى ذلك، لكن هذه الخطوات الخمس تدربك على كيفية الوصول إلى 'عقل الحكمة' حتى تتمكن من وضع الحاضر والماضي والمستقبل في السياق. '.

الوجبات الجاهزة

عندما تختار تركيز نفسك في اللحظة الحالية، من المهم أن تعترف بأن تجربتك تعتمد على ماضيك (وفي النهاية تشكل مستقبلك). هذا لا يعني أن ممارسة اليقظة الذهنية ليست مهارة مفيدة، فهي بالتأكيد كذلك! (وانظر هنا لبعض ممارسات اليقظة الذهنية للمحاولة.)

31 ديسمبر علامات زودياك

في الواقع، قد يساعدك ذلك على فهم تصورك للحظة الحالية، وترتبط الطريقة التي تختار بها الاستجابة بذكرياتك. ووفقًا لليف، فإن هذا يضع وجهات النظر التي تحملها الآن في سياقها.