زوجي السابق كسر قلبي. إليك كيف شفيت
قبل بضع سنوات ، غيّرت 10 كلمات مجرى حياتي بشكل لا رجعة فيه: 'لم أعد أحبك بعد الآن. اريد الطلاق.'
8 يوليو التوافق مع البروج
بعد 10 سنوات ، غير زوجي السابق رأيه ببساطة بشأن زواجنا. خرج من الباب ولم أره مرة أخرى. لا يوجد تفسير. لا قتال. لا دراما.
لن تنصف الكلمات أبدًا الصدمة والارتباك الذي أعقب ذلك. كما أنهم فشلوا في تفسير التعقيد الهائل للأشخاص والعلاقات. قضيت السنوات العديدة التالية في الحزن ، وفهم دوري في هذا السرد وإصلاح القلب المكسور.
اليوم ، بعد ثماني سنوات ، أستطيع أن أشهد أن حسرة القلب المدمرة كانت أفضل شيء حدث لي على الإطلاق. أنا أحب بشدة رجل رائع ، وقد وجدت هدف حياتي وشفأت جروحًا بحجم الأخاديد. كان Heartbreak هو الحافز الذي أجبرني على النمو بطرق لم أكن لأحصل عليها بخلاف ذلك.
أصبح انفصالي هو اختراق بلدي . من الممكن القيام بأكثر من مجرد النجاة من الانفصال. هل يمكن للقلب المكسور أن يكون الدافع للعثور على احترام الذات أكثر صحة ومكافأة الحب أكثر؟ نعم أعتقد ذلك.
شهد صديقي العزيز كارولين بيرن (محامية زوجية) وإيمي هارتستين (معالج للزواج) مئات الأشخاص الذين ازدهروا في مواجهة الحب المفقود. حددنا معًا العادات الخمس الرئيسية أو 'الأدوات' اللازمة لتحويل الانفصال إلى اختراق حقيقي:
1. كن صريحًا بشأن جانبك من القصة.
العلاج ، إذا كنت تستطيع تحمله ، طريقة مفيدة للغاية للحفر بعمق. قالت محامية الزواج كارولين: 'إنه أمر مزعج عندما أمضيت ثلاث سنوات في العمل على حل زواج سيئ ، فقط لأعلم أن موكلي يتزوج من شخص مثل زوجته السابقة تمامًا'.
يعتبر التعامل مع نفسك - أنماطك وميولك - أمرًا بالغ الأهمية في فهم عادات التفكير أو السلوك طويلة الأمد التي تضر بسعادتك. في حين أنه من السهل توجيه أصابع الاتهام إلى شخص سابق ، فإن التحليل الذاتي يجبرك على امتلاك دورك في زوال علاقتك ، لذلك لا تكرر نفس الأخطاء مرة أخرى.
قلق من تكاليف العلاج؟ تعمل عيادات التدريب أو مراكز الصحة النفسية المجتمعية على نطاق متدرج ، مما يجعل العلاج في متناول الجميع.
اثنين. ممارسه الرياضه. فترة.
قال أحد الممثلين الكوميديين مازحًا إنه إذا كنت تبحث عن الأغنية المنفردة حديثًا ، فتوجه إلى منطقة صالة الألعاب الرياضية التي تحتوي على آلات تمارين بيضاوية. بعد أن أمضيت ساعات لا حصر لها في التسلق إلى أي مكان بعد الطلاق (مع ماري جيه بليج في السحب من أجل الشركة) ، يمكنني أن أشهد على قوة جلسة العرق الجيدة.
'التمرين يزيد من المواد الكيميائية' للشعور بالرضا 'من السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين. قال إيمي المعالج الزوجي: إنه فعال للغاية في درء القلق والغضب والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحافظ على لياقتك ، مما يجعلك تتساءل عن احترام الذات.
جميع أشكال التمارين الرياضية ، وليس آلة التمارين البيضاوية فقط ، تعمل. المشي في الحديقة. تدرب على الكلب المتدلي. اركب دراجتك إلى المقهى. فقط تحرك واخرج من رأسك قليلاً كل يوم.
3. قم بتنمية تلك الصداقات التي ربما تركتها تنزلق قليلاً أثناء علاقتك.
العلاقات أمر حيوي لرفاهيتنا والشعور بالترابط. مشاكل المشاركة ، يضحك ، والتعاطف مع تحديات الحياة يخفف العبء بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، تعلم الصداقات المهارات الأساسية للتواصل وحل النزاعات والحميمية - كل المكونات الضرورية لعلاقة رومانسية ناجحة.
ماذا تفعل إذا فقدت الاتصال بأصدقائك خلال الأشهر (أو السنوات) التي تجمعت فيها مع حبيبتك؟ يقول إيمي المعالج الزوجي: 'ارفع الهاتف وأصلح الأسوار'. 'سوف تتفاجأ بمدى تسامح الأصدقاء ، خاصة عند التعامل معهم بتواضع وندم.'
بالإضافة إلى ذلك ، قم بتوسيع دائرتك الاجتماعية من خلال كونك 'نجارًا'. قل 'نعم' للدعوات. جرب أنشطة جديدة. خذ دروسًا حيث يمكنك التعرف على أشخاص جدد يشاركونك اهتماماتك.
أربعة. اجلس مع مشاعر غير مريحة.
يجبرنا الانفصال على الخوض في بحر من المشاعر السلبية. في حين أنه من الطبيعي أن تحتاج إلى راحة فورية ، قاوم الرغبة في التحايل على الحزن مع الإلهاء.
يحاول العديد من الأشخاص تخفيف آلام الخسارة عن طريق الدخول في علاقات رومانسية جديدة على الفور أو استخدام أشكال الهروب السلبية الأخرى - بما في ذلك تعاطي الكحول أو المخدرات. قال إيمي ، المعالج الزوجي ، إن هذه الأساليب ليست فقط غير فعالة ، ولكن القلق أو الخوف أو الغضب الأساسي سيعود إلى الظهور في النهاية.
امنح نفسك الوقت للحزن . اكتشف مشاعرك غير المريحة وأصولها في مفكرة. اعلم أن العاصفة ستمر. مثل J.R.R. قال تولكين ، 'لن أقول ، لا تبكي ، فليس كل الدموع شر'.
5. تعلم كيفية تهدئة نفسك.
تعد القدرة على تهدئة نفسك عنصرًا مهمًا في الصحة العقلية. ما الذي يجلب الابتسامة على وجهك؟ ما الذي يجعلك تشعر بالراحة أكثر؟
بعد الطلاق ، كان علي أن أتعلم كيف أعيش وحدي مرة أخرى. شعرت بفراغ منزلي بالضعف. كانت مشاهدة تصرفات Redd Foxx الغريبة في الحلقات القديمة من 'Sanford & Son' تضحك دائمًا وتذكرني بطقوس الطفولة مع عائلتي.
قالت كارولين محامية الزواج: 'غالبًا ما أنصح الناس بالعودة إلى ذواتهم في الصف الثالث'. كأطفال ، لدينا فهم فطري لما يجلب لنا البهجة والسرور. يعد العودة إلى أنشطة التسلية في مرحلة الطفولة طريقة رائعة لجلب الروح إلى قلبك في أوقات الضياع.
يوفر Heartbreak إمكانات هائلة لإنشاء قصة جديدة ومثيرة ترتكز على الصحة العقلية والسعادة.
لمزيد من المعلومات ولتلقي 'The 7 Day Meditation to Heal Heartbreak' ، انقر فوق هنا .
مونيكا باريك شارك في كتابة هذا المنشور مع كارولين بيرن و ايمي هارتستين . بيرن محامٍ يتمتع بخبرة 16 عامًا ، وهو مكرس حصريًا لقانون الزواج. هارتستين معالج نفسي مرخص له 20 عامًا من الخبرة ، متخصص في استشارات العلاقات والأزواج.
الإعلانات
