الزيوت الأساسية المثالية للتقلصات والانتفاخ وجميع مشاكل الصحة الهرمونية الأخرى

كل شهر ، نتحمل نحن النساء هجمة الدورة الشهرية ، والتي تأتي غالبًا مع مجموعة من أعراض لا هوادة فيها . في حين أننا في كثير من الأحيان مشروطون بالاعتقاد بأنه لا مفر من هذا الواقع ، فقد أدركت أن هذا ليس هو القاعدة شهرًا بعد شهر. يمكننا مساعدة أجسامنا بشكل فعال في موازنة الوظيفة الهرمونية حتى لا تجعلنا الاختلالات نشعر بالجنون التام.

والخبر السار هو أن إنشاء أساس متين للتغذية والتمارين الرياضية والنوم وإدارة الإجهاد بالإضافة إلى إدارة الحمل السام باستخدام المنتجات الطبيعية سيساعد في حافظ على توازن هرموناتك . ومع ذلك ، فإن هذا التوازن الهرموني لا يحدث بين عشية وضحاها ؛ نحتاج إلى شيء خلال تلك اللحظات لمساعدتنا على الخوض في المستنقع ، وهو بالضبط المكان الذي تدعم فيه الرعاية الذاتية الزيوت الأساسية يمكن أن يكون حبلنا لسحبنا.

كيف تتقلب هرموناتك كل شهر - وكيف يمكن أن تساعد الزيوت الأساسية.

دعنا نلقي نظرة على كيفية تقلب هرموناتك على مدار الشهر وكيف يمكن للزيوت الأساسية أن تدعمك خلال كل مرحلة من مراحل الدورة. هنا الأساسيات.

كل 28 يومًا أو نحو ذلك ، يكمل جسمك عملية مذهلة لتجهيز المنزل للطفل. إنه ينمو فراشًا ناعمًا في الرحم استعدادًا لبويضة مخصبة ، ولكن إذا لم يحدث السحر ، فإن هذه البطانة تتساقط و- فويلا! تأتي دورتك الشهرية. اليوم الأول من دورتك هو اليوم الذي تبدأ فيه النزيف ، ونبدأ العد من هناك حتى دورتك التالية. عادةً ما تكون نقطة المنتصف هي اليوم 14 أو 15 ، وعادةً ما يكون آخر يوم من دورتك هو اليوم 28 (على الرغم من أن الدورة العادية يمكن أن تكون أطول ببضعة أيام أو أقصر من ذلك).

ما لا يدركه الكثير منا هو أن هناك مراحل مختلفة في هذه الزوبعة التي استمرت 28 يومًا ، ومن خلال فهم كيفية عمل هذه المراحل ، يمكننا دعم أجسامنا بشكل فعال بالزيوت الأساسية لتجاوز الأجزاء الأكثر كثافة. اعلمي أن دورة كل امرأة مختلفة ، لذا فإن معرفة جسمك والاستماع إلى الإشارات التي يرسلها إليك هو تذكرتك لتقديم الدعم المناسب. المراحل التي أصفها هي تعميمات ، لذا لا تنزعج إذا لم تتناسب تمامًا مع هذا القالب.

رجل السرطان برج الحمل امرأة

زيوت عطرية لأسبوع دورتك الشهرية.

تكون هرموناتك الجنسية - الإستروجين ، والبروجسترون ، والتستوستيرون - في أدنى مستوياتها ، وغالبًا ما تتركك منتشيًا وجافًا في غرفة النوم. غالبًا ما تصيبك تقلبات المزاج الآن إلى جانب القلق والتعب وضباب الدماغ. بالإضافة إلى تحريك جسمك وتزويده بالأطعمة الغنية بالحديد لتعويض مخزون الدم المفقود ، يمكنك منح جسمك بعض الدعم بالزيوت الأساسية. لتخفيف التقلصات ، اجمع ثلاث قطرات من كلاري حكيم زيت عطري ، وهو دائمًا أفضل زيت في أسوأ أوقات الشهر ، بثلاث قطرات من اللافندر من الضروري النفط ، وتدليك بطنك على حد سواء يخفف التوتر تقلصات عضلات الرحم وخفض مستويات الكورتيزول للسماح لجسمك بالعثور على هدوء طبيعي.

نعناع و wintergreen هي أيضًا خيارات رائعة لتوفير تدليك بارد ووخز يتغلغل في التشنجات ويخفف من الانزعاج ، بالإضافة إلى تخفيف أي غثيان أو انتفاخ. لمكافحة هذا التعب وضباب الدماغ حين شحذ الذاكرة ، جرب مزيج تركيز الطاقة الفوري المفضل لدي من قطرة واحدة من الزيت العطري البرتقالي البري ، قطرة واحدة إكليل الجبل من الضروري النفط ، وقطرة واحدة من زيت النعناع الأساسي. أسقطها مباشرة على وشاح أو سوار جلدي ، واستنشق بعمق ، وأخذ أنفاسًا كبيرة من البطن بانتظام طوال اليوم ، أو ضاعف الوصفة وأضفها إلى موزع.

الزيوت الأساسية لمرحلة الجريب.

تتضمن هذه المرحلة الأولى من دورتك الأيام من الأول إلى 13 وهي الفترة التي تسبق إباضة جسمك لإطلاق بويضة من أجل الإخصاب المحتمل. تتحرك الهرمونات في هذه المرحلة ، مع زيادة الجنس الثلاثي - الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون - بشكل مطرد من الانخفاض في اليوم الأول. يتعلق الأمر كله بإعداد الطفل في هذه المرحلة ، حيث يقوم جسمك بإفراز هرمون منشط للجريب ، أو FSH ، لتشجيع المبايض على النمو وإطلاق البويضة. يزيد هرمون الاستروجين من الإنتاج لخلق بطانة الرحم المبطنة ، بينما يزيد هرمون التستوستيرون من الدافع الجنسي على أمل تخصيب تلك البويضة. تعود الطاقة والرغبة الجنسية إلى عالمك بينما يتلاشى الضباب وتشعر بأنك تشبه نفسك أكثر.

علامة 4 أغسطس

يصبح دعم جسمك أسهل كثيرًا في هذه المرحلة ، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك التخلص من الرعاية الذاتية. إن الحفاظ على تغذية الجسم وممارسته بشكل صحيح أمر مهم بالقدر نفسه الآن ، حيث أن المستويات الهرمونية المرتفعة يمكن أن تتعامل مع النشاط الإضافي. على الرغم من أنه يمكنك التعامل مع المزيد من التوتر ، فإن هذا لا يعني أنك يجب أن تبالغ في ذلك ، لذا استمر في نشر أو وضع اللافندر أو البرغموت على معصميك وخلف أذنيك للتحكم في الهدوء وتقليل القلق في يومك المزدحم. يمكن وضع اللافندر وحده على قدميك ونشره ليلاً لدعم النوم المريح ليلاً. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الخزامى إلى زيادة هرمون الاستروجين ، لذا فإن القليل منه هنا.

زيوت عطرية مثيرة للشهوة الجنسية ليوم التبويض.

اليوم 14 هو الوقت الذي يتم فيه إطلاق البويضة بعد إفراز الغدة النخامية للهرمون الملوتن أو LH. يستغرق الأمر رحلة إلى الملاذ الجميل الذي أعده جسمك بشق الأنفس وينتظر 24 ساعة قصيرة للتخصيب. بينما قد لا تلاحظ حدوث ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من وخز في بطنهم. من ناحية الطاقة ، أنت على قمة الجبل ، بينما يستعد جسمك لجهوده الأخيرة في حمل هذا الطفل على الطريق!

يصبح الوقت المثير أولوية بالنسبة لجسمك ، لذلك قد تشعر بأن رغبتك الجنسية تتفوق في هذه المرحلة. انطلق بثقة بنفسك واجعل جسمك في حالة مزاجية مع بعض الزيوت العطرية الحسية ، مثل خشب الصندل أو الياسمين أو القرفة أو زهر البرتقال. أضف بضع قطرات إلى ملعقة كبيرة من الزيت الحامل ، مثل زيت جوز الهند المجزأ ، أو اصنع مزيج مثير للشهوة الجنسية خاص بك.

زيوت عطرية لمتلازمة ما قبل الحيض ومرحلة الجسم الأصفر.

هذا هو الانخفاض التنازلي للهرمونات من اليوم 15 إلى 28 ، والذي يمكن أن يشمل أيضًا متلازمة ما قبل الحيض (متلازمة ما قبل الحيض). كما يرتفع البروستاجلاندين في جسمك خلال هذا الوقت ، مما قد يسبب بعض الآلام والأوجاع في الجسم. إذا كانت أعراضك شديدة حقًا خلال هذا الوقت ، فقد تكون علامة على أنك لم تقدم لجسمك ما يكفي من TLC. إذا لم تكن تمد جسمك بالوقود بشكل صحيح ، أو تعطيه التمرين الذي يحتاجه ، أو تتحكم في إجهاده ، أو تمنحه الراحة التي يتطلبها ، فإن جسمك يعمل بالفعل بجهد مفرط لتحقيق التوازن بين مجموعة كاملة من المستويات الهرمونية الأخرى.

تصبح الرعاية الذاتية ذات أهمية قصوى خلال هذه المرحلة ، حيث يحتاج جسمك إلى الكثير من العناية المركزة من أجل التعافي من التحولات الهرمونية الطبيعية. اختر اليوجا أو البيلاتيس بدلًا من التدريبات القاسية ، واستعد لبعض الوقت للعناية الذاتية. احصل على الناشر الخاص بك جاهزًا وقم بإعداد حمام الملح الانجليزي لإعطاء جسمك دفعة من المغنيسيوم. أضف بعض الزيوت الأساسية الأساسية للحصول على قوة هادئة ومهدئة: الخزامى والرومان البابونج ، وحكيم كلاري. أضف قطرتين من كل منهما إلى ماء الاستحمام ودوامة. استرخ لمدة 20 دقيقة ، ولكن تأكد من شرب الماء بعد ذلك. يوفر هذا الثلاثي الراحة من الإجهاد المكبوت ويخفف أيضًا من تشنجات العضلات ويدعم الدورة الشهرية. أنت أيضًا تريد أن تجعل النوم أولوية خلال هذه المرحلة ، ودعم الحصول على قسط من الراحة في الليل باتباع روتين ليلي متين ، مما يقلل من الإلكترونيات والنشاط أثناء نشر قطرتين من كلاري حكيم وخشب الأرز وزيت البرغموت الأساسي.

يمكن أن يساعدك دمج هذه الطقوس في روتينك الشهري على تهدئة العديد من التحولات الهرمونية التي نمر بها كل شهر. ولحسن الحظ ، فإن الزيوت الأساسية بسيطة وغير مكلفة وسهلة الاستخدام ، مما يجعلها أداة العناية الذاتية القصوى.

18 يوليو علامة زودياك

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: