سوف تفسد صحة الأمعاء السيئة مع هذا الهرمون
كطبيب وأخصائي صحة الأمعاء ، كتبت كثيرًا عن التقلبات الهرمونية والاضطرابات التي تحدث عند النساء بسبب اضطراب صحة الأمعاء. وما لاحظته على مر السنين هو: غالبًا ما يُستبعد الرجال تمامًا من المحادثة.
لكن الحقيقة هي أن التقلبات الهرمونية بالنسبة للرجال لا مفر منها خلال منتصف العمر وما بعدها كما هو الحال بالنسبة للنساء. بالنسبة للعديد من الرجال ، لا يشعر أي منهم بمزيد من الدراماتيكية من انخفاض هرمون التستوستيرون.
حان الوقت لإشراك الرجال في المحادثة حول صحة الأمعاء وتوازن الهرمونات.
الإرهاق والضباب العقلي وقلة الحافز والاكتئاب وفقدان الشهية الجنسية ليست سوى عدد قليل من الأعراض التي يجب أن ترسلك إلى الطبيب لطلب فحص مستويات هرمون التستوستيرون لديك. بقدر ما قد يشعرون بعواقب الشيخوخة ، فإن هذه الأعراض ليست النتائج الإلزامية للتقدم في السن. يمكن أن تكون ناتجة بالفعل عن انخفاض هرمون التستوستيرون.
من المحتمل أنك تربط التستوستيرون بالرغبة الجنسية والدافع الجنسي ، لكن هذا الهرمون الجنسي يراقب أيضا كتلة العظام ، وتوزيع الدهون ، وكتلة العضلات ، والقوة ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء والحيوانات المنوية. يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون بالتأكيد إلى استنزاف الدافع الجنسي ، ولكن النقص يمكن أن يزيد أيضًا من دهون الجسم ، ويقلل من كتلة العضلات والعظام ، ويقوض مستويات الطاقة لديك ، ويتركك تشعر بالاكتئاب ، ويضعف الوظيفة الإدراكية ؛ كل شيء أنت لا تفعل يريد لتختبرها عندما تكبر.
633 رقم الملاك المعنىالإعلانات
عندما يتعلق الأمر بالتستوستيرون ، فإن الأمر كله يتعلق بالتوازن.
الصورة: إيان ستوفر
مع تقدم الرجال في العمر ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون 1 إلى 2 بالمائة كل عام ، وتؤثر أوجه القصور على حوالي 30 بالمائة من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 79 عامًا. يمكن لبعض الحالات ، بما في ذلك السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم تفاقم نقص هرمون التستوستيرون . كما هو الحال مع أي هرمون ، فإن المفتاح هو التوازن. وجد الباحثون بشكل مفاجئ ذلك عندما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال ، يفعل الإستروجين أيضًا ، لأن جسمك يحول بعضًا من هرمون التستوستيرون الحر إلى استراديول (الشكل الأكثر نشاطًا من هرمون الاستروجين في الجسم ، والذي ينتجه كل من الرجال والنساء).
كطبيب يركز على صحة القناة الهضمية ، غالبًا ما أرى المرضى الذكور الذين يعانون من زيادة الوزن ، والإرهاق في العمل ، ولا ينامون جيدًا ، ولديهم اختلالات في الأمعاء - وهي وصفة مؤكدة لانخفاض هرمون التستوستيرون. ينتهي الأمر بهؤلاء الرجال في الحلقة المفرغة من الاعتماد على الأدوية لعلاج الأعراض ، دون الوصول إلى السبب الجذري.
هذه هي الطريقة التي يمكن أن تؤدي بها صحة الأمعاء السيئة إلى انخفاض T.
لقد كتبت كثيرًا عن كيفية تأثير الالتهاب على الجسم وعلى أفضل الخارقة لمواجهته. يؤدي الالتهاب إلى تفاعل متسلسل. باختصار: يؤدي النظام الغذائي الأمريكي القياسي (SAD) إلى السمنة من خلال الالتهاب من خلال التأثير على فلورا الأمعاء ، مما يقلل من وجود البكتيريا الصديقة ، مما يؤدي إلى زيادة نفاذية جدار الأمعاء (متلازمة الأمعاء المتسربة) ، والسماح للبكتيريا بالسموم الداخلية (مكون جدار الخلية البكتيري) ومنشط قوي لجهاز المناعة) تسريب في جسمك. تؤدي الهجرة عبر الغشاء المخاطي للسموم الداخلية مباشرة إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون من خلال التأثير على إنتاجه في الخصيتين . هل حصلت على هذا التسلسل القيادي؟ يعود الأمر كله إلى نظامك الغذائي ، بدءًا من صحة الأمعاء.
علامة 1 يونيو
أعد ضبط أمعائك
اشترك في دليلنا المجاني لصحة القناة الهضمية والذي يحتوي على وصفات ونصائح علاجية.
احصل على الوصول الآنإذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن السموم البيئية والإضافات الكيميائية تخلق أيضًا اختلالات هرمونية من خلال العمل كعوامل معطلة للغدد الصماء. تتصرف معظم هذه المواد الكيميائية مثل هرمون الاستروجين في الجسم ، مما يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل 'الثدي الرجالي' الذي لم تعتقد أبدًا أنك ستصاب به. يقول: `` توجد في الماء الذي تشربه ، والأطعمة التي تتناولها (حتى الأطعمة العضوية) ، والحبوب التي تتناولها ، والهواء الذي تتنفسه ، والملابس التي ترتديها. جون لا بوما ، (دكتور في الطب) ، في تزود بالوقود وهو كتاب عن استعادة مستويات هرمون التستوستيرون.
كيفية زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.
عندما أساعد المرضى على تقليل السموم ، وتحقيق التوازن في نمط حياتهم ، وتنظيف نظامهم الغذائي ، فإنهم يجدون فائدة إضافية إضافية: يتم تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون! يعد النظام الغذائي الغني بالمغذيات الغني بالدهون الصحية (مثل نظام الكيتو) إلى جانب الصيام المتقطع طريقة رائعة لفقدان الوزن وتحسين صحة الأمعاء وتحسين مستويات هرمون التستوستيرون. أوصي أيضًا بشرب المياه المفلترة ، وتجنب المواد المسببة لاختلال الهرمونات مثل بيسفينول أ (أو بيسفينول أ) ، وتناول بروبيوتيك عالي الجودة حيث تظهر الأبحاث أن مكملات البروبيوتيك يمكن أن تساعد حتى منع انخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال. في الواقع ، هناك القليل المكملات الغذائية التي ثبت أنها تعزز هرمون التستوستيرون .
ومع ذلك ، حتى عندما يفعل بعض الرجال كل شيء بشكل صحيح - تناول الطعام النظيف ، افعل الصوم المتقطع وممارسة الرياضة والنوم وتقليل التعرض للسموم والتأمل والتحكم في مستويات التوتر - فقد يظلون بحاجة إلى العلاج ببدائل التستوستيرون (TRT) ويشعرون به بشكل أفضل. يجادل بعض الباحثين بأننا نفتقر إلى الدراسات التي تدعم سلامته على المدى الطويل ، والدراسات الشاملة متنوعة ، ولكن بالنسبة للعديد من الرجال يمكن أن تساعد TRT استعادة هرمون التستوستيرون واستعادة فوائد هذا الهرمون العديدة.
ولكن بالنسبة لمعظمنا ، فإن النظام الغذائي ونمط الحياة يقطعان شوطًا طويلاً ، ويجب أن يكونا دائمًا الخطوات الأولى نحو استعادة التوازن الهرموني.
18 سبتمبر تسجيل
تريد معرفة المزيد عن التغذية والهرمونات ؟ خذ خاصتنا برنامج التغذية الوظيفية مع كيلي ليفيك وغيرهم من كبار الخبراء.
