قوة التنفس العميق

يعد الاهتمام بتنفسك أحد أسرع الطرق للهدوء والتركيز والنشاط. هل لاحظت أنه عندما تشعر بالقلق أو الإثارة أو الخوف ، يصبح تنفسك متقطعًا وسريعًا وضحلاً؟ المفتاح هو أن تتنفس بشكل كامل وعميق وببطء. أثناء الشهيق ، دع معدتك تتمدد وتملأ رئتيك بالهواء. افعل نفس الزفير. تدخل معدتك أولاً ، ثم تنقبض رئتاك عندما تترك الهواء يخرج.

عندما تشعر بالتوتر خلال النهار ، توقف عن كل شيء وتنفس بعمق. ستؤمن نفسك وتجلب الطاقة الحيوية وتخرج من 'المسار السريع' ، ولو لبضع لحظات لا تقدر بثمن. ممارسة اليوجا هي طريقة قوية لكي تدرك تنفسك وتوازن جسدك وعقلك وروحك. بعض وضعيات التمدد البسيطة التي تتزامن مع الأنفاس العميقة ستطلق التوتر غير المرغوب فيه.

إذا كنت بحاجة إلى بعض الإجابات الداخلية لموقف صعب في حياتك ، فتنفس بشكل صحيح ؛ ثم اطلب التوجيه. سيكون عقلك أقل تشويشًا ، وستكون قادرًا على سماع التوجيه في الواقع.

يوجد أدناه تمرين تنفس قوي أشاركه في كتابي فنغ شوي حياتك قدمه أحد أساتذتي ، السيد ستيفن كو. كتابه ، قوة برانا: تنفس طريقك إلى الصحة والحيوية يقدم عددًا لا يحصى من الطرق لدعوة Prana (طاقة قوة الحياة) إلى جسمك.

علامة 27 مارس

فيما يلي تعليمات بسيطة للتنفس البراني.

• ضع لسانك برفق على سقف فمك. هذا يساعد على توزيع الطاقة في جميع أنحاء الجسم.
• استنشق من خلال أنفك لمدة ست مرات.
• احبس أنفاسك لثلاث مرات.
• قم بالزفير من خلال أنفك لمدة ست مرات.
• احبس أنفاسك لثلاث مرات.
• هذا التنفس 6-3-6-3 يكمل دورة واحدة.

يمكنك القيام بالتنفس البراني أثناء تأمل أو في نزهة على الأقدام أو في سيارتك. يمكنك استخدامه لامتصاص الطاقة في الطبيعة. كلما شعرت بانخفاض في الطاقة ، مارس التنفس البراني لمدة اثنتي عشرة دورة ، وسوف تشعر بالانتعاش.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك:

27 فبراير برج البروج