نصائح للاحتجاج على الرفاهية: كيف تتأكد من عدم المساس بصحتك
وتجري احتجاجات ضد وحشية الشرطة والعنصرية الممنهجة في جميع أنحاء البلاد ردا على مقتل جورج فلويد و بريونا تايلور و احمد اربيري ، والعديد من الأرواح السوداء الأخرى. إذا كنت تخطط لحضور واحد أو أكثر من هذه الاحتجاجات ، فهناك بعض النصائح الهامة المتعلقة بالصحة والسلامة التي يجب وضعها في الاعتبار.
ماذا ترتدي وتحضر.
- احذية مريحة: معظم الاحتجاجات في الخارج وتتطلب الكثير من المشي والوقوف. ارتدِ أحذية مريحة تقترب من الأصابع لدعم وحماية قدميك ، وفقًا لتوصيات من إيشيا لينيت ، مدير وسائل التواصل الاجتماعي ومدير خدمة المجتمع في Austin Justice Coalition.
- قناع أو غطاء للوجه: ال كوفيد -19 الوباء لا يزال مستمرا. نظرًا لأنه من الصعب البقاء على مسافة 6 أقدام أثناء الاحتجاج ، فمن المهم أن يستمر المتظاهرون في ارتداء الأقنعة لحماية أنفسهم والآخرين من الإصابة بالفيروس ، وفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) . هنا كيف تصنع واحدة في المنزل ، ونصائح أخرى عن الاحتجاج بأمان أثناء الجائحة .
- النظارات الواقية أو حماية العين: توصي منظمة العفو الدولية بارتداء واقي للعين مقاوم للكسر ، مثل النظارات الشمسية ، ونظارات السباحة ، أو قناع الغاز لحماية عينيك من العوامل الكيميائية ، مثل الغاز المسيل للدموع أو رذاذ الفلفل.
- لديها: توصي لينيت بارتداء قبعة. هذا يمكن أن يحمي من أضرار أشعة الشمس على وجهك وفروة رأسك.
- قمصان وسراويل بأكمام طويلة: تقول منظمة العفو الدولية إن الملابس التي تغطي الجلد يمكن أن تحمي من أضرار أشعة الشمس وتهيج الجلد الناجم عن العوامل الكيميائية.
- ماء: يمكن أن يؤدي التواجد في الخارج والترديد والسير لعدة ساعات في الحر إلى الجفاف. لمنع ذلك ، أحضر الكثير من الماء. سيكون هذا مفيدًا أيضًا إذا تعرضت العينان للغاز المسيل للدموع (المزيد حول ذلك أدناه).
- وجبات خفيفة: يمكن للوجبات الخفيفة المغذية أثناء التنقل ، مثل الفاكهة أو شطائر زبدة الفول السوداني أو ألواح الجرانولا ، أن تساعد في الحفاظ على شعور الناس بالشبع طوال اليوم. يقول لينيت إن الكثير من الماء والوجبات الخفيفة مهم للحفاظ على مستويات الطاقة لديك.
- معقم اليدين: مرة أخرى ، لا يزال الوباء مستمرا. ونظرًا لعدم توفر الماء والصابون ، فمن المهم إحضار معقم لليدين. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) باستخدام مطهر اليدين مع 60٪ على الأقل من الكحول لاستبداله غسل اليدين . يقول مركز السيطرة على الأمراض ، تجنب لمس عينيك وفمك وأنفك عندما تكون يداك غير نظيفتين.
- أي مستلزمات طبية ضرورية: تقول لينيت إحضار مجموعة أدوات طبية لتدابير السلامة. يجب أن تحتوي هذه المجموعة على ضمادات ولفائف وشاش ومرهم ومناديل مبللة ومسحات كحولية وكمادة ثلج ورباط شعر ومنشفة. اصنع واحضر محلولًا مع 1.5 أوقية. صودا الخبز و 4 أوقية. الماء ، كما تقول لينيت ، في حالة إصابة شخص ما بالغاز المسيل للدموع ورذاذ الفلفل. تقول: `` احزمها في حقيبة ظهرك في حقيبة كبيرة بسحاب. كما توصي منظمة العفو الدولية بإحضار وسادات الحيض بدلاً من السدادات القطنية. يقولون: 'إذا تم القبض عليك ، فقد لا تكون لديك فرصة للتغيير'.
- تغيير الملابس: قد تتلوث الملابس بالمواد الكيميائية أو العرق أو أي عناصر خارجية أخرى ، لذا من المهم تغيير الملابس بسهولة.
ما يجب تجنبه.
- العدسات اللاصقة: إذا أمكن ، تجنب ارتداء العدسات اللاصقة لأنها يمكن أن تحبس المواد الكيميائية المهيجة تحتها. إذا كانت النظارات بالغاز المسيل للدموع ، يمكنك غسلها بالماء والصابون ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. ومع ذلك ، إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، 'لا تضعها مرة أخرى في عينيك (حتى لو لم تكن من الممكن التخلص منها) ،' يكتبون.
- واقيات الشمس الزيتية: تميل كريمات الوقاية من الشمس أو المنتجات التي تحتوي على الزيت ، مثل الفازلين ، إلى إذابة منتجات مثل رذاذ الفلفل ، مما قد يتسبب في بقاء العوامل الكيميائية في مكانها وتصبح محاصرة تحت جلدك. إن وضع واقي الشمس أمر حيوي لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، ولكن اختر واقيات الشمس ذات الأساس المائي في حين أن.
نصائح صحية إضافية.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، إذا تعرضت لعوامل مكافحة الشغب (الغاز المسيل للدموع):
- ابتعد على الفور عن المنطقة المكشوفة.
- تجنب لمس المناطق الملوثة.
- انزع الملابس وتخلص منها في كيس بلاستيكي وأغلقه. ثم ضع الكيس المختوم في كيس آخر مغلق. كتب مركز السيطرة على الأمراض أن 'التخلص من ملابسك بهذه الطريقة سيساعد على حمايتك وحماية الأشخاص الآخرين من أي مواد كيميائية قد تكون على ملابسك'.
- بأيدٍ نظيفة ، أزل العدسات اللاصقة وتخلص منها في نفس كيس الملابس. اشطف عينيك بالماء العادي لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، أو حتى يختفي دليل على وجود الغاز المسيل للدموع.
- اغسل أي سيطرة على الشغب من جسمك بالماء والصابون.
- عالج أي حروق بضمادات طبية أو غيرها من علاجات الحروق القياسية. اتصل بطبيب أو أخصائي صحي موثوق به في حالة حدوث أي إصابات خطيرة.
أي شخص مريض أو نقص المناعة يجب تجنب الاحتجاجات الشخصية ، حيث قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالمرض من COVID-19. هناك طرق للمشاركة في المنزل ، مثل التبرع لصندوق الكفالة المحلي أو الوطني ( شبكة صندوق الكفالة الوطني و مشروع الكفالة ، أو ال صندوق الدفاع القانوني NAACP ).
اعرف حقوقك.
يمنح التعديل الأول جميع الأمريكيين الحق في التجمع السلمي والتظاهر في الأماكن العامة. لمعرفة المزيد حول هذه الحقوق ، تفاصيل الاتحاد الأمريكي للحريات المدنية (ACLU) كيفية تنظيم وحضور احتجاج قانونيًا .
إذا أوقفتك الشرطة أثناء مظاهرة ، فإنهم يكتبون: 'ابق هادئًا. تأكد من إبقاء يديك مرئية. لا تجادل أو تقاوم أو تعرقل الشرطة ، حتى لو كنت تعتقد أنها تنتهك حقوقك. أشر إلى أنك لا تعطل نشاط أي شخص آخر وأن التعديل الأول يحمي أفعالك.
كما يحق للمتظاهر أن يسأل عن سبب اعتقاله وأن يختار عدم التحدث بدون حضور محام.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
