أخصائية نفسية تساعد أطفالك على التعامل مع خيبة الأمل الآن
في عصر الفيروس التاجي ، تم إغلاق كل شيء من المدارس والفرق الرياضية إلى المجموعات الموسيقية. ليس من المستغرب أن يؤدي هذا إلى الكثير من خيبة الأمل - خاصة للأطفال الذين كانوا يتطلعون إلى الأحداث القادمة ، أو رؤية أصدقائهم في المدرسة ، أو المعالم الهامة مثل التخرج أو الرقص. مع الكثير من التغيير في الوضع من يوم لآخر ، من الصعب رؤية ضوء واضح في نهاية النفق.
لذا ، كيف يمكننا كآباء أن نساعد أطفالنا في التغلب على خيبات الأمل التي يمرون بها حتى نتمكن جميعًا من الخروج بصحة أفضل وأكثر مرونة من ذي قبل؟
نشر الأخبار للأطفال.
ليس سراً أن مساعدة أطفالك خلال الأوقات الصعبة يمكن أن يمثل تحديًا. عند مناقشة المعلومات حول عمليات الإغلاق والإلغاء مع أطفالك ، من الأفضل استخدام الكلمات التي يمكنهم فهمها ، ابق هادئا ، وترحيل الحقائق فقط. احرص على عدم الابتعاد عن التكهنات حول ما يمكن إلغاؤه بعد ذلك لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى زيادة ارتباكهم وخوفهم. إذا كنت لا تعرف إجابات بعض أسئلتهم ، فكن صريحًا بشأن ذلك. أخبرهم أنك ستبقيهم محدثين مع توفر المزيد من المعلومات حتى يعلموا أنه يمكنهم الوثوق بك في أن تكون صادقًا معهم بشأن ما يحدث. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا أو أولئك الذين يعانون من إعاقات في النمو ، قد يكون من المفيد استخدام التقويم لتمييز ما لم يحدث بشكل ملموس أو نقله إلى تاريخ آخر في وقت لاحق إذا كانت لديك هذه المعلومات.
الإعلانات
لكن ماذا يجب أن نفعل حيال مشاعرهم غير المريحة؟
لدى الأطفال جميع أنواع المشاعر حول الوضع الوبائي الحالي وكيف تنقلب حياتهم رأسًا على عقب نتيجة لذلك. الطريقة الأكثر فاعلية للرد عند توصيل هذه المشاعر هي الاستماع والقبول والتعاطف. من المهم أن تعترف بمشاعرهم وأن تخبر أطفالك أنه من الجيد أن تكون لديهم! إذا شعروا بالغضب أو الحزن أو الأذى أو خيبة الأمل ، فهذه المشاعر كلها على ما يرام ، ونحن بحاجة إلى الاعتراف بها وقبولها. يمكنك حتى شارك بمشاعرك حول الموقف للسماح للأطفال بمعرفة أن هذه المشاعر طبيعية وأنهم ليسوا وحدهم.
1244 عدد الملاك المعنى
1. ابحث عن إشارات سلوكية حول خيبة الأمل.
تذكر أن الأطفال من جميع الأعمار ، وخاصة الأصغر منهم ، لا ينقلون دائمًا مشاعرهم بالكلمات. يجب على الآباء الانتباه لسلوك أطفالهم ، لأن هذا غالبًا ما ينقلون مشاعرهم غير المريحة. قد يكونون أكثر سرعة في الانفعال أو المقاومة أو البكاء أو الوقاحة مما هو معتاد بالنسبة لهم ، ويمكن أن تكون هذه جزءًا من الطريقة التي يعبرون بها عن مشاعرهم حول كل التغييرات.
2. نموذج مهارات الاتصال الخاصة بك.
يمكنك دعمهم في تطوير التواصل الصحي المهارات عن طريق نمذجة الكلمات لاستخدامها وبدء المناقشة. إن قول شيء مثل 'لقد لاحظت أنك تبدو أكثر غضبًا اليوم عند التحدث معي واللعب مع أخيك ، وأتساءل عما إذا كنت تشعر بالحزن لإلغاء حفلة عيد الميلاد في نهاية هذا الأسبوع' يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في مساعدة الطفل تعلم طرقًا صحية للتعبير عن المشاعر والحصول على الدعم.
3. استمع وتعاطف.
عندما يعبر الأطفال عن هذه المشاعر غير المريحة ، غالبًا ما تكون غريزة الوالدين الأولى هي محاولة ابتهاجهم أو تشتيت انتباههم حتى يشعر كلاهما بالتحسن. هذا ليس مفيدًا ويمكن أن يجعل الموقف في الواقع أسوأ. محاولة ابتهاجهم ، أو رفض مشاعرهم ، أو التقليل من أهمية المشكلة ، أو إخبارهم بـ 'تجاوزها' لا يساعدهم على فهم الموقف أو فهم أنفسهم. كما يقودهم أيضًا إلى الاعتقاد بأن مشاعرهم غير مقبولة وأنهم بحاجة إلى تجنب التواصل معها من أجل الحفاظ على راحة والديهم. هذه ليست صحية وليست الرسالة التي نريد إيصالها.
شجع الأطفال على الاستمرار تقاسم مشاعرهم معك حتى يتمكن الجميع من التعلم والنمو. بالطبع ، قد تحتاج إلى مناقشة كيف يختارون التصرف بناءً على هذه المشاعر. تأكد من أن الجميع يفهم أنه لا بأس من الشعور بالغضب أو الانزعاج ، لكن التصرف بطرق غير لائقة أو غير محترمة أمر غير مقبول. هذه فرصة لتعليم ونمذجة استراتيجيات التأقلم الصحية مثل التنفس العميق أو الحركة أو أنشطة اليقظة لتهدئة وتهدئة الدماغ والجسم.
مساعدة الأطفال على المضي قدمًا.
بمجرد إخبار طفلك بالأخبار والتعاطف معه ، حان الوقت للانتقال إلى وضع حل المشكلات. يعد الخروج بالأنشطة الأخرى التي يمكن القيام بها من المنزل طريقة رائعة لإعادة أطفالك إلى الروح المعنوية مرة أخرى. هذه فرصة لممارسة التفكير الإبداعي وتنمية عضلات حل مشاكل الدماغ! بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا ، يمكنك عمل سلسلة ورقية أو مخطط لتتبع عدد الأيام المتبقية حتى حدث مؤجل. شجع الأطفال الأكبر سنًا على كتابتها في التقويم حتى يتمكنوا من رؤية الحدث عندما يقترب مرة أخرى ، إذا ومتى أصبحت هذه المعلومات متاحة.
إذا تم إلغاء شيء أكبر مثل إجازة عائلية ، فحاول القيام ببعض الأنشطة مع أطفالك للعثور على رحلة بديلة مناسبة في وقت لاحق من العام. يمكن أن يكون نشاطًا عائليًا ممتعًا لإلقاء نظرة على مواقع الويب الخاصة بالمنتجعات أو المتنزهات لمعرفة ما لديهم في المتجر! هذا يخفف أيضًا من المشاعر الصعبة لعدم القدرة على الذهاب إلى هناك قريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، بهذه الطريقة ، كل شخص لديه شيء يتطلع إليه مرة أخرى ، والذي يقطع شوطًا طويلاً في تقليل مشاعر الحزن أو الخسارة المستمرة. في الواقع ، التخطيط للأنشطة الصغيرة في المنزل يمكن أن يمنح أطفالك القليل من الأشياء الإضافية لتوقع وتفكيك رتابة الحياة داخل جدران المنزل الأربعة.
خيبة الأمل هي فرصة لبناء المرونة.
في حين أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت والجهد الإضافيين ، فإن دعم أطفالك من خلال خيبات الأمل الحتمية التي يمرون بها الآن سيمنحهم بعض المزايا الرئيسية في المستقبل. الأطفال الذين يختبرون ويتعلمون كيفية التعامل مع خيبة الأمل والتوتر يكونون أكثر قدرة على التعامل مع حقائق الحياة أثناء نموهم.
يفضل العديد من الآباء حماية الأطفال من أكبر قدر ممكن من الشدائد ، لأن مشاهدة أطفالنا وهم يعانون من الضيق قد تكون غير مريحة لنا حقًا. في الواقع ، غالبًا ما يكون التعامل مع خيبة أمل أطفالنا أصعب مما هو عليه بالنسبة لهم! نحن بحاجة إلى تنحية عدم ارتياحنا جانبًا لمساعدة أطفالنا على تنمية الوعي العاطفي والمرونة في مواجهة الأشياء التي يصعب إدارتها. يعد القيام بذلك أحد أفضل الهدايا التي يمكن أن نقدمها لأطفالنا ، على الرغم من أنه قد لا يشعر بهذه الطريقة في ذلك الوقت. إن السماح للأطفال بالشعور بالعواطف غير المريحة والتعاطف معهم ودعمهم للتغلب عليها هو المفتاح لمساعدتهم على أن يكونوا أصحاء عاطفياً ومرنين كبالغين.
أخذ بعيدا.
كانت هناك ، ومن المرجح أن تكون ، المزيد من خيبات الأمل قادمة مع استمرار تطور حالة جائحة الفيروس التاجي. ومع ذلك ، باستخدام خيبات الأمل هذه كأساس للنمو (لكل من أطفالنا وأنفسنا) ، يمكننا جميعًا أن نكون مستعدين بشكل أفضل لما ينتظرنا. في النهاية ، يمكن أن يكون هذا أحد أهم الجوانب الفضية للموقف بأكمله.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
