قد يبطئ الفيتامينات اليومية في الشيخوخة المعرفية لمدة عامين ، وتوضح دراسة جديدة*

ليس هناك شك في أن المخاوف المتعلقة ذاكرة و الوظيفة التنفيذية ) في ارتفاع. يعتبر العمر هو عامل الخطر الرئيسي لهذه القضايا ، ومع أن يكون ربع السكان 65 أو أكبر بحلول عام 2060 ، يتعين علينا اتباع نهج استباقي لحماية أدمغتنا. دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية يوضح أن عادة بسيطة وذات اليومية يمكن أن تساعد في دعم الشيخوخة المعرفية الصحية: أخذ الفيتامينات المتعددة. 

ما يجعل هذه الدراسة الجديدة محورية للغاية هو أنها واحدة من أوائل من ينظرون إلى المدى الطويل الآثار المعرفية لاتخاذ الفيتامينات يوميًا 1 من خلال التقييمات الشخصية المفصلة لمجموعة كبيرة من الناس (على الرغم من أنها ليست أول من ربط هذا الملحق بالفوائد المعرفية). 

إليك ما وجده الباحثون ، وما تحتاج إلى معرفته عند اختيار متعددة.

29 يناير التوافق مع البروج

حول الدراسة

كان الهدف من الدراسة هو اختبار تأثير الفيتامينات المتعددة مقارنة مع الدواء الوهمي على الإدراك باستخدام تقييمات وجهاً لوجه. 

تم تضمين ما مجموعه 573 من البالغين (تتراوح أعمارهم بين 60 عامًا فما فوق) وتم تعيينهم بشكل عشوائي لاتخاذ إما الفيتامينات المتعددة أو وهمي لمدة عامين. التقى كل مشارك بخبير في عيادة في بداية التجربة الاختبار العصبي النفسي 2 ، ومرة ​​أخرى بعد عامين. تم تصميم نتائج هذه الاختبارات لتحديد مدى جودة عمل الدماغ وفقًا لوظائف عقلية مختلفة مثل امتداد الاهتمام والقراءة وحل المشكلات والتفكير واستخدام اللغة. 

وفي نهاية عامين ، أولئك الذين يتناولون الفيتامينات كان لديهم تحسن كبير في الذاكرة العرضية 3 (القدرة على تذكر ذكريات محددة من ماضيك) وتحسين متواضع في الإدراك العام.* 

3 نوفمبر التوقيع

الفيتامينات المتعددة والذاكرة وصحة الدماغ

ولكن كما ألمحنا في وقت سابق ، لم تكن هذه هي الدراسة الأولى التي تظهر تأثيرًا إيجابيًا على متعدد شيخوخة الدماغ .

في الواقع ، تم إجراء دراستين سابقتين في مجموعة مماثلة من الأفراد (أبلغنا عن الدراسة الثانية ، أيضاً). قامت هاتان الدراسات الأولين بتقييم الإدراك من خلال تقييم قائم على الهاتف (وليس شخصيًا). 

حتى الآن ، بعد الانتهاء من هذه الدراسات الثلاث ، الباحثين تم تجميع بيانات أكثر من 5000 شخص معًا للحصول على نظرة شاملة حقًا على التعددية والإدراك. كشفت هذه البيانات مجتمعة عن فائدة قوية من تناول الفيتامينات اليومية المتعددة على الإدراك العالمي والذاكرة العرضية.*

لدرجة أن الباحثين قدّروا ذلك ساعد أخذ الفيتامينات المتعددة في إبطاء الشيخوخة المعرفية العالمية لمدة عامين تقريبًا بالمقارنة مع الدواء الوهمي.* 

أي نوع من المتعددة هو الأكثر فائدة؟

أول مؤلف للدراسة ومدرب في التحقيق في قسم الطب النفسي في مستشفى ماساتشوستس العام Chirag Vyas ، MBBS ، MPH قال في بيان صحفي ، 'إن التحليل التلوي لثلاث دراسات إدراك منفصلة يوفر قويًا و دليل ثابت على أن أخذ الفيتامينات المتعددة اليومية ، التي تحتوي على أكثر من 20 مغذيات دقيقة أساسية ، تساعد الذاكرة وإبطاء الشيخوخة المعرفية . '*

حلم المياه الجارية

ومع ذلك ، فإن العديد من المتعددة التي تجدها في المتجر تقصر على العناصر الغذائية. في حين أن الملحق المستخدم في هذه الدراسات (Centrum Silver®) يضرب هذا الحد ، إلا أنه لا يزال ليس صيغة رائعة للغاية. خاصة بالمقارنة مع MindbodyGreen's. 

هذه الصيغة تحتوي 27 الفيتامينات والمعادن (بما في ذلك الحديد والكالسيوم ، وجميع الفيتامينات الثمانية ب في أشكالها البيولوجية المتاحة) التي احتياجات الدماغ للعمل على النحو الأمثل.* ويشمل ذلك ستة مركبات نشطة حيويا (( الجلوتاثيون و ريسفيراترول و بايبرين و لوتين ، زيكسانثين ، و اللايكوبين ) للترويج تدفق الدم الدماغي ، وقدرة مضادات الأكسدة ، والتوازن المؤكسد .* 

لذا تخيل ما هي نتائج هذه الدراسات التي ستظهر إذا تم استخدام مجموعة متعددة شاملة حقًا. 

الوجبات الجاهزة

هنا في MindbodyGreen ، نعتقد أن معظم الناس سيستفيدون من أخذ ملف متعددة الجودة العالية كل يوم. إنها تساعد في ملء الفجوات الغذائية للمغذيات الدقيقة الأساسية التي لا نحصل عليها بما يكفي مع دعم صحة الجسم بالكامل.* ومن المثير رؤية تجارب سريرية طويلة الأجل توضح مدى أهمية هذا الملحق لصحة الدماغ. 

سواء كنت تبلغ من العمر 30 أو 60 عامًا ، فليس من المبكر جدًا (أو بعد فوات الأوان) اتخاذ خطوات للحفاظ على إدراكك ، وهو مكان رائع للبدء.