قد يصبح التوقيت الصيفي دائمًا، وهذا ما يعتقده خبراء النوم

كما تعلم أو لا تعلم، هناك بعض الجدل الدائر حول التوقيت الصيفي (DST) . إليك ما يقوله خبير النوم حول التغيير المقترح.

ماذا يحدث مع التوقيت الصيفي؟

في حال فاتتك هذه الفرصة، فإن كونغرس الولايات المتحدة هو كذلك نتطلع إلى جعل التوقيت الصيفي دائمًا . يحدث التوقيت الصيفي في شهر مارس، عندما نغير الساعات ساعة واحدة إلى الأمام، وينتهي في نوفمبر، عندما نعود إلى التوقيت القياسي، ونقدم الساعات ساعة واحدة إلى الوراء.

الملاك رقم 36

كأخصائي نوم معتمد من مجلس الإدارة مايكل ج. بريوس، دكتوراه ، يقول mbg، 'أعتقد أن الشيء الذي يجب تذكره هنا هو أنه لم يعد أحد يريد التبديل ذهابًا وإيابًا بعد الآن، ولكن النقاش يدور حول الوقت الذي يجب أن يكون دائمًا: التوقيت الصيفي، حيث يكون أخف وزنًا لفترة أطول في المساء، أو التوقيت القياسي حيث يصبح أخف وزنا في وقت سابق.'

على الرغم من أنه قد يبدو من الجيد الحصول على مزيد من ضوء النهار في المساء، إلا أن هذا هو السبب الذي يجعل متخصصي النوم يريدون منا البقاء في الظلام.

لماذا يختلف المتخصصون في النوم مع هذا التغيير؟

كما يقول بريوس لـ mbg، اقترحت الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) منذ فترة طويلة أننا اعتماد التوقيت القياسي , لا التوقيت الصيفي.

وفقًا لبريوس وAASM، يمكن أن يؤدي التوقيت الصيفي الدائم إلى آثار صحية سلبية دائمة. نظرًا لأن أجسامنا تتوافق بشكل طبيعي مع التوقيت القياسي، فإن التوقيت الصيفي الدائم يمكن أن يعطل ساعاتنا الداخلية، مما يؤدي إلى تأخير دائم في مرحلة النوم وبالتالي فقدان النوم المزمن. اقرأ: لمجرد أن الجو أفتح في الليل وأكثر قتامة في الصباح لا يعني أننا لن نضطر إلى الاستيقاظ مبكرًا للذهاب إلى وظائفنا أو مدرستنا وما إلى ذلك - ولكننا قد نشعر بالميل إلى البقاء مستيقظًا لوقت متأخر على أي حال.

يقول بريوس: 'لا يتوافق التوقيت الصيفي مع ساعاتنا البيولوجية الداخلية، والتي تسمى إيقاعك اليومي'.

هناك أدلة أخرى تشير إلى أن التوقيت الصيفي الدائم يمكن أن يؤدي إلى الأبد اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعية يضيف بريوس، في حين يرتبط التوقيت القياسي عادةً بنتائج أفضل على الصحة البدنية والعقلية.

ووفقا ل شيلبي هاريس، دكتوراه ، مدير صحة النوم في Sleepopolis ومؤلف كتاب دليل المرأة للتغلب على الأرق 'إذا أصبح قانون الحماية من أشعة الشمس قانونًا، فقد يواجه الأشخاص صعوبة أكبر في الاستيقاظ في الصباح والنوم ليلاً - خاصة الاستيقاظ في الصباح في الخريف والشتاء.'

وتوضح أنه مع التوقيت الصيفي الدائم، 'سيكون لدينا ضوء أقل في الصباح للمساعدة في إيقاظنا والمزيد من الضوء في المساء مما يجعل النوم أكثر صعوبة'، مضيفة أنه ليس هناك شك في أننا يجب أن نتوقف عن التبديل إلى التوقيت الصيفي مرة أخرى. للأمام، ومرددًا صدى بريوس وAASM بأن أجسادنا أكثر توافقًا مع التوقيت القياسي.

25 مارس البروج

الوجبات الجاهزة

هناك بعض التذمر من أن ساعاتنا ستتقدم بشكل دائم لمدة ساعة، لكن المتخصصين في النوم يقولون 'ليس بهذه السرعة'. بينما ننتظر التغيير المقترح في العام المقبل، من المهم أن نحافظ على نظافة نومنا ونحاول الحفاظ على جدول نوم ثابت (مع أو بدون التوقيت الصيفي) بمساعدة روتين ليلي ثابت، والتعرض الصحي للضوء، وربما ملحق النوم للحصول على القليل من الدعم الإضافي.