قضبان مربى جرانولا نباتية صحية ، مثالية لتناول وجبة خفيفة أو حلوى

إذا كنت تسألني ، فإن علاجًا بسيطًا للمخبوزة يمكنك صنعه في أقل من ساعة - وتناول الطعام لتناول الإفطار ، أو الوجبة الخفيفة ، أو حتى الحلوى - يستحق مكانًا في قائمة الطهي المنزلية. لذلك عندما تواصل الفريق في Thrive Market حول هذه الوصفة من كتاب الطبخ الجديد الخاص بهم جعل الحياة الصحية سهلة و  وهو متاح اعتبارًا من اليوم على موقعه على الويب ، كنت أعلم أنه كان يجب أن نشاركه.

'إن كتاب الطبخ هذا يمثل امتدادًا لرؤيتنا ، يوضح المؤسس المشارك لشركة Thrive Market ،' دليلًا ملموسًا على أنك لست بحاجة إلى قضاء الكثير من الوقت أو المال لتقديم وجبة لعائلتك التي تضع في اعتبارك قيمك وخيارات نمط حياتك. ' نظرًا لأنها سريعة في صنعها وسهلة التخزين ، فإن هذه القضبان هي مثال مثالي على علاج مناسب للعائلة.

تبدأ قضبان الممر هذه بقاعدة من الشوفان والمكسرات والدقيق وسكر جوز الهند (يتم تجميعها مع زيت جوز الهند حتى يبقوا حقًا على أساس النبات ). تدعو الوصفة إلى انتشار الفاكهة قبل اليدين - تأكد فقط من التحقق من المكونات والبحث عن واحدة بدون السكريات المصنعة المضافة (نعم ، مثل ينتشر الفاكهة العضوية من سوق الازدهار). بدلاً من ذلك ، يمكنك إنشاء خاص بك مربى محلي الصنع .

مزيج من قاعدة Nutty (و Nutmeg-Y) مع انتشار الفاكهة الحلوة جميلة ولذيذة بشكل خاص إذا اخترت واحدة مع القليل من Zing ، مثل التوت أو المشمش أو حتى الكرز الحامض. على الرغم من أن القاعدة تستدعي جوزة الطيب وحدها ، إلا أنه يمكنك اللعب بالتوابل (مثل إضافة بعض قرفة ) كما تحاول ثمار مختلفة. جمال واحد من وصفة مثل هذا: من السهل للغاية تخصيص ذوقك

بارات مربى الجرانولا

يجعل من 8 إلى 10 حصص

مكونات

• رذاذ الطبخ
• 1 أكواب من دقيق متعدد الأغراض
• 1 أكواب الشوفان المطول العضوي
• 1 كوب من الجوز ، مقطوعة بشكل خشن
• 1 كوب سكر جوز الهند العضوي
• ½ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب الأرضية العضوية
• ½ ملعقة صغيرة من ملح كوشير
• 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• ¾ كوب يذوب زيت جوز الهند البكر العضوي
• 1¼ كوب تزدهر في السوق انتشار الفاكهة العضوية (أي نكهة تريدها)

طريقة

1. سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. رش طبق خبز 9 × 13 بوصة مع رذاذ الطبخ. خط القاع مع ورقة شهادة جامعية. رش ورقة شهادة جامعية مع رذاذ الطبخ وتوضع جانبا.
2. خفق الدقيق والشوفان والجوز والسكر والطيب والملح وصودا الخبز في وعاء كبير. يُسكب الزيت ويُحرَّك المملوء بالزيت.
3. اضغط على ¾ كوب من خليط الشوفان على أسفل طبق الخبز. انشر طبقة متساوية من المربى على خليط الشوفان. يرش القشرة المتبقية في الأعلى.
4. أخبز من 25 إلى 30 دقيقة ، حتى تصبح القشرة بنية ذهبية. دعنا يبرد تمامًا قبل القطع. تخزين في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين.

وصفة مقتطفات بإذن من جعل الحياة الصحية سهلة و متوفر حصريًا على ThriveMarket.com.