قم بشد رقبتك وخط الفك من خلال هذا التدليك اللمفاوي البسيط لمدة دقيقتين

ارفع يدك إذا استيقظت يومًا بفك منتفخ ومشدود ورقبة متصلبة. إذا وصلت إلى هنا، فسنمضي قدمًا ونفترض أنك تناسب الفاتورة. ترتبط المنطقتان ارتباطًا وثيقًا (سينتقل التوتر الثابت في الفك في كثير من الأحيان على طول الرقبة)، فلماذا لا تتخلص من كل هذا الانزعاج من خلال التدليك اللمفاوي السريع؟ 

مثل الطب الصيني التقليدي (TCM) خبير زوي شينيي قونغ يوضح في أ تيك توك ، تقنية بسيطة مدتها دقيقتان يمكن أن 'تساعدك على تحقيق المزيد من التحديد لخط الفك وإزالة بعض احتباس الماء'، والذي يؤدي عادةً إلى الانتفاخ. 

ناهيك عن أن تدليك الوجه المنتظم قد ثبت أنه فعال زيادة تدفق الدم إلى الوجه 1 وتوصيل العناصر الغذائية والأكسجين التي تشتد الحاجة إليها إلى خلايا الجلد، والتي بدورها ثبت أنها تساعد في علاج الخطوط الدقيقة، وتعزيز تخليق الكولاجين، وحتى توحيد اللون. (نبذة مفيدة لكل من يبحث عنها منع ترهل الجلد على الرقبة. )

برجك 21 أكتوبر

إنه أيضًا الوقت الذي يمكنك فيه إبطاء روتينك وترسيخ نفسك والتواصل مع بشرتك. وأخيرا؟ إنه يشعر فقط جيد جداً. 

بينما نقوم جميعًا بتدليك الوجه حتى يلمع (انظر هذا الروتين المكون من 10 خطوات إذا كان لديك المزيد من الوقت)، في بعض الأحيان تكون طقوس يومية قصيرة هي كل ما يتطلبه الأمر للحصول على نتائج مشدودة ومتناغمة. قبل ذلك، ابحث عن تدليك Gong المفضل للفك والرقبة. 

30 نوفمبر التوقيع

تدليك لمفاوي لمدة دقيقتين للرقبة والفك

يقول غونغ إن الخطوة الأولى هي استخدام غسول لطيف أو زيت للوجه (نحن جزء من ذلك). هذا واحد من باي ). وزعيه على يديك وأطراف أصابعك وفكك ورقبتك ومنطقة الترقوة - بشكل أساسي، في كل مكان تنزلق إليه. 

بمجرد حصولك على بعض القسيمة، اتبع ما يلي: 

1. قم بإشارة السلام بأصابعك، ثم قم بثنيها حتى تبدو معقوفة. خذ هذين الإصبعين وثبتهما على جانب ذقنك (إصبع السبابة تحت عظمة الذقن، ويجب أن يكون إصبعك الأوسط في الأعلى). اضغط على الإصبعين بلطف حتى يعانقا العظم مع الضغط الخفيف. افعل نفس الشيء بيدك الأخرى، ثم قم بربط إصبعيك على نفس الجانب من الفك، مما يعكس اليد الأولى. 
2. ثم حرك أصابعك من ذقنك حتى أذنك مع الضغط بالتساوي. بمجرد وصولك إلى أسفل أذنك، قم بثني أصابعك واسحبها إلى أسفل جانب رقبتك.
3. بمجرد وصولك إلى عظمة الترقوة، تنتهي غونغ من خلال طرق مفاصل أصابعها على المنطقة. وذلك لأن كل الليمفاوية لدينا تصب في تلك المنطقة (وتسمى '' نهاية '). لا شيء خشن جدًا، فقط النقرات الخفيفة هي كل ما تحتاجه. 
4. كرر الحركة حوالي 20 مرة قبل تبديل الجوانب. 

يشرح غونغ: 'فكر في الدفع والرفع، ثم الدفع والتفريغ، ثم الطرق والتنشيط'. أما بالنسبة للضغط، فهي تحافظ على يد خفيفة وثابتة: يتحول لون بشرتها إلى اللون الوردي قليلاً، لذا تعلم أنها تعجن الجلد ببعض الوزن، لكن لا ينبغي أن تشعر بأي ألم على الإطلاق. 

الملاك رقم 545

الوجبات الجاهزة

إذا كنت تتطلع إلى توحيد لون الفك وإزالة التوتر، فهذه التقنية تعمل كالسحر. فقط تذكري أن تستخدمي مرطبًا أو زيتًا قبل وضعه على الجلد (لا تخافي من إعادة وضعه إذا بدأت تشعرين بأنه لزج)، وحافظي على ضغط خفيف إلى متوسط.