رقص الشريك يمكن أن يقلل من الخرف - وإليك السبب، من طبيب نفسي

أنت ترتدي واقي الشمس لحماية بشرتك. أنت تستهلك الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك لتغذية أمعائك. أنت تحتفظ بفيتامين C في متناول اليد لتعزيز جهاز المناعة لديك، ولكن ما الذي تفعله بنشاط لحماية دماغك؟

في حين أننا لا نستطيع التغاضي عن التغذية السليمة وقوة جدول النوم المنتظم، إلا أن هناك تمرينًا واحدًا للطب الوظيفي وهو طبيب نفسي كات توبس، (دكتور في الطب) ، يعتبر متفوقًا في إحدى حلقات برنامج بودكاست مايند بودي جرين . إليك ما تحتاج إلى معرفته. 

هل يمكن للرقص أن يقلل من الخرف؟

لا تقلق، ليس عليك ذلك تشغيل ماراثون أو رفع الأوزان الثقيلة لتدريب دماغك (إلا إذا كنت ترغب في ذلك بالطبع). بدلًا من ذلك، فكر في إضافة الرقص إلى روتين التمرين. في الواقع، يقول توبس إن هذا التمرين البسيط يمكن أن يكون وسيلة علاجية مفيدة لأولئك الذين يعانون من الخرف (بالإضافة إلى أولئك الذين يحاولون الوقاية منه). وهي بالتأكيد خبيرة في هذا الموضوع: لقد نشرت دراسة عن الخرف في الصيف الماضي (جنبًا إلى جنب مع طبيب أعصاب  ديل بريديسن، (دكتور في الطب) ، من لدينا  كان أيضا في العرض )، فيها  84% من المرضى الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل شهدوا تحسنًا  بعد تسعة أشهر فقط.

لكن بالعودة إلى التمرين الذي بين أيدينا، يقول توبس: 'الرقص، وخاصة رقص التانغو، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للأشخاص المصابين بالخرف'. أحد العوامل التي تؤثر على هذا الارتباط هو حقيقة أن رقصة التانغو هي رقصة الشريك. وتقول: 'إنه يمنحك مستوى آخر من تحفيز الدماغ'. 

حتى أنها تشير إلى دراسة قيمت تأثير دورة التانغو الأرجنتينية لمدة 12 أسبوعًا و20 درسًا. قام الباحثون بقياس علامات التهاب البلازما، والإدراك، والأداء الحركي والنفسي الاجتماعي لدى النساء في منتصف العمر المعرضات لخطر متزايد للإصابة بمرض الزهايمر بحكم تاريخ الوالدين. النتائج؟ 'تظاهر المشاركون في رقصة التانغو تحسينات في الإدراك المكاني لكامل الجسم والذاكرة قصيرة المدى والذاكرة العاملة، وتقليل تدهور الوظيفة التنفيذية 1 '، تقرير الباحثين. 

رقم الملاك 3939

بالطبع، تعتبر الحركة بشكل عام أمرًا رائعًا لعقلك، لكن رقصات التانغو والرقصات الشريكة الأخرى تتغذى عليها الاتصال الاجتماعي أيضًا. ويضيف توبس: 'نحن نعلم أن التواصل الاجتماعي هو أمر يسهل في الواقع طول العمر ويحسن الشيخوخة'. والعزلة الاجتماعية، على الرغم من قيمتها، ارتبطت بـ  ارتفاع خطر الإصابة بالخرف .

طرق أخرى لحماية دماغك

في حين أن هذا قد يكون أحد الأسباب التي تجعلك تصطحب شريكك أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك وتتوجه إلى دروس الرقص، إلا أنها بالتأكيد ليست الطريقة الوحيدة لتقوية عقلك.

أي نوع من الحركة، سواء كان ذلك المشي، البيلاتس، تدريب القوة أو ممارسة الرياضة، فهي مفيدة لصحتك العامة، بما في ذلك صحة دماغك. 

79 رقم الملاك

يمكن أن تلعب التغذية السليمة دورًا أيضًا، بالإضافة إلى خطط الأكل الصحي للدماغ مثل النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط .

إذا كنت تريد أن تأخذ روتينك خطوة أخرى إلى الأمام، فقد تفكر في إضافة مكمل للدماغ إلى روتينك.

لا أعرف من أين تبدأ؟ تحقق من مكملات الدماغ الـ 16 المفضلة لدينا  للذاكرة، وتوازن المزاج، والوظيفة الإدراكية، وكلها مدعومة بدرجة دكتوراه في التغذية.

الوجبات الجاهزة

على الرغم من أن صحة الدماغ قد لا تكون دائمًا في قمة أولوياتك (المقصود من التورية)، إلا أنه من المهم الاهتمام بوظيفة دماغك لتشجيع ذاكرة أفضل، بغض النظر عن عمرك. إحدى طرق القيام بذلك هي الرقص، خاصة إذا كان هذا الرقص يتضمن شريكًا. لم يفت الأوان أبدًا لتعزيز صحة دماغك، وقد يكون الأمر سهلاً مثل الاشتراك في دروس الرقص.