روتين يوجا ترميمي سهل مدته 12 دقيقة، من تارا ستايلز

مرحبا بكم في  تحركات mbg ! لقد كنا نمارس التمارين الرياضية في المنزل أكثر من أي وقت مضى، ونعلم أن قرائنا يفعلون ذلك أيضًا. للمساعدة في الحفاظ على روتين لياقتك البدنية متجددًا، نصدر تمرينًا جديدًا في المنزل لبدء أسبوعك بقوة. سيتضمن كل شهر إجراءات روتينية من مدرب رائع مختلف نحبه. الآن، دعونا نتحرك مع مدرب الأضواء الخاص بنا:  تارا ستايلز .

ملخص التمرين

• وقت:  12 دقيقة
• معدات:  طعام اليوغا
• تعليمات:  تابع الفيديو، وانتقل من تمرين إلى آخر كما هو موضح.

اليوم، أقدم لك تدفق اليوغا التصالحي الذي يمكنك القيام به في أي وقت تحتاج فيه إلى القليل من الراحة والهدوء خلال أسبوعك (أو حتى كل يوم). أثناء تحركك خلال هذا التدفق، فكر في إضفاء اللطف على كل وضعية من وضعياتك. يعد هذا الروتين أيضًا رائعًا للتخلص من أي من نقاط التوتر اللزجة في جسمك، بدءًا من الوركين المشدودتين وحتى العمود الفقري المتصلب.

في 12 دقيقة فقط، يمكنك إعادة ضبط عقليتك بالكامل والتخلص من أي مشاعر غير مرغوب فيها يحملها جسدك. إذا كان ذلك ممكنًا، فإنني أوصي بشدة بتخصيص هذا النوع من الوقت لنفسك بشكل يومي، للتحقق من جسدك وعقلك. أجد هذا النوع من المتعمد الذهن يمكن أن تساعد في تعزيز الوضوح العقلي والرفاه العام.

كل ما تحتاجه هو بساط اليوغا وعقل متفتح للبدء. الآن، من مستعد للانضمام إلي على السجادة؟