المكان الصادم الذي قد تتعرض فيه للإجهاد وماذا تفعل حيال ذلك
كنت هناك ، خلال عملية تقليم تمس الحاجة إليها في صالون جديد: قمت بخفض رأسي في الحوض ، جاهزًا للشامبو والبلسم ، وأخذ مصفف الشعر رأسي وشعري بين يديها. كنت قد تأخرت بالفعل عن الموعد بعد يوم طويل في العمل. علاوة على ذلك ، كنت في خضم التنقل وكان لدي عدد كبير من حفلات الزفاف الصيفية والسفر كنت بحاجة للاستعداد لها. لذا: البدء بمستوى ضغط أعلى من المعتاد. وعندما أغلقت عيني - كما تعلمون عندما من المفترض أن تنجرف وتسترخي - كل ما كنت أفكر فيه هو العدد الكبير من المهام التي أحتاجها لإنجازها. لقد وبخت نفسي داخليًا حتى لأخذ هذا الوقت في قص شعري.
سألني مصفف شعري بهدوء ، 'إذاً لديك الكثير مما يجري الآن ، هاه؟' انا ضحكت. ربما كنت أقوم بعمل وجه غريب؟ وتابعت: 'أستطيع أن أشعر به في فروة رأسك'.
ما هو شد فروة الرأس؟
بعد عدة أشهر ، جلست على الجانب الآخر من مصفف الشعر والملون الباريسي الشهير كريستوف روبن ( منتجاته هي بعض من المنتجات المفضلة لدي على الإطلاق ) لاجتماع عمل. حتى دون لمس رأسي ، لاحظ لي أنه بدا كما لو كان لدي 'تيبس في فروة الرأس'. أمرني بوضع كفي على تاج رأسي ومحاولة تحريك بشرتي. فعلتها؟ تساءل. وبصراحة ، ليس في الحقيقة.
نميل إلى تحمل الكثير من التوتر عبر خط الشعر وخلف الأذنين والرقبة ؛ أخبرني روبن لاحقًا أن هذا يرجع في الغالب إلى الإجهاد وجزئيًا إلى الموقف. 'نحن نراكم قدرًا كبيرًا من التوتر في هذه المناطق وغالبًا ما نتجاهلها'.
لسوء الحظ ، هناك القليل من الأبحاث حول التوتر العام في هذا المجال ، و معظمها له علاقة بالتوتر المؤدي إلى الصداع . ولكن هل فعل لديك عضلات في فروة رأسك يمكن أن تتوتر. أكبرها هي العضلة الصدغية ، التي تمتد من خلف أذنك وحول رأسك وإلى الخلف. يمكن أن تتوتر هذه العضلة بنفس الطريقة التي يمكن أن تصبح بها عضلات كتفك أو فكك: عن طريق الإمساك بها بإحكام في أوقات الإجهاد.
الملاك رقم 68
يقول طبيب الأمراض الجلدية الحاصل على شهادة البورد: 'يقوم العديد من الأشخاص - بمن فيهم أنا - بتضييق عضلات فروة الرأس والكتفين والرقبة عند العمل ، لذا يمكنك بالتأكيد تطوير التوتر هناك' جينين داوني . حتى أنها لاحظت أن بعض المرضى يطلبون البوتوكس في فروة الرأس لإرخاء العضلات. لكنها تشير إلى أن هذا ينطبق على الحالات الشديدة التي يشكو فيها المريض من صداع متكرر أو حتى من الصداع النصفي.
443 رقم الملاك المعنى
فكرت في سلوكي الخاص. ما هي ردة فعلي الأولى عندما أشعر بالقلق الذي ينتشر؟ أقوم بشد كتفي ، وشد فكي ، وتبدأ عضلات فروة رأسي في التراجع. لا عجب أني قاسية.
الإعلانات
ماذا يمكنك أن تفعل بهذا الشأن؟
يقول روبن: تدليك فروة الرأس. يجب أن نفعل هذا بشكل منتظم ، سواء كان ذلك في الحمام ، قبل النوم ، أو في أي لحظة أخرى من اليوم ؛ خذ 5 دقائق وقم بتدليك صدغيك ، خلف أذنيك ورقبتك ، '' كما يقول.
إذا قمت بإجراء بحث سريع على Google حول تدليك فروة الرأس ، فإن الادعاءات الإيجابية تتراوح من إعادة نمو الشعر إلى تقليل قشرة الرأس. ومرة أخرى ، ليس هناك الكثير من الأبحاث لدعم هذه الادعاءات ، ولكن كان هناك دراسة واحدة صغيرة التي أظهرت أن تدليك فروة الرأس عند الرجال أدى إلى زيادة نمو الشعر ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى زيادة الدورة الدموية. وهناك أيضا الكثير من الأبحاث حول فوائد العلاج بالتدليك بشكل عام: يقال أنه يقلل الكورتيزول ويزيد السيروتونين والدوبامين.
وتدليك فروة الرأس هو شيء يمكنك القيام به بنفسك يوميًا ، مما يجعله أداة منخفضة الشد عندما تبدأ في الشعور بتوتر المنطقة.
كيف تقوم بتدليك فروة رأسك؟
وفقًا لروبن ، يجب أن تبدأ بترطيب أصابع أصابعك قليلاً بالزيت. (يوصي بالجوجوبا أو زيت اللوز الحلو). إنه يحبها كعلاج قبل الشامبو ، لذلك يمكنك تخفيف أي تراكم للمنتج وغسل أي زيت زائد بعد ذلك ، ولكن يمكنك فعل ذلك في أي وقت من اليوم.
أولاً ، قم بإمالة رأسك للأمام لتدفق الدم إلى فروة رأسك. (أو استلقِ على سريرك واترك رأسك يتدلى من الجانب ، كما أخبرني عندما التقينا لأول مرة.) ثم اتبع خطوات روبن الأربع:
- بدءًا من أعلى رأسك ، استخدم أصابعك للتمشيط ، والضغط حتى تشعر بالجلد بالكامل. افعل هذا من جبهتك إلى الخلف
- بعد ذلك ، ضع أصابعك على كل جانب من فروة رأسك وافركها بحركات دائرية. يمكنك أيضًا القيام بهذه الحركات الدائرية الصغيرة حول منبت شعرك.
- انقر برفق - كأنك تعزف على البيانو - على رأسك بالكامل. مرة أخرى ، لا تهملي خط شعرك.
- للخطوة الأخيرة ، خذ أقسامًا صغيرة من الشعر واسحب للخارج برفق.
أثناء قيامك بذلك ، تجنب دائمًا استخدام أظافرك ، حتى لا ينتهي بك الأمر بحك نفسك. نصيحة أخيرة؟ 'استمتع وكن في الوقت الحالي' ، كما يقول.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
علامة 1 سبتمبر
شارك الموضوع مع أصدقائك:
