تمرين بسيط عندما تكافح لترى قيمتك الذاتية
'انا لست جيد بما فيه الكفاية.'
أسمع شكلاً من أشكال هذا من كل واحد من عملائي ، بما في ذلك عملائي الأثرياء والمشاهير. سوف يصاب معظم الناس مشاعر عدم الجدارة في مراحل معينة من حياتهم ، وبعض الناس يعانون من هذا المدى الطويل.
8 أكتوبر علامة زودياك
هناك أسباب وجيهة لذلك:
- كان لدى معظمنا آباء لا يستطيعون رؤية ما نحن عليه حقًا (الصفات التي نولد بها). لقد توقعوا افتقارهم إلى تقدير الذات تجاهنا وحكموا علينا من خلال العوامل الخارجية - سلوكنا ومظهرنا وأدائنا.
- استمر هذا في المدرسة ، حيث غالبًا ما يتم مكافأة الامتثال والمظهر والأداء بدلاً من اللطف والتعاطف والرحمة والنزاهة والصبر وما إلى ذلك.
- تواصل وسائل الإعلام ، بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي ، دعم تعريف أنفسنا خارجيًا من خلال المكان الذي نعيش فيه ، والملابس التي نرتديها ، والمال الذي نملكه ، و 'إنجازات' الحياة التي حققناها - خاتم على الإصبع ، وطفل على وركه ، و قريبا.
- يتم الاحتفال بنجوم الرياضة ونجوم السينما والأثرياء للغاية ، بغض النظر عن نوع الأشخاص الذين هم.
كم مرة تشعر حقًا بأن الأشخاص المقربين إليك يراكون ويسمعون ويفهمونك؟
هذا سؤال مهم قد يثير لك مشاعر قوية. لكن في كثير من الأحيان ، المشكلة الحقيقية في قلب مشاعرك بأنك لست جيدًا بما فيه الكفاية هي أنك لا ترى أو تسمع أو تفهم نفسك . لا تفعل أعرف من أنت .
18 نوفمبر التوقيعالإعلانات
تمرين للاستفادة من قيمتك الذاتية.
احصل على قطعة من الورق والقلم واسمح لي بتوجيهك خلال تمرين التخيل والتفكير. خذ وقتك مع كل جزء من هذا.
- باستخدام خيالك ، تخيل جانبًا أقدم وأكثر حكمة من نفسك ، مثلك بعد 100 عام من الآن ، وأن نفسك الأكبر حكمة تحبك دون قيد أو شرط.
- تخيل أنك مع نفسك الأكبر سنًا والأكثر حكمة في مكان جميل في الطبيعة ، أو جالسًا على العشب ، أو على الشاطئ ، أو على بطانية للنزهة. خذ وقتك لتكون حاضرًا تمامًا في هذا المكان الجميل ، مستخدمًا كل حواسك لترى الطبيعة وتشعر بها وتسمعها وتشمها.
- تخيل أنك ، كطفل صغير جدًا ، معك أيضًا ، تلعب بالقرب منك ومن نفسك الأكبر حكمة.
- تخيل أنه يمكنك رؤيتك كطفل صغير من خلال عيون نفسك الأكبر سناً الأكثر حكمة ، والتي تحبك دون قيد أو شرط.
- اكتب الصفات التي تراها في طفلك الصغير - صفات مثل التعاطف ، والتعاطف ، واللطف ، والحنان ، والمحبة ، والحساسية ، والدفء ، والاهتمام ، والصبر ، والفضول ، والمرح ، والمغامرة ، والإبداع ، وما إلى ذلك. اكتب أيضًا الهدايا الخاصة التي تلقيتها ، مثل الموهوبين موسيقيًا ، والموهوبين فنياً ، والموهوبين علميًا ، والموهوبين في الرقص أو الرياضة ، وما إلى ذلك.
بمجرد حصولك على قائمة من أنت حقًا - ويمكنك الاستمرار في الإضافة إليها عندما تصبح على دراية بصفاتك الجوهرية - ابدأ في ملاحظة هذه الصفات في حياتك اليومية ، والتعليق على طفلك الداخلي عنها. على سبيل المثال ، قد تقول ، 'شكرًا لك على تعاطفك وتعاطفك مع صديقك' أو 'شكرًا لك على إبداعك الرائع' أو 'شكرًا لك على حساسيتك اللطيفة في هذا الموقف الصعب.'
التحولات التي ستراها.
كلما لاحظت وعلقت على صفاتك الجوهرية ، كلما امتلكتها أكثر وتعلم أن هذه الصفات هي من أنت. إن امتلاك قيمتك الحقيقية يقطع شوطًا طويلاً نحو تحفيزك على الاعتناء بنفسك ، مثل الأكل الجيد وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم والتنظيم والتحدث عن نفسك
كلما رأيت نفسك وحبتها وقيمتها ، كلما قلت ذلك البحث عن موافقة الآخرين وكلما تمكنت من إظهار أحلامك. لن يخيفك الفشل بعد الآن لأنك لن تربط قيمتك بنتيجة أدائك بعد الآن.
علامة 6 سبتمبر
هذا في الواقع هو كل شيء عن الشفاء. كل شيء يتغير للأفضل عندما تمتلك قيمتك الذاتية وتقدرها بعمق ولم تعد تترك الأمر للآخرين لتحديدها.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
