خطة بسيطة لتحقيق حب الذات الراديكالي

في عالم حيث الكراهية الذاتية هي صناعة بمليارات الدولارات ، فإن حب نفسك هو عمل ثوري. إن اختيار قطع الاتصال بالرسائل التي تخبرنا أنه لا يمكننا أبدًا أن نكون نحيفين جدًا أو أبيضين أو أثرياء يمكن أن يغير حياتنا تمامًا.

والأفضل من ذلك كله ، أنه من خلال اتخاذ القرار بأن تعيش كذاتك المتجسدة بالكامل ، والمدركة تمامًا ، وغير الاعتذارية ، فإنك تشجع الآخرين على فعل الشيء نفسه. تسمح للآخرين بمعرفة أنه من الآمن لهم أن يكونوا من هم حقًا. أنت لا تعرف حتى مدى التغيير الهائل الذي يمكن أن يكون عليه. من خلال العيش على طبيعتك بالكامل ، يمكنك حرفياً تمزيق نسيج الواقع وإنشاء نموذج جديد لنفسك وللأشخاص من حولك.

'توقف عن التصرف بشكل ضئيل للغاية. أنتم الكون في حركة النشوة. - رومي

كيف ننقل هذه النظرية من الفكر إلى العملي؟ إنه أسهل مما نعتقد. لست بحاجة إلى الانتقال إلى بالي والتأمل في معنى الحياة كل يوم! يمكنك أن تتعلم أن تحب نفسك في ضواحي أستراليا ، أو في شوارع مدينة نيويورك الرملية ، أو في مزرعة في بلجيكا. إليك بعض الاقتراحات لمساعدتك على البدء:

1. توقف عن الهروب من مشاعرك.

يستخدم الكثير منا السكر أو الكحول أو المخدرات أو التلفاز أو التسوق القهري لقمع أي مشاعر غير سارة نمر بها. إنه يعمل لبعض الوقت - لا يمكن إنكار أن الشعور بالنشوة من احتساء الشوكولاتة الساخنة أو شراء زوج جديد من الركلات يمكن أن يكون أمرًا مثيرًا.

11 مايو برج القوس

لكن في النهاية ، تتلاشى هذه النشوة المؤقتة ، ونترك وحدنا مع مشاعرنا مرة أخرى. بعد كل شيء ، كل ما نقاومه يستمر. ستستمر هذه المشاعر غير المريحة في الظهور حتى نأخذ نفسًا عميقًا ونتعامل معها.

في المرة القادمة التي تبدأ فيها في الشعور بوخز الشعور غير السار ، توقف قليلاً قبل الانغماس في رذيلة اختيارك (سواء كان ذلك تناول قطعة من الحلوى ، أو تصفح مجلة ثرثرة ، أو التسوق عبر الإنترنت).

لا يستغرق الأمر سوى ثانية لتعطيل تلك العادات القديمة التي لا تخدمنا. بدلاً من ذلك ، اسمح لمشاعرك أن تغمرك. بدلاً من إنكار وقمع ما تشعر به ، قل 'نعم' في عقلك. استسلم للعاطفة. يمكن أن يكون هذا الفعل البسيط قويًا بشكل كبير: عندما لا تختبئ بعد الآن من مشاعرك وبدلاً من ذلك تحييها عند الباب ، تكون مخيفة بدرجة أقل.

الآن العب دور المحقق بمشاعرك. استخدم حدسك وذاكرتك لاستكشاف السبب الجذري لانزعاجك. إليك تلميحًا: معظم الانزعاج أو الألم ناتج عن الخوف. ما الذي تخاف منه حقًا؟ بمجرد أن تعرف الإجابة على ذلك ، يمكنك إلقاء نظرة على المواقف في الماضي التي رددت هذه التجربة.

على سبيل المثال ، ربما تشعر بالغيرة عندما يتحدث حبيبك إلى نساء أخريات. ما هو اصل غيرتك؟ قد يكون خوفًا من أنك لست جيدًا بما يكفي أو أن حبيبك سيرفضك. إذا كان هذا هو خوفك ، فمن المحتمل أنك واجهت الرفض أو الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي في الماضي.

المعرفة قوة. بمجرد أن تعرف جذور مشاعرك ، يمكنك التعامل معها. أنا أحب التنصت لتفكيك المعتقدات القديمة ، والحد من المعتقدات وإزالة اللدغة من القصة. يمكنك أيضًا تجربة كتابة اليوميات أو العلاج بالكلام أو التنويم المغناطيسي أو مجرد إجراء محادثة صريحة مع شريكك حول سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها.

2. حرق مخاوفك.

طريقة مسهلة بشكل لا يصدق للتخلص من المشاعر السلبية أو الأفكار الوسواسية هي إشعال النار فيها حرفيًا. في مكان الصدارة على مذبحتي الوردية الساخنة ، يوجد مرجل صغير - أسميه 'مرجل السفر' - منذ أن أخذته معي في جميع أنحاء العالم. أشتري ورقًا سحريًا يتلألأ ويصدر صوتًا أثناء احتراقه ، وقم بتمزيقه إلى شرائح صغيرة واكتب الأشياء التي أريد تحريرها. ثم أقوم بتفتيتها ، وإسقاطها في المرجل ، وأشعل النار فيها. هناك شيء بدائي ورائع حول مشاهدة مخاوفك تتصاعد حرفيًا في الدخان.

3. احتفظ بأفضل صفاتك في الملف.

هل سبق لك أن لاحظت مدى سهولة نسيان المديح؟ من ناحية أخرى ، لا يزال هذا النقد الذي تلقيته في عام 1992 يتردد في رأسك اليوم. محبط للغاية ، أليس كذلك؟ هذا ليس خطأك: لدينا جميعًا تحيزًا سلبيًا يجعل الإهانات تبرز بينما يتقلص الثناء في الخلفية. أوه ، بشر. نحن معقدون للغاية!

يمكنك الالتفاف حوله ، على الرغم من ذلك. عندما تبدأ للتو في حب الذات الجذري ، قد يكون من الصعب أن ترى نفسك على أنك المعجزة الكونية الرائعة التي أنت عليها. في بعض الأحيان يكون من الأسهل أن ترى نفسك من خلال عيون شخص آخر.

أريدك أن تبدأ في الاحتفاظ بقائمة من الإطراءات التي تتلقاها ، والاحتفاظ بالقائمة حيث ستراها كل يوم. اقرأها بصوت عالٍ لنفسك قدر المستطاع. مع قليل من الوقت ، ستبدأ في تصديق الأشياء الجميلة التي يقولها الآخرون عنك ، وستكون قادرًا على قبولها بلباقة.

4. توقف عن تأجيل شغفك.

وقتك على هذا الكوكب المذهل محدود بشكل لا يصدق. سوف تموت في يوم من الأيام ، ولا أحد يعرف كم من الوقت لديهم. لماذا تضيع وقتك في القيام بأشياء لا تهتم بها؟

يجب عليك بالتأكيد تخصيص وقت للقيام بالأشياء التي تضيء لك من الداخل وتجعل قلبك يغرد مثل طائر صغير. لن يساعدك أي شخص آخر في تخصيص وقت لهذه الأشياء. حافظ على جدولك بقوة ووفر مساحة للكتابة أو الرقص أو الاختراع ، أو أيًا كان ما تعشقه.

إليكم الحقيقة: لا شيء سيجعلك تشعر بأنك أفضل من العمل على شيء ذي معنى. إن صب الطاقة في شغفك يجعلك تهتز بتردد أعلى ، وهو أمر يؤكد حياتك. متى كانت آخر مرة تحدثت فيها إلى شخص كان شغوفًا حقًا بشيء ما؟ ألم تجعلك تشعر أنك على قيد الحياة؟ اجعل من أهدافك أن تصبح واحدًا من هؤلاء الأشخاص.

5. عد بركاتك.

هناك الكثير من الدردشات حول أهمية الامتنان. قد يبدو أنه ليس من السهل أن تكون سعيدًا ، لذلك نتغاضى عن ذلك. في النهاية ، إنه مثل أي شيء في الحياة: يمكنك فقط أن تستنتج الكثير من التفكير في شيء ما. يحدث التحول عندما نجرب الأشياء بالفعل.

إذا كنت غير قادر على تقدير ما لديك الآن ، فلا يهم ما سيحدث لك في المستقبل: لن يكون ذلك كافيًا أبدًا. تساعدك ممارسة ممارسة الامتنان اليومية على أن تكون في الوقت الحالي وأن ترى الفرح في كل شيء. انا على بيريسكوب من كل يوم إثنين إلى جمعة الساعة 12:30 ظهرًا. تحدث الشرقية عن الأشياء التي أنا ممتن لها وأدعو جمهوري لفعل الشيء نفسه. إنها طقوس رائعة لمساعدتك على أن تصبح شخصًا أقوى وأكثر سعادة وأكثر مرونة.

يمكنك أيضًا ربط عائلتك وأصدقائك بها! كل صباح ومساء ، اطلب من الأشخاص الذين تتواجد معهم سرد الأشياء الخمسة التي يشعرون بالامتنان من أجلها. شجعهم على أن يكونوا محددين. 'الحصول على وظيفة' هو امتنان عام ، لكن 'المقهى كان يلعب دور Al Green هذا الصباح' هو امتنان عميق. هذا يعني أنه عليك التفكير في الأمر حقًا. فوائد التحديد هائلة ويجب تشجيعها. هذه الممارسة البسيطة للغاية يمكن أن تغير حياتك حقًا. جربه وانظر بنفسك!

هناك العديد من الطرق لتقع في حب حياتك - بالكاد تخدش السطح.

يقرأ ذات الصلة:

• كيف لا أشرب لمدة 90 يومًا ساعدني على إسقاط 20 جنيهًا ، وإحياء زواجي وإصلاح حياتي المهنية
• 17 خيارًا من شأنها أن تغير حياتك
• 4 أساطير عن السعادة تجعل من المستحيل أن تكون سعيدًا حقًا

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: