الطريقة المفاجئة في التمرين تساعد في علاج حب الشباب: يشرح أطباء الجلد

ربما لا يكون الجري الطويل المليء بالعرق هو أول ما يتبادر إلى الذهن عندما تفكر في الحلول السريعة. نعم ، التخلص من بعض الأطعمة - النظر إليك ، السكر —يمكن بالتأكيد أن تساعدك على تجنب مسببات حب الشباب ، كما هو الحال مع استخدام منتجات العناية بالبشرة عالية الجودة.

علامة 6 ديسمبر

ولكن عندما يتعلق الأمر به ، فإن الاختلالات ناتجة عن الالتهاب. يؤدي القيام بتمارين قليلة الشدة بانتظام إلى خفض مستويات الكورتيزول ، وبالتالي تقليل الالتهاب في الجسم ومنع ظهور حب الشباب. إليك ما يجب أن تعرفه عن العلاقة بين التمرين وحب الشباب.

تمرن كثيرًا ، وابحث عن نوع التمرين الذي تحبه.

في سعيك للحصول على بشرة صافية ، يجب أن يكون هدفك الرئيسي هو تقليل الالتهاب. يقول طبيب الأمراض الجلدية التكاملي: `` مثل أي اضطراب التهابي ، لتحسينه ، فأنت تريد أن تكون أقل الأشخاص التهابًا '. سايبيل فيشمان . 'ممارسة جميع أنواع التمارين تقلل من هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول ، وتزيد من الإندورفين ، مما يحسن المزاج ويقلل من الشعور بالألم.'

يشدد فيشمان على أن العثور على شكل من أشكال التمارين التي تحبها أمر بالغ الأهمية ، ليس فقط لأن حب التمرين يعزز مزاجك بشكل أكبر ولكن لأنك ستلتزم به بالفعل.

وتضيف: 'في الأيورفيدا ، تتطلب الدوشات المختلفة أنواعًا مختلفة من التمارين لتحقيق التوازن في الجسم'. بالنسبة لشخص مثلي يهيمن على فاتورة ، فإن ممارسة اليوغا Vinyasa القوية والأساسية تمنعني من الذهاب إلى الجانب المظلم. بالنسبة لشخص يسيطر على الكافا ، فقد يستفيد من تمرين قوي للقلب مثل الجري. لكن تذكر أن الهدف هو تحريك جسمك ليكون أقل التهابًا.

ما يجب مراعاته إذا لم تكن قد مارست التمارين منذ فترة

سواء كنت جديدًا في ممارسة الرياضة أو لم تمارس الرياضة منذ فترة ، دكتور جيل جواهري ، (دكتور في الطب) ، يقول إن الزيادة الطفيفة في التمرين يمكن أن تتسبب في البداية في ظهور الحبوب.

أثناء التمرين تستطيع زيادة الكورتيزول ، الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يتكيفون مع هذا ، كما تقول. لذلك من الشائع أن تندلع إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة. التزم به ، وسوف تتحسن الأمور بشكل طبيعي.

25 يونيو علامة زودياك

وتضيف أنه بمجرد أن تتأرجح في الأشياء ، فإن اليوغا الساخنة هي التمرين المفضل لكسر حب الشباب. لليوجا الساخنة العديد من الفوائد ، بما في ذلك فتح المسام. فكر في الأمر على أنه تمرين وتبخير وجهك في نفس الوقت.

كيف تعتني ببشرتك بعد التمرين

تعتبر الرعاية بعد التمرين أمرًا ضروريًا للحصول على بشرة صافية وصحية. يقترح Javahery الاستحمام والتجديد بالبروتين والكربوهيدرات ، في حين أن Fishman لديه تعليمات أكثر تحديدًا.

ذكر برج الثور أنثى الدلو

تقول: 'قم بتغيير ملابس التمارين في أسرع وقت ممكن واستحم'. اغسل وجهك ، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا ، أعتقد أن تنظيف البشرة يمكن أن يكون رائعًا. البساطة تجعلهم ، وأنا أحب نيلز يارد منها.

حاولي تنظيف المكياج قبل التمرين ، خاصة إذا كان يحتوي على السيليكون ، والذي يمكن أن يسد المسام أثناء التعرق - تشكل السيليكون حاجزًا (وهذا هو سبب انزلاق المكياج بعد برايمر السيليكون) ، لكنني لا أستخدم أيًا منها منتجات العناية بالبشرة بالسيليكون لأنني أشعر أن بشرتي لا تتنفس ، كما تقول. تعتبر السيليكونات رائعة في التئام الجروح لأنها مسدودة ، لكن هذا ما لا أحبه فيها من أجل صحة الجلد بشكل عام. وإذا كان لديك منتجات شعر في شعرك تحتوي على سيليكونات أو زيوت معدنية ، فقم بإزالة شعرك عن وجهك في منديل.

إليكم الأمر: المزيد من التمارين تعني بشرة أكثر صفاءً. حان الوقت لضرب بساط اليوجا!

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: