عصير شوكولاتة زبدة الفول السوداني مع مكونات صديقة للسكر في الدم

مع اقتراب الصيف ببطء من نهايته (نعم ، يستمر حتى الحادي والعشرين ، ولا يمكنك إقناعي بخلاف ذلك) ، كنت أشعر ببعض الحنين إلى الماضي. كنت محظوظًا بما يكفي لأنني نشأت على الشاطئ ، لذا فإن ذكريات طفولتي الصيفية تتكون من الأيام التي أمضيتها في القفز بين البحر والرمال ، وركوب الدراجات على الممشى الخشبي مع الأصدقاء ، واحتساء الحليب المخفوق السميك في نهاية الرصيف.

في ذلك اليوم ، كنت أتوق إلى طلب اللبن المخفوق القديم: زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة. لكن الفريزر الخاص بي كان يفتقر إلى قسم الآيس كريم ، لذلك قررت أن أرتجل وأخرج شيئًا مثل الكريمة واللذيذة - ولكن من الناحية المثالية بدون التخصص ارتفاع نسبة السكر في الدم .

لذلك ، قمت برمي الثلج ، والموز المجمد ، ومسحوق الكاكاو الخام ، وبعض الشوكولاتة الداكنة ، وزبدة الفول السوداني ، وبذور الشيا ، والقرفة ، وحليب الجوز محلي الصنع في الخلاط الخاص بي. بعد ذلك ، قررت إضافة عنصر آخر لرفع مستوى الخدمة الصحية حقًا: + الخضار العضوية من mindbodygreen .

يعتبر الخليط نفسه بالفعل توازنًا رائعًا بين الألياف والبروتين - ناهيك عن أن مسحوق الكاكاو يقدم بعض الفوائد المضادة للالتهابات. إن إضافة مسحوق الخضر إلى المزيج يرفع حقًا المزيج (دون المساس بالنكهة). بالتأكيد ، يحتوي المزيج على مجموعة من المنتجات العضوية (الخضر الورقية! خضار البحر! التوت!) - ولكن في هذه الوصفة بالذات ، كنت متحمسًا بشكل خاص حول كيفية خضروات عضوية + يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. * هذا لأنه لا يوفر فقط مصدرًا جيدًا للألياف ، ولكنه يحتوي أيضًا على قرفة مستخلص اللحاء ، الذي يساعد على إبطاء عملية الهضم ، ويحد من كمية الجلوكوز التي تدخل مجرى الدم. *

27 ديسمبر زودياك

خضروات عضوية +

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(67)

أضع هذا بانتظام مسحوق الخضر في عصير صباحي ، لكنني كنت مترددًا بعض الشيء في إضافته إلى بديل اللبن المخفوق. ومع ذلك ، يسعدني الإبلاغ عن مزجها بسلاسة في الوصفة ، دون تغيير النكهة. تجدر الإشارة أيضًا إلى أنني أحب مخفوق الحليب الكثيف حقًا (أو العصير لهذا الأمر) ، ولكن يمكنك ضبط حليب الجوز وفقًا لقوامك المفضل.

لذا احصل على الخلاط الخاص بك ، وشفاط قابل لإعادة الاستخدام ، وقليلًا من الحنين إلى الماضي - ثم قم بإثارة هذه البهجة الصيفية الحالمة.

ميلك شيك شوكولاتة خالية من الألبان بزبدة الفول السوداني

مكونات

• 2 كوب ثلج
• 1 موز مجمد
• 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
• 1 ملعقة كبيرة بذور شيا
• 1 كوب حليب جوز (كنت أستخدم حليب جوز الهند بالكاجو)
• 1 مربع من الشوكولاتة الداكنة (استخدمت 80٪)
• 2 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو خام
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• 1 ملعقة كبيرة mindbodygreen الخضار العضوية +

طريقة

أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلط حتى تمتزج. اضبط كمية حليب الجوز بناءً على السمك المفضل.