تعمل مضادات الأكسدة الثلاثة هذه على مكافحة البهتان والبشرة المتعبة - في حالة احتياجك إلى القليل من التوهج

لا أعرف ما هو حالك، لكن في هذا الوقت من كل عام، تبدأ بشرتي تبدو باهتة ومتعبة جدًا. بين الهواء الجاف الذي يمتص رطوبة بشرتي، والجدول الزمني المزدحم الذي يجعلني أبدو مرهقة، والتغير في الطقس الذي يجعل بشرتي حساسة للغاية، تتعرض بشرتي لضربة كبيرة. 

28 سبتمبر علامة

على الرغم من أنني أعتمد بالتأكيد على المنتجات الموضعية السميكة والمهدئة للمساعدة في تهدئة بشرتي، إلا أنني أعلم أيضًا أنني بحاجة إلى زيادة تناولي لمضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في محاربة الجذور الحرة وتهدئة الالتهاب وتحسين المظهر العام للبشرة الباهتة. أفضل جزء؟ أنت تدعم بشرتك من الداخل إلى الخارج. 

ولكن أي منها هي الأكثر فعالية؟ حسنًا، إليك ثلاثة مكونات من المؤكد أنها ستساعد في تحويل البشرة الباهتة والمتعبة إلى بشرة مشرقة ومتوهجة تناسب موسم العطلات. 

فيتامينات ج و ه

تعتبر هذه الفيتامينات الشهيرة من المكونات القوية للعناية بالبشرة لقدرتها على تحسين إنتاج الكولاجين. فيتامين ج هو أ العامل المساعد في عملية إنتاج الكولاجين 1 حيث تعتمد عليه الخلايا الليفية في الجلد في تصنيع البروتين.

وفيتامين ه يحمي من الارتباط المتقاطع للكولاجين 2 حيث الكولاجين يصبح صعبا وقاسيا 3 ويؤدي إلى شيخوخة الجلد. لذا، إذا كنت تعاني من بشرة متعبة ومترهلّة ومتقدمة في السن، فإن فيتامين C وE هما مكونان يمكنك إضافتهما إلى روتينك في أسرع وقت ممكن. 

كما أنهم يعملون بشكل تآزري لجعل بعضهم البعض أقوى. على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن فيتامين E يزيد من فعالية فيتامين سي 4 ثمانية أضعاف؛ على الجانب الآخر، فيتامين C يجدد فيتامين E بعد أن يقوم الأخير بمسح الجذور الحرة بشكل أكبر تقليل الإجهاد التأكسدي 1 إلى أغشية الخلايا.

رجل برج الميزان امرأة الجوزاء

بالإضافة إلى ذلك: كلاهما من مضادات الأكسدة القوية في حد ذاتها، مما يساعد على تقليل أضرار الجذور الحرة وتخفيف الالتهاب. ولهذا السبب، يمكن أن تساعد في تحسين لمعان البشرة: على سبيل المثال، ثبت أن فيتامين C يساعد في تحسين الجودة واللون بشكل عام عن طريق تقليل لون البشرة. فرط تصبغ 4 , اشراق 5 البشرة، تتناقص رُطُوبَة 1 الخسارة، ومكافحة الأشعة فوق البنفسجية التي يسببها photodamage 6 .

أستازانتين

يُطلق على أستازانتين أحيانًا اسم 'ملك الكاروتينات' لأنه أحد مضادات الأكسدة الأكثر فعالية. تم العثور على المغذيات في بعض أوقات الطحالب الحمراء والحياة البحرية، مثل سمك السلمون أو سرطان البحر. 

يمكنك العثور عليه في منتجات العناية بالبشرة، ولكن ربما من الأفضل استخدامه كمكمل، حيث تظهر عشرات الأبحاث أن مضادات الأكسدة يمكن أن تعالج العديد من الأمراض الجلدية من الداخل إلى الخارج. 

وجدت إحدى الدراسات يعمل أستازانتين على تحسين تجاعيد الجلد وحجم البقع العمرية وملمس الجلد 7 . وفي أ مزدوجة التعمية السريرية، ذكرت المواضيع تحسنا كبيرا في مستويات الرطوبة (خاصة حول العينين)، وتحسين المرونة بشكل عام، ومظهر اللون. وجدت دراسة سريرية أخرى مزدوجة التعمية أنه يمكن ذلك أيضًا مساعدة قدرة الجلد على الاحتفاظ بالماء ‎وبالتالي المساعدة في تحسين الرطوبة والإشراق. 

مستخلص برتقال الدم

في حين أن هذا المستخلص الغذائي الفائق لا يزال تحت الرادار إلى حد ما، إلا أنه لن يبقى لفترة أطول بفضل الأبحاث الجديدة التي تسلط الضوء على قدرته على تحسين البشرة. 

1 مارس البروج

على سبيل المثال، أ العشوائية، مزدوجة التعمية، دراسة تسيطر عليها 8 وجدت أن المشاركين الذين تناولوا 100 ملغ يوميًا شهدوا زيادة ذات دلالة إحصائية في إشراق البشرة - 9.2% بعد 14 يومًا و18.5% بعد 56 يومًا.

وجدت نفس الدراسة أيضًا أن المستخلص كان قادرًا على المساعدة في تقليل شدة عمق التجاعيد - بعد قياس متوسط ​​التجاعيد العميقة لدى المشاركين قبل وأثناء وبعد المكملات، وجدوا أن عمق التجاعيد انخفض بنسبة 6.9% بنهاية الدراسة.

الوجبات الجاهزة

طريقة واحدة مؤكدة النجاح لمعالجة بلادة؟ زيادة كمية مضادات الأكسدة الخاصة بك. يمكن أن تساعد هذه المقاتلات للجذور الحرة على تحسين البشرة من الداخل إلى الخارج، مما يسمح لبشرتك بالتوهج حقًا. وعلى الرغم من أنه من الجيد إدراج مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي، إلا أن هذه الخيارات هي من أكثر الخيارات فعالية. إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي منها من خلال نظامك الغذائي، فكر في مكملاتها – كما هو الحال في تمت الموافقة على هذا الملحق من قبل محرر التجميل .