تابعونا: كيف تعالج خبيرة التجميل الشاملة مشاكل بشرتها وكيف توصي بمعالجة بشرتك
إذا كنت تتابع Mindbodygreen على TikTok ( ويجب عليك )، سوف تتعرف كاتي كريستابيل وجه وصوت. كريستابيل هي خبيرة تجميلية شاملة، وأخصائية معتمدة في تدليك الوجه، ومدربة تغذية، ومعلمة عبر الإنترنت - سواء على قنواتها الخاصة أو على قناة Mindbodygreen في كثير من الأحيان. واليوم، هي ضيفة على بودكاست التجميل الخاص بـ Mindbodygreen مدرسة الجمال النظيف .
كما تشرح في الحلقة، بدأت رحلة كريستابيل في العناية بالبشرة في وقت مبكر، وكان الدافع وراء ذلك جزئيًا هو ظهور حالة مبكرة من حب الشباب. وبعد أن أصبحت خبيرة تجميل ومدربة تغذية، تعلمت أخيرًا كيفية العناية ببشرتها، وهي الآن تساعد الآخرين في طريقهم للحصول على بشرة صافية وصحية.
1212 رقم لهب مزدوج
إذًا، كيف تعتني ببشرتها حاليًا؟ وما النصيحة التي تقدمها لعملائها؟ حسنًا، لقد تناولنا كل ذلك وأكثر في هذه الحلقة. لحن في أدناه.
تدليك الوجه
بصفتها معالجًا لتدليك الوجه وخبيرًا في التجميل، يدور عمل كريستابيل الاحترافي في الغالب حول قوة اللمس. سواء لعملائها أو لنفسها.
وتقول: 'يعد التدليك أحد أقدم أشكال العلاجات وله فوائد كثيرة'. 'كثيرًا ما أقول إنه يمكنك الحصول على 'زغب' والحصول على نتائج، لكنني في الواقع لا أعتقد أن التدليك 'رقيق' على الإطلاق. أعتقد أنه قوي جدًا.'
يظهر قدر كبير من الأبحاث أن التدليك يمكن بالتأكيد أن يضع الناس في حالة من التوتر حالة من الاسترخاء 1 وتخفيف توتر العضلات وتحسين الدورة الدموية وحتى تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي وتحسين تقلب معدل ضربات القلب .
'الشفاء يأتي من الداخل، وعندما تكون قادرًا على تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي لشخص ما، ومساعدته على الاسترخاء، ومساعدته على الراحة، والبقاء في تلك الحالة، يمكنك مساعدته على الشفاء حقًا'، كما تقول، مشيرة إلى أن الأمر لا يقتصر على ذلك فحسب. إنها تستخدمه لمساعدة عملائها على الاسترخاء، لكنها تمارسه أيضًا على نفسها في المنزل.
بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يساعد تشجيع الدورة الدموية على الجلد 2 وبالتالي تحسين المظهر العام للبشرة.
وتقول: 'إن التدفق الصحي للسوائل أمر حيوي للغاية لصحتنا بشكل عام، ولكن بشكل خاص لصحة بشرتنا'. 'من المهم الحصول على تدفق الدم الغني بالأكسجين والمغذيات إلى الجلد والمساعدة في تجديده.'
نصيحة الخبراء حول تدليك الوجه في المنزل:
تقول كريستابيل: 'النصيحة الأولى هي أنه يجب أن تشعر بالارتياح بالنسبة لك. والغرض الرئيسي من التدليك هو أنه يجب أن يكون مريحًا. كن بطيئًا وناعمًا - كلما كان ذلك أبطأ كلما كان ذلك أفضل'. 'والبدء والانتهاء من الرقبة، هذه دائمًا نصيحة جيدة.'تقليل الالتهاب
كما اكتشفت كريستابيل بنفسها حب الشباب الكيسي خلال رحلتك، لا يمكنك إجراء تغييرات كبيرة في جودة الجلد دون معالجة الالتهاب أولاً. وتقول: 'نريد أن نخلق بيئة يمكنها أن تشفى من تلقاء نفسها، لذلك نريد معالجة الالتهاب أولاً'.
وكما أوضحت في الحلقة، فإنها تفعل ذلك في حياتها من خلال تناول أ نظام غذائي متوازن ، تستهلك الكثير من مضادات الأكسدة ('كيف يمكنك فرك كل مضادات الأكسدة هذه على السطح ولكن بعد ذلك لا تتطابق مع نفس الطاقة من الداخل؟') وإدارة التوتر بأفضل ما في وسعها (المزيد عن ذلك في ثانية).
عندها فقط تنتقل إلى العناية بالبشرة. وتقول: 'إنني أعطي الأولوية لبناء هذا الأساس القوي مع حاجز رطوبة قوي وميكروبيوم متوازن لأن هذا هو خط الدفاع الأول لبشرتك'. ولمعالجة الالتهاب، نريد أن يكون الجلد أكثر مرونة.
المشكلة التي تراها غالبًا مع عملائها هي أنهم يريدون القفز مباشرة إلى التقشير وإعادة الظهور. وتقول: 'إذا كانت بشرتك حمراء وغاضبة، فإن آخر شيء نريد القيام به هو التركيز على الاحتقان أو إعادة تسطيح الجلد'. 'لن يكون الجلد قادرًا على التعامل معه بالطريقة التي تريدها.'
تحذيرها من التقشير:
لكنها بالتأكيد لا تستبعد التقشير تمامًا، فهي تشير فقط إلى أن الجلد الملتهب يجب أن يتجنبه حتى يهدأ. في الواقع، لاحظت أنه يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للبشرة المعرضة لحب الشباب. وتشرح قائلة: 'عندما ننظر إلى البشرة المعرضة لحب الشباب، نلاحظ وجود فائض من الكيراتين. وهو يتشبث بخلايا الجلد بشكل أكبر. لذلك حصلنا على هذا الزيت الشمعي المتصلب الممزوج بالجلد الذي لا يتقلب بكفاءة'. لذلك قد يكون من المفيد إعطائها دفعة بسيطة.'معالجة التوتر
وتقول: 'الجميع يريدون تناول حبة سحرية لإصلاح بشرتهم. ولكن عليك معالجة عامل التوتر أولاً، وإلا فلن يتم إصلاحه أبدًا'، مشيرة إلى أنه 'بالطبع، لا يمكنك إيقاف التوتر. فالأشياء تحدث'. في الحياة، ولكننا بالتأكيد بحاجة إلى آليات التكيف للتعامل معها.'
يمكن أن يبدو ذلك مختلفًا بالنسبة للجميع: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واليوغا، والتأمل، والتنفس، وتدوين اليوميات، وممارسات الامتنان، والمشي، والوقت في الطبيعة، والوقت بعيدًا عن الشاشات، كلها طرق مدعومة علميًا للتعامل مع التوتر.
ولكن هناك طريقة أخرى تم الاستخفاف بها وهي اتباع نظامك الغذائي، وتحديدًا تناول ما يكفي على مدار اليوم. تشرح قائلة: 'أرى الكثير من النساء يقمن بذلك: ربما يتناولن قضمة صغيرة من شيء ما في الصباح ثم لا يأكلن حتى وقت العشاء. إنهن يفرزن الأدرينالين فقط'. 'لكنهم يعملون أيضًا، ويديرون أسرهم، ويعتنون بالجميع. وهذا أمر مرهق. إن مجرد تناول وجبة خفيفة كل ساعتين هو وسيلة قيمة للحفاظ على التوازن ومعالجة التوتر'.
بالطبع، ما تتناوله من وجبات خفيفة مهم أيضًا: فالفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن تساعد الجسم على القتال الإجهاد التأكسدي 3 يمكن أن تساعد الدهون الصحية الموجودة في المكسرات معالجة التوتر 4 ، والبروتين يمكن أن يساعدك الحفاظ على الطاقة 5 .
ضبط في:
لمزيد من النصائح حول كيفية العناية ببشرتك على جميع المستويات، استمع إلى المحادثة بأكملها هنا:
المزيد عن هذا الموضوع
المزيد من نمط الحياةقصص شعبية
9 فوائد لاستخدام الصبار للعناية بالبشرة والمزيد 25 طريقة طبيعية للحفاظ على بشرة شابة متوهجة الخل وصودا الخبز للشعر: شامبو منقي يمكنك صنعه بنفسك التنظيف الجاف: دليل خطوة بخطوة + أفضل 3 فوائد للبشرة 13 مرطبًا طبيعيًا يمكنك العثور عليه في المطبخ كيفية جعل شعرك ينمو بشكل أسرع: 8 نصائح طبيعية لنمو الشعرشارك الموضوع مع أصدقائك:
