تدعم مجموعات الوجبات الخفيفة اللذيذة التي تمت مواجهتها RD صحة الأمعاء (وأكثر من ذلك بكثير)

الوجبات الخفيفة لا تساعد فقط في إبقائك مشبعًا بين أوقات الوجبة. إنها أيضًا طريقة رائعة لتعزيز تناول المغذيات وإضافة المزيد من التنوع البيولوجي إلى نظامك الغذائي ، خاصةً عندما تقترن لدغاتك بزجاجة من Kombucha. 

يشجع هذا المشروب الغني بالبروبيوتيك ميكروبيوم الأمعاء المتوازن مع كل رشفة-لكن هذه ليست الطريقة الوحيدة التي يدعمها المشروب المخمر رفاهيتك. جنبا إلى جنب مع خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ، يمكن أن تساعد Kombucha في تحقيق التوازن الاسْتِقْلاب 1 ، و تشجيع إزالة السموم 2 .

لهذا السبب ، تتميز الوجبات الخفيفة المفضلة بصفتي أخصائي تغذية مسجل دائمًا بزجاجة من Kombucha - وليس هناك علامة تجارية أثق بها أكثر من GT's Synergy . 

على عكس العلامات التجارية الأخرى ، تم تصميم GT's Synergy بالطريقة الحقيقية - المخمرة بشكل تقليدي ، لأسابيع ، وليس أيام ، باستخدام ثقافات Heirloom Himalayan. لا تتم ترشيحها أو تبخيرها أبدًا ، يتم تصنيع كل دفعة صغيرة 5 جالون بمكونات حقيقية خام. بالإضافة إلى ذلك ، تضمن وفرة النكهات أن يكون هناك إقران مثالي لجميع الوجبات الخفيفة. 

ما زلت غير متأكد من أفضل طريقة لإضافة Kombucha إلى يومك؟ أدناه ، ابحث عن أزواج الوجبات الخفيفة المفضلة لدي لدعم كل جانب من جوانب الرفاه-بما في ذلك الإدراك ، والأمعاء ، والمناعة ، والقلب ، والصحة العقلية-كل ذلك مقترن بزجاجة من GT's Synergy .

علامة 21 يوليو

نصيحة RD:

الصحة المعرفية

الوجبة الخفيفة الموصى بها: اثنين من البيض المسلوق مع الكركم والفلفل الأسود

اشرب الاقتران: GT's Synergy Gingerberry

بروتين: 12 غرام

التفكير بشكل حاد ، وتطهير ضباب الدماغ ، والحفاظ على الذاكرة من أعلى العقل بالنسبة لي. وبعض الأطعمة مفيدة بشكل خاص في دعم الإدراك. البيض المسلوق هو مصدر كبير الكولين 3 مع حوالي 25 ٪ من المبلغ اليومي الموصى به. تظهر الأبحاث الحصول على ما يكفي من دعامات الكولين الذاكرة اللفظية والذاكرة المرئية والتعلم اللفظي والذاكرة في كبار السن. 

ركل الأشياء عن طريق رش الكركم والفلفل الأسود على بيضك. يحتوي الكركم على مضادات أكسدة قوية تسمى الكركمين ، والتي يمكن عبور حاجز الدم في الدماغ لمكافحة الالتهاب. الفلفل الأسود يجعله حتى أسهل لجسمك لامتصاص 4 . 

GTER Gingerberry من GT's Synergy هو الكرز في الأعلى لهذا التحرير والسرد المعزز بالدماغ. يتميز بعصير التوت الطازج ، والذي يمكنه تعزيز الذاكرة على المدى القصير وتحسين الوظيفة التنفيذية .

GT’s Synergy Gingerberry

مزاج

الوجبة الخفيفة الموصى بها: مربعان من الشوكولاتة الداكنة مع نصف كوب من الجوز

اشرب الاقتران: GT's Synergy Raspberry Chia

بروتين: 13 جرام

مربع غني من الشوكولاتة الداكنة لا يرضي أسنانك الحلوة. إنها أيضًا وسيلة استخفاف بها لتعزيز مزاجك. يتناول ما لا يقل عن 85 ٪ من الشوكولاتة الداكنة يوميًا مزاج أفضل 5 - والجوز يعطي تأثير إضافي للتقاط . 

الجانب السلبي الوحيد؟ هذه الوجبة الخفيفة لا تحزم ما يكفي من البروتين. لهذا السبب أوصيت بإضافة GT التوت توت العليق إلى هذا المزيج. توفر بذور شيا 4G من البروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3 ومضادات الأكسدة مع إضافة الألياف إلى المزيج.

GT’s Synergy Raspberry Chia

صحة الأمعاء

الوجبة الخفيفة الموصى بها: كوكويو لايف جوز الهند الزبادي مع العسل والقرفة وكوب من المكسرات البرازيلية

اشرب الاقتران: GT's Synergy Honeycrisp Apple

بروتين: 13 جرام

إن شرب Kombucha وحده يكفي لإعطاء أمعائك بعض TLC التي تمس الحاجة إليها ، ولكن هذه الإضافات تنقل مشروب بروبيوتيك إلى المستوى التالي. يضم كوكويو لايف جوز الهند الزبادي أكثر من 100 مليار بروبيوتيك مع 3 غرامات فقط من السكر لكل وجبة. 

جنبا إلى جنب مع إضافة العسل - الذي يساعد الزبادي البروبيوتيك تصل إلى أمعائك - أحب أعلى الزبادي مع القرفة. يمكن أن تساعد التوابل المضادة للالتهابات تقليل الالتهاب في الأمعاء 6 . بالطبع ، لا تزال بحاجة إلى دفعة صغيرة من البروتين. هذا هو المكان الذي تأتي فيه المكسرات البرازيلية. يضيفون ما لا يقل عن 10 غرامات من البروتين إلى وجبة خفيفة (والبحث يربطهم أيضًا انخفاض التهاب الأمعاء 7 ). 

الاقتران الوحيد المناسب لهذا اللبن الزبادي؟ GT's Synergy Honeycrisp Apple. النكهة المنعشة لها عصير التفاح المحب للأمعاء ، والذي يحتوي على البكتين. هذه الألياف يدعم الميكروبيوم الأمعاء الخاص بك من خلال التصرف مثل ما قبل المخطوطة - فهو يغذي بكتيريا الأمعاء الصحية ويساعد على تقليل الالتهاب.

تفاحة Honeycrisp من GT في GT

صحة المناعة

الوجبة الخفيفة الموصى بها: فلفل أحمر واحد شرائح مع نصف كوب من الحمص 

اشرب الاقتران: GT's Synergy Elderberry Juniper Kombucha

بروتين: 10 غرام

إن تناول الحمضيات ليس هو الطريقة الوحيدة لتعزيز صحة المناعة. الفلفل الأحمر هو مصدر ممتاز لفيتامين C ، يوفر حوالي 169 ٪ من تناول الفيتامين الموصى به يوميًا في واحد الخضروات متوسطة الحجم 8 .

إضافة جولات الحمص خارج الوجبة الخفيفة مع البروتين الذي تمس الحاجة إليه-ويضمن لك أيضًا الحصول على دفعة إضافية من الألياف. هذا المغذيات المهم تغذي البكتيريا الجيدة لمساعدة أمعائك على الازدهار (وحوالي 90 ٪ من الأميركيين لا تحصل على ما يكفي كل يوم). 

قد يكون لقلة الألياف آثار خطيرة على أمعائك ، مما لن يؤدي فقط إلى سوء حركات الأمعاء. عن 70 ٪ من الجهاز المناعي الخاص بك هو في الأمعاء ، مما يعني ضعف صحة الأمعاء يعادل الجهاز المناعي الأضعف.

بالطبع ، لن يكون هذا بمثابة دفعة مناعة بدون فاكهة أساسية مثل Elderberry ، والتي تم استخدامها لعدة قرون لعلاج أعراض البرد والأنفلونزا. تظهر الأبحاث يمكن أن تقصر هذه الفاكهة طول نزلات البرد (وجعلها أقل حدة).

GT’s Synergy Elderberry Juniper

صحة القلب

الوجبة الخفيفة الموصى بها: نخب الأفوكادو مع 3 أوقية من سمك السلمون المدخن

اشرب الاقتران: GT's Synergy

بروتين الحياة المقدسة: 21 غرام

قلق بشأن البقاء ممتلئا؟ يحزم هذا الثنائي اللذيذ أكثر بروتين البروتين مع أكثر من 20 جرام من البروتين عندما تتصدر شريحة من خبز القمح الكامل مع نصف الأفوكادو و 3 أوقية من سمك السلمون المدخن. 

لكنك لن تكون ممتلئًا ؛ ستعمل الوجبة الخفيفة اللذيذة على حزم أوميغا 3 والدهون غير المشبعة أحاديًا لإعطاء قلبك المغذيات الأساسية لخفض خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي سمك السلمون على صبغة كاروتينويد تحدث بشكل طبيعي Astaxanthin . يمكن لمضادات الأكسدة القوية أن تدعم صحة القلب عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم و تعزيز ضغط الدم الصحي 9 . 

ما هو أكثر من ذلك ، يمكنك رشفة الحياة المقدسة التآزر من GT للحصول على فوائد إضافية في القلب. تساعد سبيرولينا النابضة بالحياة تقليل امتصاص الجسم للكوليسترول 10 ، بينما يمكن لعدد البوتاسيوم المرتفع في جوز الهند تساعد في تقليل ضغط الدم 11 . 

الحياة المقدسة التآزرية GT