تفتقر إلى الدافع للعمل؟ دراسة جديدة تقول إن صحة القناة الهضمية قد تكون السبب

عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، فإن الدافع هو كل شيء. في الواقع ، غالبًا ما يكون الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أو الفصل الدراسي أو مسار المشي لمسافات طويلة أكثر صعوبة من القيام بالنشاط البدني نفسه.

ومن المثير للاهتمام ، واحد نشرت مؤخرا دراسة على الفئران 1 وجدت أن الاهتمام بصحة أمعائك قد يجعل حشد التمرين أسهل قليلاً.

هل يمكن أن تلهمك بكتيريا الأمعاء لديك للعمل؟

نشرت في طبيعة ، بحثت الدراسة في العوامل الداخلية - إن وجدت - التي تؤثر على رغبتنا في ممارسة الرياضة. قام الباحثون بتحليل مجموعة واسعة من العوامل ، بما في ذلك تسلسل الجينوم ، والأنواع البكتيرية المعوية ، ومستقلبات مجرى الدم ، بحثًا عن أي روابط محتملة بين هذه العوامل والجري الطوعي اليومي للعجلة والتحمل.

وجدوا أن الفئران مع بعض بكتيريا الأمعاء المفيدة (في هذه الحالة، المستقيم Eubacterium و Coprococcus eutactus ) يبدو أنه يتمتع بأداء تشغيل أفضل. تمكن الباحثون حتى من شرح الآلية الكامنة وراء هذا الارتباط. للبدء ، تنتج هذه البكتيريا الجيدة جزيئات صغيرة تعرف باسم أميدات الأحماض الدهنية (FAAs). ثم تحفز FAAs المستقبلات الموجودة على الأعصاب في الأمعاء ، والتي تربط العمود الفقري مباشرة بالدماغ ، حيث تؤثر على الدافع عن طريق زيادة إطلاق الدوبامين الناقل العصبي .

محور القناة الهضمية وممارسة الرياضة.

على الرغم من علمنا منذ فترة طويلة أن بكتيريا الأمعاء يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية عبر محور الأمعاء والدماغ ، إلا أن هذه الدراسة تستحق النشر لأنها ترسم صلة مباشرة بين أنواع معينة من البكتيريا والرغبة في ممارسة الرياضة.

من بين جميع العوامل التي تم اختبارها ، كان تكوين بكتيريا أمعاء الفئران الأكثر تأثيرًا عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية. في الواقع ، أظهرت البيانات أنه كان عاملاً أكبر في الدافع لممارسة الرياضة من علم الوراثة. عندما أعطى الباحثون الفئران مضادات حيوية واسعة الطيف للتخلص من بكتيريا الأمعاء المحددة ، وجدوا أن أداء الفئران في الجري انخفض بنحو 50٪.

ضع في اعتبارك أن هذه كانت دراسة على الحيوانات ، لذا فنحن لسنا متأكدين من أن الدروس ستنطبق على البشر. ولكن بصفته مؤلفًا رئيسيًا للدراسة ، كريستوف ثايس ، دكتوراه ، وأوضح في بيان صحفي ، 'إذا تمكنا من تأكيد وجود مسار مشابه في البشر ، فيمكن أن يوفر طريقة فعالة لتعزيز مستويات ممارسة الناس للتمارين الرياضية لتحسين الصحة العامة بشكل عام.'

يعتقد الباحثون أن تناول البروبيوتيك مع هذه البكتيريا المحددة يمكن أن يكون وسيلة رخيصة وآمنة وفعالة ليس فقط لتحفيز الشخص العادي على ممارسة الرياضة ولكن أيضًا لتحسين أداء الرياضيين النخبة.

ذكر سرطان الثور أنثى

تغذية القناة الهضمية ، وتحقيق أهداف لياقتك؟

إنه الوقت من العام الذي يفكر فيه الكثير منا في أهداف اللياقة البدنية. ربما تكون قد بدأت للتو تحديًا أو التزمت ببرنامج جديد أو قرار العام الجديد. إذن ، كيف يمكننا استخدام دروس هذه الدراسة لدعم أهدافنا في اللياقة البدنية في عام 2023؟

هذه الدراسة بمثابة دليل إضافي على أن القناة الهضمية هي مركز صحتنا. وإذا كنا لا ندعم صحة الأمعاء المثلى ، فلن نحقق أهدافنا الصحية الأخرى - سواء كانت مرتبطة بالتمارين ، ينام و مزاج ، أو أي جانب آخر من جوانب الصحة.

لحسن الحظ ، هناك طرق عديدة لدعم صحة الأمعاء والميكروبيوم ، بما في ذلك تجنب الأدوية غير الضرورية ، وتناول الكثير من الألياف ، وتجنب السكر. الطريقة الأسهل والأكثر تأثيرًا لبدء دعم صحة الأمعاء هي تناول مكمل البروبيوتيك. سيؤدي القيام بذلك إلى تزويد جسمك بجرعة يومية من البكتيريا المفيدة للحفاظ على توازن نظامك البيئي الداخلي والعمل معك ، وليس ضدك. لتبدأ مع البروبيوتيك ، تحقق من بعض المفضلة لدينا !

الوجبات الجاهزة.

وجدت دراسة جديدة أنه من بين جميع العوامل التي تم اختبارها ، أثرت تركيبة بكتيريا الأمعاء على الرغبة في ممارسة الرياضة أكثر لدى الفئران. يقوم بذلك عن طريق تنشيط محور الأمعاء والدماغ والتأثير على مناطق الدماغ التي تتحكم في التحفيز. هذا يضيف إلى مجموعة متزايدة من الأدلة على ذلك صحة الأمعاء المثلى مقدمة لصحة الجسم بالكامل.