تفتقر إلى الدافع للعمل؟ تقول إحدى الدراسات أن صحة الأمعاء الخاصة بك يمكن أن تلوم

عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة ، فإن الدافع هو كل شيء. في الواقع ، يمكن أن يكون فعل الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أو الفصل أو مسار المشي أكثر تحديا من القيام بالنشاط البدني نفسه. 

ومن المثير للاهتمام ، واحد دراسة منشورة عن الفئران 1 وجدت أن الانتباه إلى صحة الأمعاء قد يجعل حافز التمرين أسهل قليلاً.

16 ديسمبر زودياك

هل يمكن أن تلهمك بكتيريا الأمعاء للعمل؟ 

نشرت في طبيعة ، حققت الدراسة في العوامل الداخلية - إن وجدت - رغبتنا في ممارسة الرياضة.

قام الباحثون بتحليل مجموعة واسعة من العوامل ، بما في ذلك تسلسل الجينوم ، والأنواع البكتيرية الأمعاء ، وأيضات مجرى الدم ، وتبحث عن أي اتصالات محتملة بين هذه العوامل وجري العجلات الطوعية اليومية والتحمل. 

وجدوا أن الفئران مع بعض بكتيريا الأمعاء المفيدة (في هذه الحالة ، eubacterium rectale و coprococcus eutactus ) يبدو أن لديها أداء أفضل. كان الباحثون قادرين على شرح الآلية الكامنة وراء هذا الاتصال.

للبدء ، تنتج هذه البكتيريا الجيدة جزيئات صغيرة تُعرف باسم أميدات الأحماض الدهنية (FAAS). ثم يحفز FAAS مستقبلات على الأعصاب في الأمعاء ، والتي تربط العمود الفقري مباشرة بالدماغ ، حيث تؤثر على الدافع من خلال زيادة إطلاق الناقل العصبي الدوبامين . 

محور الأمعاء والتمرين

على الرغم من أننا عرفنا منذ فترة طويلة أن بكتيريا الأمعاء يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية عبر محور الأمعاء الدماغية ، إلا أن هذه الدراسة تستحق النشر لأنها ترسم اتصالًا مباشرًا بين أنواع محددة من البكتيريا والرغبة في ممارسة الرياضة.

من بين جميع العوامل التي تم اختبارها ، كان تكوين بكتيريا الأمعاء في الفئران هو الأكثر نفوذاً عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة. في الواقع ، أظهرت البيانات أنها كانت عاملاً أكبر في تحفيز التمرين من علم الوراثة. عندما أعطى الباحثون المضادات الحيوية للفئران على نطاق واسع للتخلص من بكتيريا الأمعاء المحددة ، وجدوا أن أداء الفئران قد انخفض بنحو 50 ٪. 

ضع في اعتبارك أن هذه كانت دراسة حيوانية ، لذلك نحن لسنا إيجابيين أن الدروس ستطبق على البشر. ولكن كمؤلف كبير للدراسة كريستوف ثايس ، دكتوراه ، شرح في بيان صحفي 'إذا تمكنا من تأكيد وجود مسار مماثل في البشر ، فقد يوفر طريقة فعالة لتعزيز مستويات ممارسة الناس لتحسين الصحة العامة بشكل عام.'

يعتقد الباحثون أن أخذ البروبيوتيك مع هذه البكتيريا المحددة يمكن أن يكون وسيلة رخيصة وآمنة وفعالة لا تحفز الشخص العادي على ممارسة الرياضة العادي فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين أداء الرياضيين النخبة. 

إطعام الأمعاء ، تلبية أهداف اللياقة الخاصة بك؟ 

تعمل هذه الدراسة كدليل إضافي على أن الأمعاء هي مركز صحتنا. وإذا لم ندعم صحة الأمعاء المثلى ، فلن نحقق أهدافنا الأخرى - سواء كانت مرتبطة بممارسة الرياضة ، ينام و مزاج أو أي جانب آخر من جوانب الصحة. 

لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لدعم الأمعاء والصحة الميكروبيوم ، بما في ذلك تجنب الأدوية غير الضرورية ، وتناول الكثير من الألياف ، وتجنب السكر.

إن أسهل وأكثر الطرق تأثيراً لبدء دعم صحة الأمعاء الخاصة بك هي تناول مكملات بروبيوتيك.

10 يوليو زودياك

إن القيام بذلك سيوفر لجسمك جرعة يومية من البكتيريا المفيدة للحفاظ على نظامك الإيكولوجي الداخلي متوازنًا ويعمل معك ، وليس ضدك.

للبدء في البروبيوتيك ، تحقق من بعض المفضلة لدينا !

الوجبات الجاهزة

وجدت دراسة أنه من بين جميع العوامل التي تم اختبارها ، أثرت تكوين بكتيريا الأمعاء على الرغبة في ممارسة الرياضة في الفئران. يفعل ذلك عن طريق تفعيل محور الأمعاء الدماغ والتأثير على مناطق الدماغ التي تتحكم في الدافع.

هذا يضيف إلى مجموعة من الأدلة المتصاعدة صحة الأمعاء المثلى هو مقدمة لصحة الجسم بالكامل.