هذه الأطعمة الصحية السبعة تسبب في الواقع فرط نمو المبيضات

إذا نقرت على أي مواقع إلكترونية للعافية ( بما في ذلك هذا! ) ، من المحتمل أن تكون قد صادفت بعض الأشياء حول فرط نمو المبيضات والمبيضات. إذن ما هذا ، بالضبط ، وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟ ك اختصاصي تغذية مسجل ومدرب صحة التغذية المتكاملة ، أساعد الناس على معرفة الأطعمة وأنماط الأكل التي تدعم أهدافهم وكيفية تعديل السلوكيات التي لا تدعم ذلك. عندما يتعلق الأمر بمنع وعلاج فرط نمو المبيضات ، يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا.

بعبارة أساسية ، المبيضات هي نوع من الخميرة. هناك العديد من الأصناف - حوالي 20 نوع ثبت أنها تسبب مشاكل للبشر. بينما توجد بعض المبيضات بشكل طبيعي على الجلد والأغشية المخاطية (مثل الفم والأمعاء والمهبل) ، يمكن أن تصبح مشكلة عندما تعاني من فرط النمو. عندما يحدث ذلك ، يمكن أن يتحول إلى فطر و تسبب عدوى - داء الكانديديا. يمكن أن يكون هذا في منطقة معينة من الجسم (مثل مرض القلاع في الفم أو الحلق أو عدوى الخميرة) أو الجهازية.

الملاك رقم 103

نظرًا لأن المبيضات تلعب دورًا في هضم وامتصاص العناصر الغذائية ، فإن فرط النمو في الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الاضطرابات الهضمية حيث تكسر جدار الأمعاء لتطلق منتجات ثانوية سامة في نظامك - وغالبًا ما تسمى متلازمة الأمعاء المتسربة '. باختصار، إنه يعبث بجدية مع ميكروبيوم أمعائك. نظرًا لأن الأعراض مثل التعب ومشاكل الجهاز الهضمي وضباب الدماغ والاكتئاب يمكن أن تكون مرتبطة بمجموعة متنوعة من الحالات ، فقد يكون من الصعب تشخيص عدوى المبيضات الجهازية.

ما الذي يسبب فرط المبيضات؟

لأن الكانديدا تعيش في الأمعاء وتلعب دورًا في الهضم ، فليس من المستغرب أن ما نأكله مهم. السكر هو السبب الرئيسي لأن خلايا الخميرة تحتاج إلى السكر لينمو وينتشر. أ دراسة 2011 التي نظرت إلى نوع واحد يسمى المبيضات البيض ، أن السكر يدعم نمو خلايا المبيضات والتحويل بين الخميرة والفطريات. لأن كما ظهر التهاب ليكون سببًا أساسيًا ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض في الأطعمة المعروفة بتعزيز الالتهاب أمر أساسي. للمساعدة في حماية وشفاء الأمعاء ، فإن تناول نظام غذائي لدعم ميكروبيوتا الأمعاء الصحية مهم جدًا أيضًا.

عندما يتعلق الأمر بعلاج داء المبيضات أو اتباع نهج وقائي ، فهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها. ربما تعرف بالفعل كيفية تجنب السكر في أشكاله الأكثر وضوحًا مثل الحلوى والبسكويت والمعجنات والمشروبات المحلاة بالسكر ، ولكن قد تتفاجأ من بعض الأطعمة الأخرى في هذه القائمة. في حين أن استهلاكها لا يضمن أنك ستحدث مشكلة ، ولكن إذا كنت تحاول علاج أمعائك وتثبيط الكانديدا من الاستعمار هناك ، فإليك بعض الأشياء التي يجب تجنبها في القائمة:

أفضل 7 أطعمة صحية تساهم في الإصابة بالمبيضات:

1. الأغاف.

الصورة: ايمي كوفينجتون

قد يكون للأغاف هالة صحية حوله ، لكن هذا التحلية (نعم ، لذيذ) لا يزال مصدرًا مركّزًا جدًا للسكر (غالبًا على شكل فركتوز). بشرى سارة لخلايا المبيضات الجائعة ، أخبار سيئة لجسمك. نفس القصة بالنسبة للعسل وشراب القيقب وشراب الأرز البني ومحليات أخرى — فقط السكر بأسماء أخرى.

2. إكسيليتول.

الصورة: iStock

على الرغم من أنها قد لا تكون سكرًا ، إلا أن المحليات الصناعية يمكن أن تكون بنفس السوء. العطل؟ إنها تلحق الضرر بالجهاز الهضمي وتجعل من الصعب الحفاظ على بيئة أمعاء صحية. فقط اعمل لنفسك معروفًا وتخطاه. في القائمة: الأسبارتام ، والسكرالوز ، والإكسيليتول ، والسوربيتول - وبشكل مثالي ، يجب أن تحد من ستيفيا أيضًا.

3. كميات مفرطة من الفاكهة.

الصورة: iStock

انتظر ، أليست الفاكهة صحية؟ في حين أنه من الصحيح أن الفاكهة توفر فيتامينات ومعادن وألياف ومضادات أكسدة مهمة ، إلا أن الجانب السلبي هو أن بعض الفواكه تحتوي أيضًا على الكثير من السكر. قليل من الأطعمة التي يجب تجنبها عند اتباع نظام غذائي مضاد للمبيضات: الموز والتمر والعنب والمانجو والفواكه المجففة. اختر الفواكه منخفضة السكر مثل التوت بدلًا من ذلك. هل تشعر بالقلق من أنك ستفقد العناصر الغذائية؟ لا تفعل - الخضار (اذهب للأشياء غير النشوية) تقدم نفس الفوائد بدون قنبلة السكر.

4. عصير أخضر.

الصورة: iStock

يعتبر العصير الأخضر مثالًا آخر على شيء يبدو صحيًا للغاية ولكنه يمكن أن يقوض نواياك الحسنة. تُصنع العديد من العصائر الخضراء من الكثير من الفاكهة ، والتي تضرب مجرى الدم بسرعة فائقة. إذا كنت ترغب في شرب الخضر ، فحاول صنع خلطة بدون الفاكهة . هل تحتاج إلى شيء صغير لتعويض اللون الأخضر؟ أضف بعض الزنجبيل أو عصير الليمون للحصول على نكهة لطيفة. ستحصل أيضًا على دفعة مضادة للالتهابات.

5. الحبوب.

الصورة: HEX.

نعم ، توفر الحبوب الفيتامينات والمعادن الأساسية ، لكن تلك الكربوهيدرات تتحلل إلى سكر في الجسم ، وتغذي الكانديدا. يمكن أن يؤدي الغلوتين الموجود في الحبوب مثل القمح والشعير والجاودار أيضًا إلى حدوث التهاب لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ويضعفون سلامة الأمعاء. لا سيما إذا كنت تعمل بنشاط على شفاء جهازك الهضمي وعلاج عدوى المبيضات ، فاحتفظ بها خارج القائمة. بحاجة الى شيء لملء الفراغ؟ جرب أرز القرنبيط أو نودلز الكوسة بدلاً من نظائرها القائمة على الحبوب.

6. النبيذ.

الصورة: خوان مويانو

السبب الأكثر وضوحًا لوجود الكحول في قائمة 'المحظورات' عندما يتعلق الأمر بالمبيضات هو حقيقة أنه يحتوي على الخميرة. السكر في النبيذ والكربوهيدرات في البيرة لا تساعد أيضًا. تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الكحول قوي على الجهاز الهضمي ويمكن أن يؤثر على النوم ويضعف جهاز المناعة لدينا ، مما يجعل من الصعب محاربة فرط نمو المبيضات في المقام الأول.

7. كومبوتشا.

الصورة: josemoraes

بينما تقدم الأطعمة والمشروبات المخمرة البكتيريا بروبيوتيك التي تدعم بيئة صحية في القناة الهضمية والتي قد تساعد في الحماية من داء المبيضات على المدى الطويل ، إذا كنت تحاول بنشاط علاج فرط النمو ، فحد من هذه العناصر. السبب؟ عندما يكون لدينا الكثير من هذه البكتيريا المفيدة ، يمكن أن تعمل كغذاء لخلايا المبيضات. على الرغم من أنها ليست كثيرة ، إلا أن الكمبوتشا تحتوي على كمية صغيرة من الكحول ، وهذا سبب آخر للحد منها. هل تريد شيئًا بجانب الماء لتشربه؟ جرب الماء الفوار مع بعض الحمضيات أو الخيار أو مملوء بالأعشاب المفضلة لديك. الزنجبيل هو ذهابي ، لكن استمتع بالتجربة.

احذر من هذه العلامات العشر لديك تعانين من فرط نمو المبيضات ، أكثر حساب الشخص الأول حول ما يشبه حقًا وجود المبيضات.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك:

ما هو برج نوفمبر