تحتوي بايتس القرنبيط الجاموس هذه على 20 جرامًا من البروتين في كل حصة (حصلت على انتباهك الآن ، أليس كذلك؟)

.

هنا في Lifeinflux ، نؤمن إيمانًا راسخًا بأن ثلاث وجبات لا تكفي ببساطة - يمكن القول إن الوجبات الخفيفة هي أهم وجبة في اليوم. ولكن في مكان ما على طول الطريق ، تسللت المكونات غير الضرورية إلى مفضلاتنا ، ومؤسسة الوجبات الخفيفة بأكملها (أنت رهان إنها مؤسسة) حصلت على سمعة سيئة. لا تخف ، على الرغم من ذلك ، لأن هناك الكثير من الخيارات اللذيذة الأفضل لك.

تعاونا مع FAGE لوضع لفائف صحية مليئة بالبروتين على واحدة من وجباتنا الخفيفة المفضلة على الإطلاق - لدغات القرنبيط الجاموس. ليست وصفتنا سريعة وسهلة فحسب ، بل إنها محملة أيضًا بالبروتين ، وهي صديقة للنباتيين ، ومتعددة الاستخدامات للغاية في أي مناسبة (بافتراض أنك سترغب في مشاركتها مع أي شخص آخر). مع اثنين من صوص الزبادي FAGE للاختيار من بينها - مزرعة الماشية والإلهة الخضراء - قد تجعلك هذه الوصفة تنسى نسخة أقل صحية موجودة على الإطلاق.

بايتس قرنبيط بايتس مع زبادي

يخدم 4

15 مارس التوافق مع البروج

مكونات

لدغات:

• نصف كوب FAGE إجمالي 2٪ زبادي يوناني
• كوب من الصلصة الحارة (مثل صلصة البافالو)
• 4 أكواب من زهيرات القرنبيط
• ربع كوب جبن بارميزان مبشور
• كوب لوز مفروم

إجمالي البروتين: 12.5 جرام / حصة

لتغميس زبادي الرانش:

• 1 كوب FAGE إجمالي 2٪ زبادي يوناني
• 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الثوم
• 1 ملعقة صغيرة. بودرة البصل
• 1 ملعقة كبيرة. الثوم المعمر المفروم
• 1 ملعقة كبيرة. شبت مقطع
• الملح والفلفل حسب الذوق

إجمالي البروتين: 6 جرام / حصة

لتغميس الزبادي آلهة الخضراء:

• 1 كوب FAGE إجمالي 2٪ زبادي يوناني
• 1 فص ثوم
• نصف كوب بقدونس
• 3 ملاعق كبيرة. الثوم المعمر
• 1 ملعقة كبيرة. عصير ليمون
• 3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الأفوكادو

الملح والفلفل حسب الذوق

رجل برج الجدي امرأة الحوت

إجمالي البروتين: 7 جرام / حصة

طريقة:

1. للقضمات ، سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. في وعاء ، اخلطي الزبادي اليوناني الكامل FAGE مع الصلصة الحارة. يُضاف القرنبيط ويُقلب جيدًا حتى يتغطى. في وعاء آخر ، اخلطي جبن البارميزان واللوز معًا. تُلف كل قطعة من القرنبيط في خليط الجبن وتوضع على صينية مبطنة بورق الألمنيوم. اخبز حتى يصبح الجبن ذهبي ، حوالي 15 دقيقة.
2. لغمس زبادي الرانش ، اخلطي جميع المكونات في وعاء وتبليها بالملح والفلفل.
3. لغمس الزبادي الأخضر ، امزج جميع المكونات في محضر الطعام واخلطها حتى تصبح ناعمة ، حوالي دقيقتين. يتبل بالملح والفلفل. أضف 1 ملعقة صغيرة من الماء في كل مرة واخلطها للوصول إلى القوام المطلوب.

شارك الموضوع مع أصدقائك: