ستبهر هذه البطاطس المهروسة من كيتو جمهور عيد الشكر
أثناء اتباع أ حمية الكيتو يتطلب بعض التضحيات ، فلن تشعر وكأنك تفقد شيئًا عند إقران وصفة القرنبيط المحشوة هذه مع الديك الرومي. إنه يحتوي على كل النكهة الشهية والبطاطا المهروسة التقليدية ولكن بدرجة كبيرة عدد أقل من الكربوهيدرات -أفضل ما في العالمين! بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنه مصنوع في طباخ بطيء ، يمكنك تركيز انتباهك على الآخر أطباق جانبية (وأفراد عائلتك) أثناء الطهي.
قرنبيط محشو محشو
6 خدمات
الإعلاناتمكونات:
- 1 رأس قرنبيط كبير ، مقطع إلى زهيرات
- 2 ملاعق صغيرة ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
- 1 ملعقة صغيرة ملح البحر
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- 1 كوب مرق عظم الدجاج
- نصف كوب كريمة حامضة
- ربع كوب جبن شيدر مبشور
- 2 بصل أخضر ، مقطع أخضر فقط
طريقة:
- ضع القرنبيط في قدر بطيء. أضف الثوم وإكليل الجبل والملح والفلفل والمرق. يُطهى على نار خفيفة لمدة 5 ساعات أو حتى يصبح طريًا.
- صفي السائل الزائد من قدر الطهي البطيء وأضيفي المكونات المتبقية ، ما عدا البصل الأخضر. استخدم الخلاط الغاطس للهرس. يرش البصل الأخضر على الوجه ويقدم ساخناً.
مقتبس من كتاب الطبخ كل شيء كيتو ركوب الدراجات بواسطة ليندسي بويرز. حقوق الطبع والنشر 2019 لشركة Simon & Schuster Inc. تُستخدم بإذن من الناشر ، Adams Media ، وهي بصمة لشركة Simon & Schuster. كل الحقوق محفوظة.
وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
