ستخفف عملية إعادة الضبط هذه لمدة 3 أيام الالتهاب الذي يسبب زيادة الوزن
هل سبق لك أن قضيت يومًا تقول ، 'هذا كل شيء! أشعر بالفزع. سأكون جادًا وأبدأ في تناول الطعام النظيف! لذلك تبدأ بنظامك الصحي من العصائر وبرجر الديك الرومي والقرنبيط. في اليوم التالي تخطو على الميزان وتقول ، 'كيف اكتسبت وزني بعد كل هذا الأكل النظيف؟'
هل يمكن للطعام الصحي أن يسبب الالتهابات؟
هناك سبب لأن نوايانا الصحية وأنظمتنا الغذائية لا تؤدي دائمًا إلى النتائج التي ينبغي لها. هذا السبب يسمى الالتهاب. إليك ما تحتاج إلى معرفته - نحن جميعًا فريدون كيميائيًا. وما هو صحي بالنسبة لي قد لا يكون صحيًا بالنسبة لك. وهذا ما يسمى بالفردانية الحيوية - نستجيب جميعًا للمحفزات بشكل مختلف. وزنك وصحتك ببساطة استجابتك الكيميائية للأطعمة التي تتناولها. أظهرت ممارستي الخاصة في علاج آلاف العملاء أنه حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تسبب الالتهابات ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن للصحة على المدى القصير والطويل. يمكن أن يسبب الالتهاب المزمن منخفض الدرجة السمنة والشيخوخة المبكرة وحتى المرض.
الالتهاب هو جزء أساسي من نظام الشفاء في الجسم. لك هجمات جهاز المناعة أي شيء في جسمك يتعرف عليه على أنه غريب - مثل البكتيريا والفيروسات وحبوب اللقاح وحتى المركبات الموجودة في الأطعمة الصحية. اختر الأطعمة المناسبة ، ويمكنك تقليل خطر إصابتك بالمرض وتقليل زيادة الوزن المرتبطة بالالتهابات. اختر باستمرار الأطعمة التي لا تعمل في الكيمياء الخاصة بك ويمكنك تسريع عملية المرض الالتهابي ، ناهيك عن زيادة الوزن. قد تفاجئك الأطعمة التي يمكن أن تكون شديدة الالتهاب ؛ يمكن أن تكون أطعمة مثل الفاصوليا السوداء ، والهليون ، ودقيق الشوفان ، واللبن الزبادي اليوناني.
علامة 13 مارسالإعلانات
كيف يمكنك زيادة الوزن من الغذاء الصحي؟
عندما تأكل أطعمة لا تعمل في الكيمياء ، تبدأ مستويات الهستامين والكورتيزول في الارتفاع. هذا يعني أنك ستحصل على زيادة في وزن الماء على المدى القصير من استجابة الهيستامين المتزايدة وتخزين الدهون على المدى الطويل من أثار الكورتيزول . يعني ارتفاع مستويات الكورتيزول أيضًا أنك أكثر عرضة للإجهاد وهذا سيؤثر سلبًا على هرموناتك ، مثل البروجسترون والإستروجين. ستهاجم هذه الهرمونات المتقلبة باستمرار غدتك الرئيسية في التمثيل الغذائي ، الغدة الدرقية. من الصعب تصديق أن طعامًا صحيًا مثل الفراولة يمكن أن يخلق تأثير الدومينو هذا في جسمك ، ولكن إذا لم تعمل الفراولة في الكيمياء ، فمن المحتمل أن تحدث نسخة من هذا في جسمك. عندما تجد الأطعمة المناسبة لجسمك ، فإنك تفقد الوزن بسهولة وتشعر بتحسن. في الواقع ، لقد رأيت تغييرات إيجابية في أقرب وقت بعد ثلاثة أيام من اتباع نظام غذائي منخفض الالتهابات وما يصل إلى 10 أرطال من فقدان الوزن.
كيف تعرف أن الطعام لا يعمل من أجلك؟
حسنًا ، بصرف النظر عن زيادة الوزن ، هناك علامات بسيطة على أن جسمك يقول 'من فضلك لا تطعمني هذا الطعام!'
5 أغسطس زودياك
- الانتفاخ بعد الأكل
- إمساك
- 03:00. تراجع الطاقة
- أوجاع وآلام في الجسم
- التهيج
- الاكتئاب والقلق
- مشاكل هرمونية
- احتباس الماء
إن تحديد 'الأطعمة الصديقة' أمر بسيط مثل الاستماع إلى جسدك أو اتباع حمية الإقصاء ، كما أفصّل في كتابي ، خطة التمثيل الغذائي . تذكر أنه لا يوجد سبب لتدهور الصحة أو انخفاض مستويات الطاقة أو زيادة الوزن مع تقدمنا في العمر. هذا كله نتيجة ثانوية لتناول الأطعمة التي لا تعمل في كيمياءك الفريدة.
إذا كانت صحتك رائعة وكان وزنك مثاليًا بالنسبة لك ، فمن المحتمل أنك تتناول الأطعمة التي تناسبك. ولكن إذا كنت مثل الملايين الذين يعانون من مشاكل فقدان الوزن والصحة ، فقد يكون الأمر بسيطًا مثل البدء في الانتباه إلى كيفية استجابة جسمك للأطعمة التي تتناولها.
إحدى العلامات البسيطة هي ملاحظة ما تشعر به بعد تناول الوجبة. هل أنت غازي ، منتفخ ، أو متعب؟ هل تؤلم مفاصلك هل انت حزين فجأة او سريع الانفعال؟ هذه علامة على أن شيئًا ما أكلته في وجبتك لم ينجح في الكيمياء!
علامة 31 أكتوبر
تطهير لمدة 3 أيام لتهدئة الالتهاب
اليوم الأول
وجبة افطار:
- 1 كوب جرانولا من الكتان مع نصف كوب من التوت الأزرق أو نصف كمثرى
- حليب جوز الهند أو حلم الأرز
غداء:
- حساء الجزر والزنجبيل - مع بذور عباد الشمس
- 2 كوب بروكلي مقلي أو مطهو على البخار
- رومان الطفل بالليمون وزيت الزيتون البكر الممتاز
وجبة خفيفة:
- 1 تفاحة
عشاء:
- كرنب سوتيه ، 3 إلى 4 جزر ، بصل ، كوسة ، شيتاكس ، بروكلي مع صلصة كوكو حارة
- سلطة الجزر المبشور والبنجر المبشور مع بذور اليقطين
اليوم الثاني
وجبة افطار:
- كتان مع كوب توت أزرق أو تفاحة
- حليب جوز الهند أو حلم الأرز
غداء:
- حساء الجزر والزنجبيل مع بذور دوار الشمس
- رومان الصغير مع ¼ الأفوكادو والليمون والإيفو
- 2 كوب بروكلي مقلي أو مطهو على البخار
وجبة خفيفة:
- 1 أوقية. اللوز الخام
عشاء:
- بقايا اللفت والخضار سوتيه
- 1 كوب أرز بسمتي مع بذور اليقطين
- سلطة البنجر والجزر مع بذور عباد الشمس والليمون وايفو
اليوم الثالث
وجبة افطار:
- كتان مع اختيار كوب توت أو ½ كمثرى
غداء:
- رمان صغير مع ¼ الأفوكادو والجزر وبذور اليقطين - أضف الليمون والإيفو
- شوربة كريمة البروكلي
وجبة خفيفة:
- 12 إلى 15 حبة لوز
عشاء:
- دجاج بالأعشاب الإيطالية وبشر البرتقال على سرير من الرمان
- كوسة محمصة بالفرن ، بروكلي ، جزر ، بصل ، ثوم ، ومزيج أعشاب إيطالية - يُنهى بزيت البرتقال والفلفل الأسود الطازج
بعد تناول الطعام بهذه الطريقة ، انظر كيف تشعر. هل أنت منتفخ في نهاية اليوم؟ هل لديك غازات أكثر من المعتاد؟ اكتشف الأطعمة من هذه القائمة التي تسبب أعراضك من خلال ملاحظة ما تشعر به بعد كل وجبة. بدلا من ذلك ، هل تشعر بشعور رائع؟ سيخبرك جسدك بكل ما تحتاج إلى معرفته.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
