وصفة Genius Keto هذه تحول الكوسة إلى بطاطس أعشاب البارميزان
قد يكون من المستحيل التفكير بلغة حب عالمية أكثر من البطاطس المقلية. وهذا هو السبب ، عزيزي القارئ - بعد التقليب في صفحات يسيل لها اللعاب من نظام روكو لأطعمة الراحة كيتو - أردنا مشاركة وصفة لبطاطس البارميزان بالأعشاب والكوسا معك. هذه الوصفة السريعة والسهلة هي مجرد واحدة من عبقرية الطاهي الشهير روكو ديبيريتو تأخذ طعامًا كلاسيكيًا مريحًا يتوافق مع إرشادات النظام الغذائي الكيتون (فكر في لفائف القرفة والدجاج المقلي المقرمش الساخن). التقط الكتاب ، بالخارج الآن ، لمزيد من الوصفات مثل هذه من الإفطار إلى العشاء والوجبات الخفيفة بينهما ، بالإضافة إلى برنامجه المكون من أربع طبقات لفقدان الوزن أثناء التنقيب.وقت الاعتراف: من في أضعف لحظاته لم يقع فريسة لجاذبية البطاطس المقلية عند نافذة السيارة؟ لذلك بدلاً من إغراء نفسي ، قمت بإنشاء هذه النسخة اللذيذة من البطاطس المقلية. يتمتع!
بطاطا كوسة بجبن البارميزان
وقت التحضير: 10 دقائق | وقت الطهي: 25 دقيقة | يخدم 4
مكونات:
- زيت الزيتون أو بخاخ الأفوكادو للطبخ
- كوب دقيق لوز
- كوب جبن بارميجيانو ريجيانو مبشور
- 1 ملعقة صغيرة. ملح البحر السلتي
- ½ ملعقة صغيرة. توابل المجففة
- ½ ملعقة صغيرة. مسحوق الثوم
- ½ ملعقة صغيرة. الفلفل الأحمر الحلو
- رشة من رقائق الفلفل الأحمر
- 2 بيض كبير
- 3 حبات متوسطة الحجم من الكوسة ، مقطعة إلى أعواد بسمك ¼ إلى بوصة
- 3 ملاعق كبيرة. البقدونس الطازج المفروم
- اختياري: كاتشب قليل السكر للتقديم
الصورة بواسطةجيني تشانغ/ mbg Creative
طريقة:
- سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. غلف ورقة الخبز بورق احباط وغطيها برذاذ الطبخ.
- قم بإعداد محطة تجريف: قلب دقيق اللوز ، بارميجيانو ، ملح البحر ، الزعتر ، مسحوق الثوم ، الفلفل الحلو ، ورقائق الفلفل معًا في وعاء ضحل. ضع البيض المخفوق في وعاء ضحل ثانٍ.
- العمل على دفعات ، اغمس أعواد الكوسة في البيض ، ورجها لإزالة أي فائض ، ولفها في خليط الجبن بالأعشاب لتغلف. رتبي أعواد الكوسا المطلية على صينية الخبز المعدة. اخبزيها حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة ، من 20 إلى 25 دقيقة ، مع التقليب مرة واحدة في منتصف الطريق.
- يُزين بالبقدونس ويُقدم مع الكاتشب قليل السكر إذا رغبت في ذلك.
نظام روكو لأطعمة الراحة كيتو متاح الآن!
الإعلانات
شارك الموضوع مع أصدقائك:
