هكذا يبقى ديباك شوبرا ، دكتور في الطب ، حاضرًا وحيويًا و''صافيًا '

ديباك تشوبرا ، دكتور في الطب ، ليس أقل من أسطورة في الطب البديل. جعلت منه كتبه الأكثر مبيعًا والتي يزيد عددها عن 80 كتابًا وتعاليمه الروحية الثورية أحد أشهر الأصوات في مجال العافية (ومستلم بجدارة في برنامج Lifeinflux السنوي. جائزة الإنجاز مدى الحياة ). كتابه الأخير ، ميتاهومان (متاح 1 أكتوبر 2019) ، يشرح كيف يمكننا توسيع حياتنا إلى ما بعد الحياة اليومية والوصول إلى وعي أعلى - أفكار ، إذا سألته عما يفعله كل يوم ، فمن الواضح أنه يجسدها.

روتينه اليومي مثير للإعجاب بقدر ما هو غير تقليدي - فهو لا 'يأخذ يومًا إجازة' كثيرًا كما يفعل كل يوم ليناسب احتياجاته. يؤمن بالوجود ، والقيام بما تشعر به ، والعيش حياة 'واضحة'. إليكم لمحة بسيطة عن جدوله مباشرة من المصدر.

يبدأ صباحه بعدة ساعات في الفراش.

إذا ذهبت إلى الفراش بحلول الساعة 10 مساءً ، وهو ما أحاول القيام به ، فأنا أستيقظ في الساعة 6 صباحًا.أنا مدرك جدًا لحقيقة أن النوم هو أفضل طريقة وأكثرها فاعلية للحفاظ على طاقتك في أقصى حد. أود أن أسأل الناس: على مقياس من 1 إلى 10 ، ما مقدار الطاقة التي لديك في اليوم للقيام بكل الأشياء التي تريد القيام بها؟ عشرة ستكون بقدر ما أريد ، وستكون 1 سيئة. إذا قلت 8 و 9 و 10 ، فأنت تزدهر. إذا قلت 5 ، 6 ، 7 ، فأنت تكافح في بعض مجالات حياتك. يمكن أن يكون أي مجال من مجالات الحياة: العلاقات الاجتماعية والشخصية والمهنية والمالية والجسدية والعاطفية والروحية ، ولكن هناك شيء ما يحدث. وإذا حصلت على 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، فأنت تعاني ، وإما أنك مريض بالفعل أو ستصاب به. أستطيع أن أقول بثقة أنني 10 من 10.

في أي وقت أذهب فيه إلى الفراش ، أتأكد من أنني أحصل على ثماني ساعات من النوم ، وأتأكد من أن 90 دقيقة على الأقل في نوم عميق ، و 90 دقيقة أخرى في حالة حلم. (يمكنك مراقبة ذلك باستخدام كل هذه الأدوات والأدوات. أحب الحصول على التعليقات وربطها بما أشعر به بشكل شخصي.) لذا نعم ، أهدف إلى الحصول على 10 من 10 ، طوال الوقت.

عندما أستيقظ ، ما أفعله هو ، لمدة نصف ساعة تقريبًا ، لا أفعل أي شيء. أنا فقط أستلقي في السرير وأركز على البقاء. ثم أبدأ في التأمل ، والذي عادة ما يستمر حوالي 90 دقيقة ، وأحيانًا ساعتين. يتضمن التفكير والوعي الواعي ؛ يتضمن ممارسة المانترا. يتضمن تحديد النية ؛ يتضمن الوعي بالجسد ، والوعي بالحالات العقلية ، والوعي بالتجربة الإدراكية ، وأنا أتجاوزها لممارسة المانترا.

القهوة هي التالية. ثلاثة اكواب. أسود.

كل يوم أشرب ثلاثة أكواب من القهوة قبل الظهر. كل البحوث تظهر ذلك القهوة في الواقع تمنع خمسة أنواع من السرطان ، بما في ذلك سرطان الإنجاب عند النساء. كما أنه يخفف من مخاطر مرض الزهايمر . انه ... انها مضادات الأكسدة الهامة . أنا لا أشرب القهوة منزوعة الكافيين ، لأن عملية إزالة الكافيين تتضمن في الواقع البترول وتزيل الكثير من المواد الكيميائية النباتية التي من المفترض أن تكون واقية. بالطبع ، يحاول الناس معرفة كيفية التخلص من الكافيين بدون معالجة كيميائية ، ولكن إذا انتقلت إلى موقع Google وبحثت عن فوائد القهوة ... أخي ، سانجيف شوبرا ، وهو أستاذ في كلية الطب بجامعة هارفارد ، وقد أجرى الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع وله كتب و مقالات على هذا. إذا بحثت عن فوائد القهوة ، فستجد تحولًا كبيرًا من حيث فوائدها الطبية.

ثم حان وقت اليوجا - مع معلم أو بمفرده.

أمارس اليوجا لمدة ساعة على الأقل كل يوم. مرتين في الأسبوع ، أحضر فصل يوجا مع مدرس ، مدرس شخصي. لكن بقية الوقت ، أفعل ذلك بنفسي. لم يفوتني يوم من اليوجا لطالما أتذكر. لا أتذكر عندما لم أمارس اليوجا على الأقل كل يوم لمدة ساعة. إذا كان لدي يوم عطلة ، فقد أقوم بجلسة يوجا مسائية أيضًا.

من هناك ، يكون اليوم له - للعمل ، وليس للعمل ، والتنفس ، أو غير ذلك.

بقية اليوم ، لا أفعل أي شيء. في الأساس ، إذا شعرت بالرغبة في الكتابة ، فأنا أكتب. إذا شعرت بالرغبة في القراءة ، سأقرأ. إذا كنت في نيويورك أو في مدينة كبيرة ، فسوف أمشي 10000 خطوة. أفعل بعض تقنيات التنفس.

من حيث نظامي الغذائي - أتناول الطعام الخفيف. لدي وجبة واحدة تعتبر وجبة رئيسية ، وعادة ما تكون في الساعة 6 أو 7 مساءً. تتغير الأشياء ، لكنني عادة لا آكل بعد الساعة 6 مساءً. أنا نباتي ، وأتناول معظم الأطعمة النباتية. أتناول طبقًا من الفاكهة والزبادي في الصباح ثم أتناول غداءًا روتينيًا - إذا كنت في المنزل ، فعادة ما يكون عبارة عن القليل من العدس والأرز والخضروات. في المساء ، أبقي الطعام خفيفًا حقًا مع الحساء والسلطة ، وعادة ما أتناول الطعام قبل غروب الشمس. في الأساس ، هذا هو نظامي الغذائي.

أظل عطلة نهاية الأسبوع مغلقة تمامًا ، ما لم تكن هناك أسباب لعدم القيام بذلك ، مثل مؤتمر أو شيء من هذا القبيل. عادة لا أرى عائلتي خلال الأسبوع ، لذلك نحاول أن نجتمع في عطلات نهاية الأسبوع ، كما أنهم يقضون الصيف معي في نيويورك. نأخذ إجازة واحدة كل عام ، وزوجتي تقضي الوقت بين أطفالي. عندما أكون في كاليفورنيا ، تكون هناك. عندما أكون في نيويورك ، تأتي معي.

كما أقضي الكثير من الوقت في الطبيعة. في نيويورك ، وفي المدن الكبرى الآن ، سأتوجه إلى المتنزه ، وعندما نذهب في إجازة مع العائلة ، يكون ذلك في بيئة طبيعية. بالي ، أو الهند ، أو أستراليا ، أو الأرجنتين ... نقضي دائمًا الكثير من الوقت في الطبيعة.

عندما يتغير جدوله الزمني ، لا ينقطع روتينه ؛ ينحني.

عندما أعمل ، أي عندما أكون على الطريق ، الروتين هو نفسه ، إلا أنه يتغير. عادة ، إذا كنت على الطريق ، فأنا أتحدث في الليل ، وخاصة في المحاضرات العامة. وهي في المسارح على الطريق ، لذا فهي تبدأ عادةً في الساعة 7 مساءً ، وتستمر حتى الساعة 10 مساءً ، وبعد ذلك عادةً ما أقوم بتوقيع كتاب بعد ذلك أو حفل استقبال ، لذلك عندما أعمل بالفعل على الطريق ، تبدأ أمسياتي في حوالي الساعة 6 مساءً ولا تنتهي حتى منتصف الليل. ما زلت أعمل روتيني.

رجل برج الجوزاء امرأة السرطان

أقوم بالتأمل المسائي كل ليلة. من الواضح ، إذا ذهبت إلى النوم في منتصف الليل ، فسوف أستيقظ لاحقًا ، مثل الساعة 8 صباحًا ، وسأحافظ على نفس الروتين. وعندما أسافر ، يكون نفس الروتين. لا يهم.

لا أعتبر عملي عملاً ، لذا فهو مسرحية بالنسبة لي. بالنسبة لي ، كل يوم جميل ، وأنا أعمل على تحقيق أقصى قدر من الإمكانات ، مما يعني أنني أعظم قدرتي على تقديم المعلومات أو المعرفة أو أي شيء يجب أن أقوله. أكتب كل يوم للمدة التي أحتاجها ، للتخطيط. عندما أطير ، أكتب كثيرًا على متن الطائرة. كنت أقرأ كثيرا. لم أعد أقرأ ذلك كثيرًا. أحصل على إجاباتي من السكون ، وبشكل عام ، لا آخذ نفسي على محمل الجد. ولا عائلتي ، وهذا يبقيني مستمرا.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: