تحول العقلية البسيطة التي يوصي بها هذا الطبيب لتحسين الرفاه

استعارة بسيطة يمكن أن تفعل عجائب. عندما طلبنا طبيب الطب الوظيفي ويندي تروبو ، م. ، ما هو الشيء الوحيد الذي أوصت به لكل مريض ، أعطتنا استعارة لأهمية الرفاه التي كان علينا مشاركتها.

أنت تعرف الإعلانات النموذجية عندما تكون على متن طائرة: S ET هاتفك إلى وضع الطائرة ، ووضع طاولة الدرج الخاصة بك ، وربط أحزمة المقعد الخاصة بك ، ومشاهدة مظاهرة السلامة. عندما يتعلق الأمر بجزء 'في حالة الطوارئ' من العرض التوضيحي ، فأنت تطلب من ذلك وضع قناع جوي قبل مساعدة الآخرين. يستخدم Trubow هذا مفهوم 'قناع الهواء' كاستعارة للرعاية الذاتية ويشرح كيف يسلط الضوء على أهمية دعم نفسك قبل أن تتمكن من دعم الآخرين. 

وتقول: 'ضع' قناع الهواء 'الخاص بك في البداية ، قبل أن تتجول في محاولة لرعاية الآخرين. سواء كان ذلك كافيًا من النوم أو التمرين المناسب أو الطعام أو التأمل ، فإن الرعاية الذاتية الخاصة بك غير قابلة للتفاوض'.

رجل برج الجدي امرأة القوس

يترجم هذا الاستعارة إلى أهمية حب الذات ويؤكد حقيقة أنه من الصعب الاعتناء بالآخرين عندما لا تهتم بنفسك. إذا كانت طائرة تنخفض ، فأنت لا تساعد لأي شخص دون وضع قناعك الخاص أولاً. بنفس المعنى ، لن تكون قادرًا على دعم الأشخاص في حياتك إذا كنت تكافح كثيرًا بنفسك.

اقتراحات تروبو كلها طرق رائعة لتحسين ممارسات الرعاية الذاتية وإظهار كيف يمكن أن يكون هذا التحول في العقلية هو مفتاح رعاية أنفسنا وأحبائنا. فيما يلي بعض العوامل الرئيسية في الاعتناء بنفسك:

ينام: أ نوم ليلة سعيدة هي واحدة من أفضل الطرق لتعزيز مزاجك وصحتك. يمكن أن يؤثر قلة النوم سلبًا على الشخص بطرق عديدة ، لكن أن تكون مهيئًا جيدًا يمنحك الطاقة للعيش في أفضل حياتك.

علامة 30 نوفمبر

يمارس: التمرين هو وسيلة رائعة ل ممارسة الرعاية الذاتية . الإندورفين والدوبامين الذي يطلقه دماغك أثناء التمرين يمكن أن يعزز مزاجك ، ويطلق مستويات التوتر ، ويجعلك تشعر بتحسن عن نفسك.   

9 فبراير البروج

طعام: وجباتنا لها تأثير كبير على الطريقة التي نشعر بها وننظر. يذكر Trubow كيف أن بعض المكونات قد تكون ضارة بصحتنا ، ومن المهم الحفاظ على مستويات المغذيات من خلال لوحة مملوءة بالخضروات.

تأمل: التأمل يسمح لنا أن نكون كلاهما تدرك والحاضر لرفاهيتنا والعلاقات التي لدينا مع من حولنا. التدريب كلما حصلت على الفرصة هو وسيلة رائعة لتحسين ثقتك بنفسك وإلهام من حولك.

بغض النظر عن طريقتك ، فإن الرعاية الذاتية المناسبة ضرورية لرفاهيتك ، خاصةً عندما تكون مسؤولاً عن الآخرين. يقول تروبو: 'إن ضمان رعايةك لن يسمح لك فقط بأن تكون أكثر فاعلية في رعاية الآخرين ، ولكنه سيوفر أيضًا نموذجًا قويًا لأحبائك'.