تجد الدراسة أن تناول الأفوكادو قد يدعم توزيع الدهون أكثر صحة للنساء

إذا كنت ، مثل البعض منا هنا في MindbodyGreen ، تعتمد على الأفوكادوس باعتبارها الدهون الصحية الأساسية في نظامك الغذائي ، لدينا أخبار جيدة: البحث يقول إن لديهم بعض الفوائد الصحية الخاصة للنساء اللائي يستحقن الاستماع إليه.

دراسة نشرت في  مجلة التغذية  (ومن المهم أن نلاحظ ، بتمويل من مجلس إدارة الأفوكادو)   مرتبط  تناول الأفوكادو إلى توزيع أكثر صحة من الدهون 1 - والتي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة في المستقبل.

العلاقة بين الأفوكادو وصحة المرأة

الدراسة ، التي أجراها الباحثون في جامعة إلينوي في أوربانا شامبين ، شاهد ما يزيد قليلاً عن 100 مشارك يعانون من زيادة الوزن والسمنة في مجموعتين ، تم تزويد كلاهما بوسائل مماثلة - كان الفرق الوحيد هو أن مجموعة واحدة ظهرت أفوكادو واحد كل يوم وآخر لم يفعل. وجدوا أن النساء اللائي تناولن الأفوكادو كل يوم يعانون من انخفاض في الدهون البطن الحشوية الأعمق.

39 رقم الملاك

'الهدف لم يكن فقدان الوزن ؛ كنا مهتمين بفهم ما يفعله تناول الأفوكادو للطريقة التي يخزن بها الأفراد الدهون في الجسم. يوضح موقع الدهون في الجسم دورًا مهمًا في الصحة' ، أوضح ‪Naiman Khan, Ph.D., R.D. أستاذ علم الحركة وصحة المجتمع في الجامعة. 'الأفراد الذين لديهم نسبة أعلى من تلك الدهون الحشوية الأعمق يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض السكري.'

15 أبريل علامة زودياك

في كلا طرفي فترة الدراسة لمدة 12 أسبوعًا ، الدهون في البطن وتم قياس التسامح مع الجلوكوز من قبل الباحثين. وقال خان: 'في حين أن الاستهلاك اليومي للأفوكادو لم يغير تحمل الجلوكوز ، فإن ما تعلمناه هو أن النمط الغذائي الذي يتضمن الأفوكادو كل يوم يؤثر على الطريقة التي يتأثر بها الأفراد من الدهون في الجسم بطريقة مفيدة لصحتهم ، ولكن الفوائد كانت في المقام الأول في الإناث'.

لم يتغير تكوين الدهون لدى الرجال ، لكن الباحثين يشيرون إلى أن هذا يدعم الأدلة على تدخلات غذائية أكثر دقة بناءً على الجنس والعوامل الأخرى الفريدة.

وقال خان: 'إن تعلم أن الفوائد كانت واضحة فقط في الإناث يخبرنا قليلاً عن احتمال ممارسة الجنس دورًا في استجابات التدخل الغذائي'.

لماذا تكوين الجسم مهم للجميع

كما يلاحظ الباحثون ، فإن وجود المزيد من هذه الدهون الحشوية يميل إلى أن يكون مرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري 2 ، ولكن هناك شروط أخرى لها نفس الرابط أيضًا. لقد وجدت الدراسات ذلك يمكن أن تسهم أنسجة البطن الحشوية الزائدة في متلازمة التمثيل الغذائي 3 وفي النهاية ، أمراض القلب ؛ بينما يرتبط الآخرون على وجه التحديد تكوين الجسم لمخاطر السكتة الدماغية 4 .

على نحو فعال ، تعني هذه النتائج أنه بغض النظر عن المكونات الصحية الأخرى ، فإن النظر في طرق 'تحسين' تكوين الجسم يمكن أن يلعب دورًا رئيسيًا في الصحة العامة والرفاهية. بالنسبة للنساء ، قد يساعد شيء بسيط مثل بعض شرائح الأفوكادو في اليوم على تحسين الصحة - لذلك BRB ، سأجعل البعض توست الأفوكادو .

علامة 28 مارس