تمرين من 4 خطوات لبدء التواصل مع طفلك الداخلي

قد يكون الغوص في أعمال الطفل الداخلية مخيفًا ومربكًا وغير مقبول. في هذا المقتطف من كتابها الجديد ، توهج: 90 يومًا لإنشاء حياتك النابضة بالحياة من الداخل ، تشارك Stacie Stephenson، D.C. عملية بسيطة من أربع خطوات لمساعدتك على البدء في التواصل مع ماضيك من أجل حاضر ومستقبل أكثر صحة.

اليوم الأول: الصباح

تحية لطفلك

عندما كنت طفلاً ، رأيت العالم بعيون جديدة. كشخص بالغ ، ترى العالم من خلال عدسة الحكمة المكتسبة من التجربة. ولكن ماذا لو كنت تستطيع الالتقاء نفسك كطفل؟ ماذا ستقول لهذا الطفل الذي ينتظره الكثير من الحياة؟ إذا استطعت ، ابحث عن صورة الطفولة لنفسك ، أو فكر في الشكل الذي كنت تبدو عليه في سن مبكرة.

اجلس بهدوء ، وأغلق عينيك ، وتخيل أنك تمسك بيد هذا الطفل وتجلس معًا. ماذا تريد أن تقول لهذا الفتى أو الفتاة الصغيرة ؟ ما هي الدروس أو التشجيعات أو التحذيرات التي قد تنقلها؟ عبر عن الحب والرحمة التي تتمتع بها تجاه هذا الطفل الصغير ، وسوف يكبرون حتى يكبروا.

اليوم الأول: المساء

دع طفلك الداخلي يتكلم

لقد تأملت اليوم فيما كنت ستقوله لنفسك عندما كنت طفلاً. هذا المساء ، أكمل تلك المحادثة. اجلس بهدوء وأغلق عينيك وتخيل مقابلة هذا الطفل مرة أخرى. هذه المرة ، اسأل طفلك عما يريد أن يقوله أنت كما أنت الآن.

ما الحكمة الواسعة التي تمتلكها ذاتك الأصغر سنا والتي قد تذكرك بهدفك وإمكانياتك؟ ما هي مخاوف هذا الطفل وآماله وأحلامه بالنسبة لك؟ تخيل كيف ستسير هذه المحادثة ، وأنت تدع نفسك الشاب يتحدث إليك. هل هناك أشياء ما زلت تؤمن بها أو ما زلت متحمسًا لها؟ هل هناك أشياء قد نسيتها أو فقدتها قد تعيد زيارتها كشخص بالغ؟ دع الطفل الداخلي تحدث وانظر ما يمكنك تعلمه.

اليوم الثاني: الصباح

استفد من إحساس الطفل بالمعرفة

الأطفال لديهم مذهلة الشعور الحدسي التي يمكن أن تكون باهتة على طول الطريق إلى مرحلة البلوغ وعبرها ، ولكن في مكان ما في الأعماق ، لا يزال هذا الحدس الطفولي قائمًا. اليوم ، تحقق مما إذا كان بإمكانك الاستفادة من الإحساس بمعرفة أن ذلك جاء بك بسهولة. تذكر ما كان يشعر به العالم عندما كنت طفلاً ، ومعرفة ما إذا كان يمكنك الوصول إلى وجهة النظر هذه مرة أخرى.

كيف فكرت في نفسك؟ كيف رأيت الناس الآخرين؟ ما هو شعورك حيال المكان الذي تعيش فيه؟ ما هي أكثر الأشياء التي كنت تحبها؟ هل كان العالم مكانًا أكثر سحراً في ذلك الوقت؟ هل رأيت الأشياء وواجهتها بشكل مختلف قبل أن تشعر بالحاجة إلى إدارة أو محاولة السيطرة على الظروف التي خلقت واقعك؟

انظر إذا كان بإمكانك النظر إلى الوراء من خلال تلك العيون. كيف تبدو حياتك مختلفة الآن ، عندما تنظر إليها من منظور طفولي؟ ماذا يخبرك حدسك بشأن ما تحتاجه ، أو ما الذي تريد تغييره؟

اليوم الثاني: المساء

اقض لحظة في ذاكرتك

هذا المساء ، دون توقع أو حكم ، أغمض عينيك واقض بعض الوقت في تخيل نفسك كطفل مرة أخرى. اختر سنًا تتذكره جيدًا على الأقل ، أو حدثًا تتذكر أنه مر به قبل أن تمر بمرحلة البلوغ. تذكر فقط. ما هي التفاصيل التي يمكنك تحديدها حول محيطك ، والأشخاص الآخرين الموجودين ، وشعورك بالذات؟ كيف كان شعورك واقعك؟ كيف كان شعورك قبل أن تضطر إلى كسب لقمة العيش ، قبل أن يكون لديك عائلتك وأصدقائك الكبار وحياتك البالغة مليئة بالمسؤوليات؟

اسمح لنفسك بالعيش داخل هذه الذاكرة لفترة من الوقت وشاهد ما سيحدث لك بشكل حدسي. حاول تحديد شعور واحد على الأقل مرتبط بهذه التجربة ترغب في استعادة السيطرة عليه. هل هناك أي شيء تشعر أنك فقدته ، وجهة نظر نسيتها كنت معتادًا عليها ، أو شعور يمكنك إعادة تجربته؟

6 مايو علامات زودياك

مقتبس من توهج: 90 يومًا لإنشاء حياتك النابضة بالحياة من الداخل بواسطة ستايسي ستيفنسون ، دي سي ، سي إن إس. حقوق النشر © 2023 Stacie Stephenson، D.C.، CNS تم النشر بواسطة Harper Celebrate. مستخدمة بإذن.