تمتلئ ألواح الوجبات الخفيفة المصنوعة من الشوكولاتة بدون خبز هذه بفوائد صحة الدماغ

الشوكولاتة الداكنة وزبدة الفول السوداني هي أفضل مزيج حلوى حتى الآن (كارهي زبدة الفول السوداني ، لا تأتوا من أجلي!). إنه يرضي أسنانك الحلوة ، لكن نكهة الجوز تضيف نكهة مالحة قليلاً - بجدية ، ما الذي لا تحبه؟ وعندما تضيف طبقة أساسية من الخليط المقرمش الذي يشبه كعكة الغريبة ، فإن النكهات تكون رائعة بكل بساطة.

خذ بعين الاعتبار مؤسس mbg والرئيس التنفيذي المشارك جايسون واتشوب ، معجب آخر بمزيج الشوكولاتة / زبدة الفول السوداني: في بودكاست mindbodygreen ، يشارك وصفته المنزلية للوجبات الخفيفة مع طبيب الطب التكاملي أوستن بيرلماتر ، (دكتور في الطب) واتضح أن الحلوى التي يقدمها مليئة بفوائد صحة الدماغ. قبل ذلك ، ابحث عن كل التفاصيل اللذيذة.

كيف تصنع حانات الوجبات الخفيفة محلية الصنع من جيسون.

ما الذي يجعل هذه القضبان صحية للدماغ ، تسأل؟ حسنًا ، للبدء ، يحب Perlmutter الحنطة السوداء في جبال الهيمالايا (HTB): 'هذا النبات مرتفع بشكل استثنائي في بعض البوليفينول ، مثل الروتين والكيرسيتين ، التي تم ربطها بالصحة العامة ،' يشرح. لقد ثبت أن روتين على وجه التحديد حماية الدماغ ومحاربة الجذور الحرة ، وهناك 50 مرة من الروتين في HTB أكثر من الحنطة السوداء العادية.

بذور الكتان ايضا تحتوي على مادة البوليفينول ، على وجه التحديد نوع يسمى قشور ، وكذلك أوميغا 3 ALA والألياف. وبغض النظر عن فوائد صحة الدماغ ، فإن ألواح الوجبات الخفيفة اللذيذة هذه لذيذة وسهلة التحضير ، وستقوم بتجفيفها أسبوعيًا ، صدقني.

مكونات:

• 1½ كوب سانتا كروز عضوي خفيف ، زبدة الفول السوداني المقرمشة
• نصف كوب Big Bold Health Himalayan tartary الحنطة السوداء
• نصف كوب صن فود سوبر فودز خام عضوي مطحون بذور الكتان
• 2 ملعقة طعام لاكانتو مونك فواكه محلي
• 1 ملعقة طعام عسل أبيض عضوي صحي خام وغير مفلتر
• حفنة واحدة (أو أي شيء يبدو جيدًا) أحجار شوكولاتة هو جين تاو

كيف:

1. اخلطي زبدة الجوز والدقيق والعسل ومحلي فاكهة الراهب في وعاء.
2. افرد الخليط في وعاء زجاجي مبطّن بورق الزبدة ، وقم بتسويته باستخدام بكرة.
3. اسقط أكبر عدد تريده من أحجار الشوكولاتة.
4. ضعيها في الفريزر لمدة 90 دقيقة ، ثم انقليها إلى الثلاجة وقطعيها إلى مربعات.

إذا كنت ترغب في زيادة الفوائد الصحية ، يمكنك إضافة 1 إلى 2 مغرفة جمال mindbodygreen وكولاجين الأمعاء + (اعتمادًا على عدد الحانات التي تخدمها). * بالإضافة إلى البوليفينول الصحي للدماغ من HTB ، ستحصل أيضًا على منشطات حيوية عالية الجودة مثل الفيتامينات C و E والبيوتين وحمض الهيالورونيك و L- الجلوتامين ، بالإضافة إلى الكركم و مستخلصات البروكلي لدعم البشرة المتوهجة والشعر القوي والأظافر والأمعاء الصحية. *

لا تتردد في استخدام مجموعة متنوعة من الشوكولاتة أو غير منكهة - سيقدم كلاهما نفس المكونات عالية الجودة وامتيازات الجمال ، ولكن إذا كنت من محبي الشوكولاتة ، فابدأ واختر الخيار الأخير. قد ترغب في اللعب مع نسبة فاكهة الراهب لأن خيار الشوكولاتة يأتي بالفعل محلى بفاكهة الراهب العضوية. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يتوقون إلى علاج أكثر حلاوة ، فإن مسحوق الكولاجين هذا يوفر نكهة غنية (لا تحتوي على السكرين أبدًا).

الوجبات الجاهزة.

عشاق الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني ، ستقع في حب هذه الوصفة السهلة. وفقًا لواتشوب ، فإن جميع المكونات المذكورة أعلاه تحافظ على مستويات السكر في الدم لطيفة ومتوازنة ، لكن جسم كل شخص مختلف. لا تتردد في تعديل القياسات كما تراه مناسبًا ، وإضافة هذه الأشرطة اللذيذة إلى إعداد الوجبة الأسبوعية.

شارك الموضوع مع أصدقائك: