تناغم: ما يأكله خبير التجميل للبشرة الشابة
خبير تجميل مشهور كريستينا هولي يعرف الجلد من الداخل والخارج. اشتهرت بنهجها الشامل للعناية بالبشرة ، بدءًا من السبب الجذري لمشاكل البشرة. إنها لا ترى أشياء مثل حب الشباب والوردية كأشياء يجب حلها في حد ذاتها ؛ بل هي أعراض لشيء أكبر.
1222 شعلة مزدوجة
قالت لي في هذه الحلقة من كلين بيوتي شوب ل. 'يستغرق التعافي وقتًا - غالبًا ، وقتًا أطول مما نريده.'
هذه المحادثة هي المرة الأولى التي أتواصل فيها مع هولي ، على الرغم من أنني كنت من المعجبين بعملها لبعض الوقت.
تنبع وجهة نظرها الفريدة بالتأكيد من مسارها المتميز في الجمال: حصلت هولي على درجة البكالوريوس في الهندسة وتوجهت لاحقًا إلى كيمياء مستحضرات التجميل ، حيث درست في معهد Supérieur International des Parfums، Cosmétiques et Arômes Alimentaires في باريس. كمرحلة أخيرة من تعليمها ، عملت كمتدرب لدى خبيرة العناية بالبشرة الباريسية Joelle Ciocco. عندما عادت إلى الولايات المتحدة ، حصلت على شهادتها كخبير تجميل - وبدأت في بناء سمعة طيبة في الغوص بعمق في فهم بشرة المريض ، وليس فقط معالجة السطح.
نتحدث حول الكثير من الجوانب المتعلقة بكيفية رعايتها للبشرة بشكل شامل ، ولكن أحد أكثر الأشياء الرائعة هو كيفية تعاملها مع العناية بالبشرة من خلال التغذية. قالت لي: 'سكر الدم والألياف والتنوع. إذا تناولت هذه الأشياء الثلاثة في نظامك الغذائي ، فأنا أضمن أنك ستلاحظ نتائج مهمة في بشرتك'.
1.سكر الدم
نعم ، هناك علاقة قوية بينك مستويات السكر في الدم وبشرتك.
تقول: 'القاعدة الأولى لدي حول تناول الطعام هي محاولة تنظيم نسبة السكر في الدم والحفاظ على مستويات الجلوكوز منخفضة'. 'عليك أن تكون استراتيجيًا للقيام بذلك. عليك أن تفكر في الطعام بطريقة مختلفة.'
عندما يرتفع مستوى السكر في الدم - مثل ، بعد تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع - فإنه يؤدي إلى استجابة هرمونية متتالية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى حدوث التهاب في الجلد. هذا هو السبب في أن أولئك الذين لديهم استعداد وراثي ل حَبُّ الشّبَاب ينصح ل تجنب الأطعمة HGI 1 قدر الإمكان ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.
2.الفيبر
تعتبر الألياف عنصرًا أساسيًا لصحة الأمعاء ، مما يؤثر على صحة الأمعاء محور الأمعاء والجلد 2 . يمكن أن تساعد الألياف في تنظيم الجهاز الهضمي وتوازن ميكروبيوم الأمعاء ، وكلاهما يمكن أن يخفف في النهاية الالتهاب في الجلد. 'أقول دائما أطلق النار من أجل 35 جرام في اليوم 'يمكن أن يكون لذلك تأثير كبير على ميكروبيوم الأمعاء بسرعة كبيرة' ، كما تقول.
3.
متنوع
غالبًا ما نتحدث عن اتباع نظام غذائي متوازن وقوي لدعم بشرتك. هذا لأنه يتطلب الكثير من أنواع العناصر الغذائية المختلفة لدعم جسمك.
'عليك أن تفكر في التنوع. أنت بحاجة إلى الكثير من الخضروات المختلفة كل أسبوع - 30 ، 40 ، 50 مرة كل أسبوع للحصول على المزيج الصحيح من المغذيات الدقيقة لدعم وظيفة الأمعاء الصحية' ، كما تقول.
لمزيد من النصائح حول كيفية العناية بالبشرة بشكل شامل ، قم بضبطها.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
