تقول الأبحاث أن هذا الفيتامين الأساسي يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض الالتهابية

بينما نتعلم المزيد والمزيد عن الصحة وطول العمر، هناك عامل صحي بارز يظهر باستمرار أنه يزيد من خطر الإصابة بالأمراض: الالتهاب.

ووفقا لبحث منشور في المجلة بلوس واحد 1 عندما يتعلق الأمر بمكافحة الالتهاب، هناك فيتامين قوي لا تريد تفويته. إليك ما يجب معرفته.

دراسة العلاقة بين فيتامين د والبروتين سي التفاعلي

في هذه الدراسة، أراد الباحثون التحقق من العلاقة بين فيتامين د  مستويات البروتين التفاعلي (CRP) لدى كبار السن. CRP هو بروتين ينتجه الكبد ويزداد عند وجود التهاب في الجسم.

'لقد لاحظت الدراسات البحثية ارتباطات فيتامين د مع اشتعال '، لكن البيانات في الدراسات التمثيلية لكبار السن غير متوفرة'، يوضح مؤلفو الدراسة.

16 فبراير علامة زودياك

تضمن البحث تقييم مستويات كل من فيتامين د وCRP لدى أكثر من 5000 من البالغين الأيرلنديين فوق سن الخمسين، مع مراعاة أي متغيرات مربكة. وكشف تحليلهم أن المشاركين الذين كانوا يعانون من نقص فيتامين (د) لديهم حالة أعلى من بروتين CRP.

'في الختام، فإن كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين د لديهم مستويات أعلى من الالتهاب كما تم قياسه بواسطة بروتين سي التفاعلي'، كما كتب مؤلفو الدراسة، مضيفين أن الالتهاب هو محرك مرضي مهم للأمراض المزمنة للشيخوخة، بالإضافة إلى حقيقة أن الأبحاث تظهر فيتامين د. يمكن للعلاج تقليل الالتهاب في بعض حالات المرض 'إن تحسين حالة فيتامين د يمكن أن يمثل طريقًا فعالاً منخفض المخاطر ومنخفض التكلفة لتعديل الالتهاب لدى كبار السن الذين يعيشون في المجتمع.'

21 سبتمبر علامة التنجيم

ماذا تفعل حيال ذلك

ليس سراً أن فيتامين د هو فيتامين أساسي للعديد من عمليات الجسم، ويمكن أن يكون التحكم في الالتهاب أحد هذه العمليات، لذلك من الجيد الحصول على المزيد منه.

يفكر معظم الناس في أشعة الشمس والأطعمة المدعمة عندما يفكرون في فيتامين د. وفي حين أن كليهما جزء من اللغز، فمن غير المرجح أن الخروج وشرب الحليب سيمنحك مستويات مثالية من فيتامين د. ولحسن الحظ، يمكن أن تساعد مكملات فيتامين د في سد هذه الفجوة.

إذا كنت ستبدأ في دمج بعضها في روتينك، فستحتاج إلى القيام بذلك  مكمل فيتامين د عالي الجودة ومدعوم بالأبحاث  بالقيمة اليومية الموصى بها أو أكثر، بالإضافة إلى المكونات المستهدفة للامتصاص. (هنا أ  تقرير إخباري عن أفضل اختياراتنا  إذا كنت فضوليًا.)

الوجبات الجاهزة

أصبحت الأمراض الالتهابية شائعة بشكل متزايد، كما هي الآن نقص فيتامين د . ووفقًا لهذا البحث، يمكن أن يسير الاثنان جنبًا إلى جنب، لذا ضع في اعتبارك هذا سببًا إضافيًا للخروج (وتذكر أن تتناول فيتامين د).